| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
ikski
|
 Zaslal: st září 05, 2012 5:30 pm Předmět: |
 |
|
5.9
deadlift
6x70 + 1xclean
6x70 + 1xclean
3x110
3x110
3x150
3x190
3x225
1x240 pokus o druhy selhal, prepadl jsem dopredu byla to moje vlasni blbost a pekne me to .......
bench
10x50
5x80
5x100
5x110
incline bench s jc
10x30
10xneznama vaha :)) byly urcite tezsi
tlaky na ramena na multipressu
10xkonstrukce
10xk+30kg
8xk+40kg
7xk+50kg
ne vic jiz nebyl cas : ( w
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
ikski
|
| Zaslal: so září 08, 2012 11:55 am Předmět: |
|
|
7.9
LOG LIFT
5x70
5x80
1x90
3x90 pr
0x100
1x100 pr
0x100
1x100
medley 100kg farmers + tyre flip 400kg
20m famers + 6x tyre flip
20m famers + 6x tyre flip -- 56sec
20m famers + 4x tyre flip tady uz sem umrel a nedokoncil ...
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: ne září 09, 2012 8:12 pm Předmět: |
|
|
9.9
dnes jen protazeni
bench
8x60
6x80
6x100
6x110
6x120
6x100
deadlift
3x60
3x100
3x140
3x180
1x220
1x230
1x230
1x230
krceni ramen s vc
3x8 120
+ troska blbnuti s premistenim
energie neni po vcerejsim flamu necekane :) dalsi 3 tydny alkohol zakazan...
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: čt září 13, 2012 4:31 pm Předmět: |
|
|
Neco se mnou je nemam na nic naladu jim blbosti a su celej tejden nas****. Kdyz to nejde tak to proste nejde tenhle tyden davam pauzu nez se srovnam.
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: ne září 16, 2012 6:26 pm Předmět: |
|
|
16.9
dnes obrat o 360 z posilky se mi nechtelo
na rozehrati premisteni + vyraz
6x50
6x60
6x90
deadlift
3x130
3x160
3x200
1x230
1x250
bench
8x60
6x90
6x105
6x115
1x125
1x130 PR a v zadnym pripade limit. Dneska to bylo fakt lehoucky
11x105 dalsi PR :) asi bych mel jit trosku vejs
tlaky na ramena s JC
8x20
8x30
6x35 tady nejak prituhlo
kladivovy bic zdvih
6x20
6x27,5
6x35
jeste 3 tydny a konecne budu i drepovat prozatim nohy v odpocinku.
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: út září 18, 2012 10:43 am Předmět: |
|
|
18.9
CLEAN
6x60 hangclean
6x80 hangclean
6x90
3x100
1x110
0x130 fail : ( mozna by to slo ale mel sem strach v pripade selhani s tim hodit na zem
6x90
bench s JC
8x20
8x30
6x45
11x45
10x45
Pushpress
6x40
6x60
6x80
predpazovani s jc
3x8 15kg
cg bench press
8x60
3x8 80
|
|
| nahoru |
|
|
Rachela
|
| Zaslal: út září 18, 2012 10:47 am Předmět: |
|
|
Paradna sila!  _________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: út září 18, 2012 11:10 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: čt září 20, 2012 10:26 am Předmět: |
|
|
20.9
je na case trosku zkrouhnout trening priorita mrtvola
deadlift
6x60
6x100
6x140
3x180
3x210 nehorazne tezky nechapu
2x240 pak ze to nepujde :)
5x200
bench
6x60
6x80
6x100
2x6 110
talky na ramena multipress za hlavu - tenhle cvik sem nikdy nejel ale dnes nebylo na vyber
6x mp
6x mp + 20
2x6 mp +40
pro dnesek stacilo ....
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: ne září 23, 2012 5:28 pm Předmět: |
|
|
23.9
13 days left.....
deadlift
6x60
6x100
6x150
3x190
3x3 230
talky na ramena s jc
10x12,5
10x22,5
10x35
10x35
8x35 sakris
bench s jc
6x20
6x30
6x40
6x45
6x50
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: st září 26, 2012 7:15 pm Předmět: |
|
|
26.9
spodni zada relativne v hroznym stavu takze dnes odpocinkove
deadlift
6x70
6x110
6x150
3x190
3x220
bench
10x60
6x90
6x100
3x120
1x130
1x140 PR
1x150 PR
premisteni + vyraz a nasledne tlaky na ramena
10x20
6x60
3x3 80
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: ne září 30, 2012 5:52 pm Předmět: |
|
|
30.9 6 days left aktulne 104.9kg
dnes posledni trening mrtvoly doufejme :)
deadlift
3x70
3x120
1x160
1x200
1x230
1x250
1x260 PR
bench s JC
10x10
10x20
10x30
8x40
5x50
8x45
talky na ramena j JC
10x15
10x25
8x35
8x40
a ted tyden odpocinku
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: čt říjen 04, 2012 6:50 pm Předmět: |
|
|
4.10
dnes extreme hardcore trening :)
strecink
bench
4x10 60kg
deadlift
27x1 60kg trening setupu
tot vse :)
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: ne říjen 07, 2012 12:04 am Předmět: |
|
|
6.10
ZubrCup 2012
prvni zavody v zivote :)
vaha 106.3 kg
1.pokus 240
2.pokus 255
3.pokus 265 PR potesilo, byla sice rezerva, ale sazel jsem na jistotu
nakonec 3. misto :)
Naposledy upravil ikski dne so říjen 20, 2012 11:54 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
ikski
|
| Zaslal: ne říjen 07, 2012 7:06 pm Předmět: |
|
|
7.11
odpocival sem celej minulej tejden ted sem zdravej plnej energie takze zacneme hned den po zavodech novym treningem. Budu stridat treningy Push Pull a Legs . Prozatim asi bez mrtvoly je na case zelpsit drepy :) .
push day
Bench s JC
4x7 40kg
incl Bench s JC
4x7 35kg
arnold press
4x7 20kg
upazovani
4x7 12.5kg
triceps pushdowns
4x7
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
