Budu chlapisko

Moocha · Zaslal: čt říjen 04, 2012 7:51 pm Předmět:

AMRAP in 12 minutes
3 thruster [40kg]
3 pullups
6,6
9,9
...
Result: 15,15 + 7

5 rounds of
5 OHS [40kg]
10 pushup
Time: 9:31

----

WOD1: Uáááááh!!!

WOD2: Válka s OHS, takže na čas nekoukat :))

Seva98 · Zaslal: čt říjen 04, 2012 7:54 pm Předmět:

Pekny vykon na tom 1. WODu :)

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Moocha · Zaslal: čt říjen 04, 2012 8:02 pm Předmět:

Díky :) to samé jsem ti dneska chtěl psát k tomu s muscle upy, HSPU a swingy, čuměl jsem jak puk

EDIT: Paleo večeře :D 300g vepřového + 85g slaninky

secret78 · Zaslal: čt říjen 04, 2012 8:16 pm Předmět:

Mňamka, idem si aj ja tie bravčové rezne spraviť :D

Seva98 · Zaslal: čt říjen 04, 2012 8:18 pm Předmět:

Neco podobneho jsem pred chvili taky snedl, hovezi uz doslo, tak jsem dneska musel jit pro tucnou krkovicku

A taky diky, jeste ted mam silenou svalovku :-).

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Moocha · Zaslal: pá říjen 05, 2012 1:30 pm Předmět:

I. fáze

Strečink

10 minut trénink DU

WOD:
5 rounds of
100 jump rope singles
10 burpees
Time: 7:58

----

U tréninku DU jsem se zpotil snad víc, než u samotného wodu.
WOD - dobré, lehké
Jinak tohle je příjemný způsob, jak strávit hodinu tělocviku ve škole

Moocha · Zaslal: pá říjen 05, 2012 4:15 pm Předmět:

II. fáze

WOD:
Do max. strict pullups, rest 30 seconds, do another max, rest 30s.. Continue 'till you hit 100 reps
Result: 18, 7 (

), 6, 6, 6, 4, 5, 4, 5, 5, 5, 4, 7, 5, 4, 4, 5

----

Ty krátký pauzy jsou děvky

Měly být 3x3 full snatche a 3x3 dřepy s 80% 1RM, ale spodní záda potřebují odpočinout, nechci se zase zrasovat. Pomocí posilování HSS páteře se mi to dost zlepšilo (díky Secrete :)), ale pokoušet to nebudu

Moocha · Zaslal: so říjen 06, 2012 12:51 pm Předmět:

Strečink

Trénink DU - 30 kousků

Snatch pushpress
5/ 20kg, 30kg, 40kg, 45kg, 45kg, 45kg, 45kg, 45kg

Dřep
3/ 45kg, 70kg, 80kg, 85kg, 95kg, 95kg, 95kg

Triceps 5 sérií
Biceps 5 sérií

----

Snatche - lupalo mi rameno, blbej pocit..
Dřep - jsem si tentokrát užil, nějak mě začíná bavit. Jel jsem vždycky 2 dřepy naráz na jeden nádech a pak jeden s rozdýcháním. (kdyby to nebylo jasné, můžu hodit video

)
Záda zatím v cajku, dělal jsem mezi každou sérií to HSS foukání

kidacekfull · Zaslal: so říjen 06, 2012 12:56 pm Předmět: PAPÁNÍ

To bych si dal

Moocha · Zaslal: po říjen 08, 2012 7:29 pm Předmět:

Strečink

Trénink - pistols - 60 kousků (30+30)

WOD1:
5 rounds of
5 OHS [40kg]
10 pushups
Time: 5:13 (dosavadní rekord 9:41)

WOD2:
AMRAP in 12 minutes of
1 pushpress [40kg], 1 strict pullup
2 ,2
3, 3
...
Result: 10 rounds

Břicho

---

Skvělej trénink :)) chtěl jsem dát 100 burpees na čas, ale jak jsem viděl u Sevy těch 200 za 15 minut, tak jsem si to rozmyslel

Pistole - nějak podezřele dobře šly :)), série byly většinou po 8 (4+4), určitě šlo i víc
WOD1: musel jsem si vylepšit skóre ze čtvrtka

WOD2: velká zábava, ale musel jsem použít pásek, záda jsou zase v řiti.. co nadělam

Moocha · Zaslal: út říjen 09, 2012 8:15 pm Předmět:

Strečink

Powerclean
3/ 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 70kg, 70kg

Dřep
3/ 70, 80, 90, 100, 100, 105
4/ 110PR

Ramena 5 sérií
Biceps 5 sérií

-----

V plánu bylo se hecnout a dát 3x3 se 100kg

Moocha · Zaslal: st říjen 10, 2012 6:17 pm Předmět:

I. fáze

Strečink

Trénink na švihadle - 30 minut

---

Nešlo to, zpocenej jsem byl, nasštvanej jsem byl

stejně za to může švihadlo

Moocha · Zaslal: st říjen 10, 2012 7:33 pm Předmět:

II. fáze

WOD:

Terka (a.k.a. Angie was a nice girl)
100 strict pullups (13:00)
100 hand release pushups (21:25)
100 crunches (25:32)
100 one legged squats (36:30)
Time: 36:30

-----

Sice mi to vůbec neshybovalo a pistole mi zabraly tak půlku WODu, ale dobrý

příště jdu pod 30, určitě to jde i rychleji :)

Luster · Zaslal: st říjen 10, 2012 7:35 pm Předmět:

jak muzes dat 100 striktnich shybu za 13 min.?? NECHAPU

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Moocha · Zaslal: st říjen 10, 2012 7:53 pm Předmět:

Já vím.. Ale já to potrénuju, míval jsem lepší ty shyby