Making the Game...

Rachela · Zaslal: čt říjen 11, 2012 8:17 pm Předmět:

A takisto by si po Jack3d nepresiel dopingovkou :D Sranda, ze? :D

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Turakam · Zaslal: čt říjen 11, 2012 8:26 pm Předmět:

Sranda veru, asi teda, aby som tam začal posielať iné šmaky, nech to konečne za niečo stojí muehehehehe:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt říjen 11, 2012 8:28 pm Předmět:

Judson napsal:

Turakam napsal:

Zdar,
klasika štvrtok rozbehaný, do posilky až navečer, chuť nič moc, no poslal som tam dve odmerky jack3edu a vcelku sa dalo

Tento jack ?

https://obchod.ronnie.cz/s-3925-jack3d.html
Jack3D od USP Labs je v USA oblíbeným předtréninkovým suplementem, jehož prodej ale není v České republice dovolen.

Presne tak, mňamka.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá říjen 12, 2012 7:27 pm Předmět:

Zdar,
mal som ísť až zajtra, ale bol som bez nálady, a vcelu zregenerovaný, tak prečo si nespraviť náladu, čo sa našťastie podarilo:)

military press
os x 10
40 x 6
60 x 6
70 x 6
80 x 3
85 x 2
85 x 2
90 x 1
90 x 1
90 x 1
90ku sa darí tlačiť stabilne, čo je super

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
20ky x 10
25ky x 6
30ky x 6
32,5ky x 6
35ky x 6 PR na počet reps , tieto majú inak určite viac
40ky x 3 jo!
spokojnosť, bo som aj 40ky po toľkých tlakoch zmákol, bez rešpektu som to tam vyhodil a vydrel

rozpažky s jednoručkami v predklone v sede + predpažovanie s jednoručkami v sede + rozpažky s jednoručkami v sede
2,5ky x 6 + 2,5ky x 6 + 2,5ky x 6
5ky x 6 + 5ky x 6 + 5ky x 6
7,4ky x 6 + 7,5ky x 6 7,5ky x 6
brutálne kombo, perfektný nápump, v sede izolovane je to fakt ťažké

príťahy so spodnou kladkou k brade
4 série x 10 reps v každej

benč na úzko
60 x 10
80 x 3 stopky
100 x 3 stopky
110 x 3 stopky
120 x 2 stopky
120 x 2 stopky
120 x 2 stopky
stopky fakt hlboké, tak 2-3 sekundové a potom snaha o maximálny výbuch nahor, nato, že to bolo po ramenách, tak viac než dobré

tricepsové sťahovanie kladky s lanom
5 sérií x 8 - 10 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
7,5ky x 15 reps každou

brucho
7 sérií
vyššie počty reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po říjen 15, 2012 8:05 pm Předmět:

Zdar,
cez víkend som dal preventívne 2 dni voľna, bo posledné tréningy boli fakt na max a z času na čas musím zapojiť aj rozum a vypočuť telo, cítil som, že to dobre padlo.

benč
60 x 12
80 x 6
100 x 6
120 x 4
140 x 2
145 x 2 PR na počet reps, jo! sám a relatívne plynule, ale stálo ma to dosť síl
150 x 1 s dopomocou
100 x 8
100 x 8
100 x 8

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
32,5ky x 12
40ky x 10
40ky x 10
40ky x 10
prekvapivo dobrý pocit a relatívne ľahké, len posledná séria trošku ťažšia, z času na čas dobre padne

rozpažky s protismernými kladkami na šikmej lavičke hore hlavou
3 série x 12 reps v každej
hrudník pekne nafúknutý hehe

pullovrik s 5kou
1 séria x 51 reps
uaaa pecka toto

bicepsové zdvihy s jednoručkami s vytáčaním
7,5ky x 12
12,5ky x 12
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8

skotovka
obojruč:
4 série x 12 reps v každej

zhyby na konštrukcii z klikov na bradlá
ja x 10
ruky definitívne skameneli

brucho
10 sérií

Zajtra nohy

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út říjen 16, 2012 8:03 pm Předmět:

Zdar,

predkopávanie
15 x 3 série x 20 reps v každej

čelné drepy atg
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
100 x 4
100 x 4
110 x 2
110 x 2
120 x 1
125 x 1
na moje pomery kvalita, super sme sa zladili konečne so sparingom a šlo to

legpress
140 x 15
180 x 15
220 x 15
260 x 15 nečakal som, ale padlo
brutal naliate nohe

zakopávanie
20 x 3 série x 15 reps v každej
toto je vždy pálenie, priam až kŕče

bulhary
ja x 3 série x 12 reps v každej každou
Nech je riť jak strúhadlo!

lýtka
9 sérií

brucho
9 sérií

Z pekla trenál!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt říjen 18, 2012 8:31 pm Předmět:

Zdar,
nie som úplne fit, dáka pliaga ma začala obchádzať, kurnik, tak som nasadil privežne za deň 3g Cčko a iné dobroty, uvidíme, verím, že som to dnes vytrénoval a vypotil, zajtraj ako aj malo byť.

mŕtvy ťah
60 x 6
100 x 3
100 x 3
140 x 3 nadhmat
160 x 3
180 x 3
200 x 1
malo byť dáka inak, ale opäť klasika

príťahy s jednoručkou v predklone
40ka x 10 každou
40ka x 10 každou
40ka x 10 každou
40ka x 10 každou

