Flink 182/115

flink · Zaslal: ne září 23, 2012 3:58 pm Předmět:

Nedělní pohodu jsem si dnes chtěl vychutnat v posilovně. Nešlo to. V šatně, kde v jedné části je asi 40 skříněk a pro ně jedna asi dvoumentrová lavice, se rozložil nějaký hošan a skoro to vypadalo, že si rozbalil stánek. Dva nebo tři další si museli už pomoci na podlaze. Zkusil jsem ho pěkně poprosit, jestli by kousek lavice neuvolnil a mezitím jsem si prohlédnul, co tam je: dva spreje, sprchový gel, šampon na vlasy, hodinky, mobil, mp3, sluchátka, šejkr, tenisky, rukavice, použité oblečení, kabela a možná ještě něco. Po minutě, kdy se na mne ani nepodíval, jsem ho už neprosil, ale žádal, aby se trochu uskrovnil. To už se na mne podíval, ale tak nějak, jako by bylo mých 115kg průhledných, usmál se a začal se šťárat v uchu. A nic. Tak jsem chytnul lavičku a na jedné noze ji zvrtnul. Všechno ukázkově sjelo na jednu stranu a já jsem zjistil že umí mluvit. Teda do hodiny češtiny se to příliš nehodilo a stylisticky taky nic moc, ale není nad to si hned všechno zatepla vyříkat. Sakra, kde se ta arogance rodí? Vždyť já po něm nechtěl vyklidit šatnu. Stačil mi jen půl metra čtverečního. Na lavičce. Ne na zemi. Mám dojem, že pojem tolerance je mrtvým výrazem a používá se jen v technických výkresech.
30' kolo ve vzteklém tempu (375)
lýtkové výpony vestoje 3×15×100kg
roznožování 20×70kg, 22×70kg, 25×70kg
snožování 3×25×80kg
twister machine 3×25×25kg na každou stranu
abdominal machine 100×50kg
10' kolo
celkem 75'

flink · Zaslal: ne září 30, 2012 8:19 am Předmět:

30timinutové obývákové funění s JČ:
rozpažky vestoje 8×8,5kg, 9×8,5kg, 10×8,5kg
rozpažky vleže 8×10kg, 9×10kg, 10×10kg
tlaky vleže 3×12×13,5kg
mrtvý tah s napnutýma nohama 3×12×13,5kg
bicepsové zdvihy 8×13,5kg, 9×13,5kg, 10×13,5kg
kickback 3×10×13,5kg

flink · Zaslal: ne září 30, 2012 1:41 pm Předmět:

Hodinový squashík se ženou a zároveň zkouška odolnosti kolene. To pořád nemohu dát do otřejšího úhlu, protože to začne bolet jako čert. Asi to není nejlepší, co pro koleno mohu udělat, ale říkal jsem si spolu s Nietszschem: "Co tě nezabije, to tě posílí". Než jsem se na kurtu vzpamatoval, prohrával jsem 5:0 a jeden set z toho jsem potupně prohrál, i když jsem v něm vedl už 9:1. Pak jsem se nějak oklepal a stáhnul to na přijatelných 5:5, ale podezřívám ženu, že to schválně vypustila, abych si to tak nebral k srdci.

flink · Zaslal: po říjen 01, 2012 7:54 pm Předmět:

Po včerejším squashi chodím jako žebračka po operaci kyčlí provedené pod mostem. Zkusil jsem to spravit rotopedem: 30 + 35 minut

flink · Zaslal: út říjen 02, 2012 7:44 pm Předmět:

Tak dlouho jsem se nemohl odhodlat do posilovny, až jsem skončil v obýváku. Z křesla to bylo cobydup k jednoručkám a tak jsem to zkusil:
rozpažky vleže 3×10×13,5kg JČ
tlaky vleže 3×12×17kg JČ
biceps nadhmatem 3×12×8,5kg JČ
rozpažky vestoje 3×8×8,5kg JČ
kickback 3×12×13,5kg JČ
biceps podhmatem 3×8×8,5kg JČ
za celkem 40´

flink · Zaslal: st říjen 03, 2012 8:01 pm Předmět:

