Slash aneb "Mišák" sundává vanu ;-)

Draper · Zaslal: st duben 28, 2010 4:25 pm Předmět:

ty jsi jel kladiva

poradne si nastuduj o cem jsou intervalove treninky, nevim, proc bys na to nemel. Pojedes treba minutu na plno, pak pul minuty pomalu a tohle nekolikrat po sobe a samozrejme jsou i dalsi moznosti. Ja uz se na to chystam taky :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Slash · Zaslal: pá duben 30, 2010 8:30 am Předmět:

29. Dubna 2010 - Ctvrtek

nejaky smrdlani zezacatku pro zahrati

ZADA + TRICEPS

Stahovani horní kladky nadmatem: sirokym uchopem
10x 6 zavazi
10x 6 zavazi
10x 6 zavazi
10x 6 zavazi

Pritahy spodni kladky ("veslo")
10x 6 zavazi
10x 6 zavazi
10x 6 zavazi
10x 6 zavazi

Pritahy JR v klece
10x 9 kg (obě ruce)
10x 9 kg (obě ruce)
10x 9 kg (obě ruce)
10x 9 kg (obě ruce)

Mrtvy tah
10x 20 kg
10x 20 kg
10x 20 kg
10x 20 kg

Tricepsove stahovani kladky
10x 3 zavazi
10x 3 zavazi
10x 3 zavazi
10x 3 zavazi

Extenze JR v sedě
10x 15 kg
10x 15 kg
10x 15 kg
10x 15 kg

Tricepsovy tlak na stroji v sedě
10x 3 zavazi
10x 3 zavazi
10x 3 zavazi
10x 3 zavazi

rotoped
20 minut / zatez 8 / 10,91 km

-stretching

Z donuceni jsem musel odjet domu, tak jsem si odcvicil doma :-D, docela to slo, mrtolu jsem jel hodne lehkou, uz se tesim, az mi poman s draperem zkontrolujou, jak to mam jet spravne :-)

BTW: za chvilku dodam fotky sve domaci cinkarny :-)

_________________
[color=red:84a63ee026][b:84a63ee026][url=http://forum.ronnie.cz/slash-aneb-misak-sundava-vanu-t24722.html] Muj log: Slash aneb "Mišák" sundává vanu ;-)[/url][/b:84a63ee026][/color:84a63ee026]

Slash · Zaslal: pá duben 30, 2010 8:48 am Předmět:

Tady jsou fotky, je to mobilem, takze lehce mazle :- (

Zavazi na nakladacky jsou ty vetsi 2,5kg a ty mensi 1kg, mam jich vic, nez na fotce, na velke osy jsou 10kg na rovne a 15kg na EZ, ty bych taky jeste mel ve sklepe nejake mit :-)

_________________
[color=red:84a63ee026][b:84a63ee026][url=http://forum.ronnie.cz/slash-aneb-misak-sundava-vanu-t24722.html] Muj log: Slash aneb "Mišák" sundává vanu ;-)[/url][/b:84a63ee026][/color:84a63ee026]

Slash · Zaslal: ne květen 09, 2010 9:57 am Předmět:

9. Kvetna 2010 - Nedele

Dnes rano probehlo vazeni
Váha: 84,6 kg
Tak a od Pondelka najizdim zase na prisny rezim, poslednich 14 dni bylo z casovych a jinych duvodu trosku hrisnych. I presto jsem s vahou spokojenej. Uz se nemuzu dockat BG

_________________
[color=red:84a63ee026][b:84a63ee026][url=http://forum.ronnie.cz/slash-aneb-misak-sundava-vanu-t24722.html] Muj log: Slash aneb "Mišák" sundává vanu ;-)[/url][/b:84a63ee026][/color:84a63ee026]

Slash · Zaslal: út květen 11, 2010 11:48 am Předmět:

Zraneni zapesti :- (, neudrzim hrnicek, nezavazu si poradne boty a ani neutru prdel :- (, takze jen aerobka :- (

_________________
[color=red:84a63ee026][b:84a63ee026][url=http://forum.ronnie.cz/slash-aneb-misak-sundava-vanu-t24722.html] Muj log: Slash aneb "Mišák" sundává vanu ;-)[/url][/b:84a63ee026][/color:84a63ee026]