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
4 série x 12 - 8 reps v každej

benč na úzko
os x 6
60 x 5
80 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 2
135 x 1
140 x 1 PR, jo! vcelku s prehľadom, potešilo
100 x 10

francúzsky s ezkou
25 x 10
35 x 8
45 x 5
45 x 5

tricepsové sťahovanie kladky
3 série x 15 reps v každej

brucho
9 sérií

super tréning

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so říjen 20, 2012 7:20 pm Předmět:

Zdar,
chorobu som našťastie dobre podchytil, takže už som relatívne ok, ale zvolil som ešte tréning v pokľudnejšom tempe, aj keď chuť na pushpressy bola. A zjedol som balík chipsov, čo je však dôležité, nemám chuť na ďalšie a bez problémov sa bez toho zaobídem.
Ranná váha po vyprázdnení 86,5kg, a takto sa drží už dlhšie, vcelku ok východisko pred ďalšou naberacou fázou, bo teraz je to bez doplnkov a ešte tak týždeň možno bude a potom zas obmením suple.

military press
os x 10
40 x 6
60 x 6
70 x 6
80 x 5 PR na počet reps , rezerva tak 1-2 opáčka
85 x 3
90 x 3 jo!, v tomto sa Majestyho ešte držím:), posledné opáčko vydrené, ale spokojnosť
60 x 15
všetko striktne, posledná séria masaker, pri 12tom opáčku som to chcel zabaliť, ale ešte tam čo-to sily ostalo:)

predpažovanie s ezkou
20 x 10
30 x 8
35 x 8
40 x 8
makačka veru

rozpažky s jednoručkami v sede
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12
pecka, skvele precítené a odizolované

facepulls
4 série x 10 reps v každej
väčšina držaných opáčok

lýtka
6 sérií

brucho
10 sérií

pohoda, príjemný tréning

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Majesty · Zaslal: so říjen 20, 2012 7:26 pm Předmět:

Zmetku

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Johncreasy · Zaslal: so říjen 20, 2012 7:41 pm Předmět:

Turakam a Majesty......oba mě už nějakou dobu s těma Military serete.

Oddo · Zaslal: so říjen 20, 2012 7:44 pm Předmět:

Johncreasy napsal:

Turakam a Majesty......oba mě už nějakou dobu s těma Military serete.

je to podvod, oba dva mají v ramenech nějakou hydrauliku, to jinak nejde

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: so říjen 20, 2012 7:57 pm Předmět:

Johncreasy napsal:

Turakam a Majesty......oba mě už nějakou dobu s těma Military serete.

Johne tak priznávam, že čiastočne si ma inšpiroval svojím nadšením pre ten cvik aj ty.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Judson · Zaslal: so říjen 20, 2012 8:57 pm Předmět:

Dalsi mesic mam konecne military mesic.

Ale sem z vas docela demotivovanej. Dat 3x trosku vic jak svoje BW se me zda nemozny.
V mim pripade by to melo byt asi tak 3x105 - 110kg

Ovsem muzu si za to sam, tech 10kg a vic, tuku navic, je me na tele na nic.

Johncreasy · Zaslal: so říjen 20, 2012 9:01 pm Předmět:

Turakam: Je tak to ti děkuju. Ten cvik mám moc rád furt, ale skoro půl roku mě u tlaků bolela ramena. A s bolestí mám alespoň já velký problém se vůbec donutit to odjet, natož se snažit o nějaké silové zlepšení. Řešil jsem to tak, že jsem dole pokládal činku jenom k ústům, ale stejně to bolelo u všeho snad kromě multipressu, což mě zase nebaví. Člověk si může dát vysokou váhu, ale je to prostě ojebávačka. Podobně i s činkou v sedě před hlavou. Teď se to zlepšilo...zkusil jsem opak a začal jet military ve stoje až na hrudník. Zatím je bolest výrazně na ústupu. Uvidím jestli mě to pustí zase k tlakům za hlavou. Tam i když sedíš, moc toho neošidíš. Ale celkově musím říct, že ve stoje je to prostě jiná káva. Za hlavou, či před....když jedeš ve stoje....je to sice nesrovnatelně větší stres pro tělo, ale ten pocit za to stojí.

Turakam · Zaslal: so říjen 20, 2012 9:36 pm Předmět:

Presne ako píšeš, v stoji ako s veľkou činkou, tak s jednoručkami je to úplne o inom, myslím, že keď je cvičenec dostatočne skúsený, tak benefity zo zapojenia oveľa väčšieho množstva aj podporných svalových a stabilizačných skupín pri cvičení v stoji stoja za to, osobne ma našťastie nič nebolí (musím zaklopať:), takže si to užívam, no pravdou je, že okrem mňa a sparingov, tak vidieť v posilovniach niekeho tlačiť v stoji akú-takú váhu je sviatok, v drvivej väčšine sú to polotlaky so 40-50 kilami a polotlaky na tých "supernajsamlepších mulťákoch", na fóre je to teraz rozšírený cvik, no fórum je malinká skupina tvoriaca výnimku potvrdzujúcu pravidlo. Želám Ti nech ťa problémy čoskoro opustia, cez bolesť to fakt nie je asi ani príjemná, tak aj diskutabilné, či vôbec ešte prospešné, osobne teraz dávam preventívne kvalitnú kĺbovku kanadskú Inovo 5 + dostatok omega-3.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"