45´ kolo

flink · Zaslal: pá říjen 05, 2012 7:55 pm Předmět:

30´ kolo
delt deck 3×15×50kg
buterfly 4×12×60kg
upper back 3×10×60kg
chest press 3×10×80kg
a pohodových 60´

flink · Zaslal: po říjen 08, 2012 7:27 pm Předmět:

Odpolední posilovna v kvapíkovém tempu:
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 5×75kg
šikmé tlaky 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 10×50kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×75kg, 5×80kg, 10×50kg
chest press 10×75kg, 10×80kg, 8×85kg, 5×90kg
delt deck 3×15×50kg (trochu jsem změnil držení na radu jedné okatice a půlkami jsem málem přeštípnul v poslední sérii sedačku)
15´ kolo
celkem 85´

RAT · Zaslal: út říjen 09, 2012 11:16 am Předmět:

Já ti dám okatici!

Jáák přeštípnul sedačku? Teď to vypadá, že sem ti snad poradila blBJE nebo co?!

Flinku, dík za společnej trénink. Sice jsi mě vytrh z mého milovaného stereotypu, z čehož mám tak trochu psychickou újmu

a doteď nechápu, jak se ti to podařilo

, ale uznávám, že to bylo ku prospěchu věci

_________________
When you repeat a mistake, it´s not a mistake anymore. It´s a decision...

flink · Zaslal: út říjen 09, 2012 8:55 pm Předmět:

RAT napsal:

Já ti dám okatici!

Jáák přeštípnul sedačku? Teď to vypadá, že sem ti snad poradila blBJE nebo co?!

Flinku, dík za společnej trénink. Sice jsi mě vytrh z mého milovaného stereotypu, z čehož mám tak trochu psychickou újmu

a doteď nechápu, jak se ti to podařilo

, ale uznávám, že to bylo ku prospěchu věci

Potěšení bylo na mé straně, všem jsem říkal, že mi chodíš jen pro vodu, když už ses pořádně nezpotila

Bylo to fajn

flink · Zaslal: st říjen 10, 2012 8:12 pm Předmět:

Posilka v ležérním tempu:
5´ kolo
zakopávání 12×30kg, 10×40kg, 8×45kg, 4×50kg
lýtkové výpony vestoje 10×100kg, 10×105kg, 10×110kg, 10×115kg, 10×120kg
předkopávání 12×30kg, 10×40kg, 8×45kg, 6×50kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
twister machine 3×20×30kg na každou stranu
abdominal machine 200×40kg
15´ kolo
celkem 75´

flink · Zaslal: čt říjen 11, 2012 8:00 pm Předmět:

Původně jsem si šel do posilky jen zašlapat, ale nějak se to vymklo z ruky:
5´ kolo
chest press 10×70kg, 10×80kg, 10×90kg, 8×95kg, 3×6×100kg, 10×70kg
upper back 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×75kg, 5×80kg, 8×60kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×50kg, 9×55kg, 3×6×60kg, 8×50kg
30´ kolo
celkem 80´

flink · Zaslal: út říjen 16, 2012 7:57 pm Předmět:

Kolo 45´
...plné sprchy...
abdominal machine 100×45kg procítěně
...plné sprchy...
abdominal machine 200×45kg jako od Seiferta
...plné sprchy...
twister machine 3×30×30kg od Stevena Kinga
...volno ve sprchách...
celkem 70´ s okukováním sprchových koutů

flink · Zaslal: st říjen 17, 2012 8:33 pm Předmět:

Kolo 45´
...sprchy jsem nezkoušel...
šikmé tlaky 3×10×50kg
tricepsový provaz na horní kladce 3×10×50kg
vertical traction 3×10×50kg
lat machine 3×10×50kg
za celkem 65´

flink · Zaslal: út říjen 23, 2012 8:45 pm Předmět:

Kolo 30´
šikmé tlaky single 15×50kg, 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg
vertical traction 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg
kolo 10´
celkem 70´