Slash · Zaslal: ne červenec 11, 2010 9:04 pm Předmět:

Tak znovu otvírám log, po vyleceni (doufam) zapesti, lokte a ramena se znovu vracím ke cvičení

Zítra napíšu váhu a udělám asi nějakou fotku, at mám srovnání :-)

_________________
[color=red:84a63ee026][b:84a63ee026][url=http://forum.ronnie.cz/slash-aneb-misak-sundava-vanu-t24722.html] Muj log: Slash aneb "Mišák" sundává vanu ;-)[/url][/b:84a63ee026][/color:84a63ee026]

Slash · Zaslal: pá září 03, 2010 8:56 pm Předmět:

[color=redPo dlouhé době zdravím

Po dlouhé době bez cvičení zaviněné ať už zraňením, leností nebo i nechutí a nedostatkem času se 20.9 vracím do BG. Neuvěřitelně se tam těším a slibuju, že se vrátím se stejným zápalem, jako jsme začal.
[/color]

_________________
[color=red:84a63ee026][b:84a63ee026][url=http://forum.ronnie.cz/slash-aneb-misak-sundava-vanu-t24722.html] Muj log: Slash aneb "Mišák" sundává vanu ;-)[/url][/b:84a63ee026][/color:84a63ee026]

Slash · Zaslal: st říjen 10, 2012 9:27 pm Předmět:

Ahoj lidi
Celkem dlouho jsem tu nebyl a v tuhle chvili potrebuju nejakej impulz do zivota a cviceni mi clekem chybi :-).

V tuhle chvili mi je 23, merim porad 170cm a vazim nejakejch 95kg :-)

Zmena je ta, ze uz nejsem student (vic penez, malo casu :-D ) a delam 12 hod/smena.
Smeny mam 2x denni, den volno, 2x nocni a 3 dny volno - denni, denni, volno,jdu na nocni, jdu na nocni, po nocni, voln, volno

Potreboval bych teda trosku poradit, jak upravit cviceni a jidelnicek?

Cil je ziskat hmotu, ubrat tuky a vypadat jako chlap, ne jak tlusty prase.

Doplnkum potravy se nebranim :-)

_________________
[color=red:84a63ee026][b:84a63ee026][url=http://forum.ronnie.cz/slash-aneb-misak-sundava-vanu-t24722.html] Muj log: Slash aneb "Mišák" sundává vanu ;-)[/url][/b:84a63ee026][/color:84a63ee026]

guruhonza · Anonymní

Upravuje se něco, co známe. Pokud nám nedáš žádné info, tak je nutno vytvářet. Za vytváření chcou lidi peníze.

Draper · Zaslal: st říjen 10, 2012 9:36 pm Předmět:

Cau, zrovna asi pred tydnem jsem si na tebe najakou nahodou vzpomnel, co se s tebou asi stalo, ze jsi najednou tak zmizel jak z fora tak z BG :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Slash · Zaslal: st říjen 10, 2012 9:38 pm Předmět:

Tak muj drivejsi trenink i jidelnicek jsou na zacatku logu, cvicil jsem 3x tydne A B C, vetsinou obden, do toho aerobka, to ted nejde, protoze mam blbe smeny.

v podstate nemam problem ani zaplatit :-), ale tady je to celkem problem :-), spatna lokalita (uz ne Brno)

edit:
Drape ahoj :-)
Ja zmizel z Brna celkove a resil te dnejaky osobni problemy :- (, no, ty vyustili v to, ze mi pritelkyne dala kopacky po clekem dlouhem vztahu a ja jsem ted clekem nasracky a proste "neco" potrebuju a cviceni je to NECO!!!

_________________
[color=red:84a63ee026][b:84a63ee026][url=http://forum.ronnie.cz/slash-aneb-misak-sundava-vanu-t24722.html] Muj log: Slash aneb "Mišák" sundává vanu ;-)[/url][/b:84a63ee026][/color:84a63ee026]

Draper · Zaslal: čt říjen 11, 2012 12:59 pm Předmět:

Napis presne tvuj soucasny treninkovy plan a jidelnicek. Jak na to telo reaguje, jak dlouho ho cvicis, jake jsou tve vykony atd...chce to vice aktualnich info.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)