trénink 5-6x týdně

kujin · Zaslal: ne říjen 14, 2012 4:29 pm Předmět: trénink 5-6x týdně

Zdravím,
všude na internetu jsou pouze články o tréninku 3x nebo 4x týdně, proto žádám o radu, jestli neznáte nějaký dobrý trénink 5x, popřípadě 6x týdně, děkuji.

shooter · Zaslal: ne říjen 14, 2012 5:18 pm Předmět:

Zbytečnost 5-6x za týden, regeneraci máš kde?

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

CharlesWood · Zaslal: ne říjen 14, 2012 5:34 pm Předmět:

Pondělí: Prsa
Úterý: Záda
Středa: Biceps + Triceps
Čtvrtek: Ramena + Trapézy
Pátek: Nohy

Pondělí: Prsa, Ramena
Úterý: Záda, Trapézy
Středa: Nohy, Ruce
Čtvrtek: Regenerace
Pátek: Prsa, Ramena
Sobota: Záda, Trapézy
Neděle: Nohy, Ruce

Pondělí: Prsa, Biceps
Úterý: Záda, Triceps
Středa: Nohy, Ramena
Čtvrtek: Regenerace
Pátek: Prsa, Biceps
Sobota: Záda, Triceps
Neděle: Nohy, Ramena

CharlesWood · Zaslal: ne říjen 14, 2012 5:37 pm Předmět:

Musím souhlasit! osobně bych zvolil trénovat 3x-4x týdně!
Ale tak když chceš proč ne...no né?

blazen · Zaslal: ne říjen 14, 2012 5:51 pm Předmět:

co vy víte, třeba chce cvičit fullbody 6x týdně

nebo: Po - prsa, biceps
Út - prsa, biceps
St - prsa, biceps
Čt - pochopitelně volno nebo trénink předloktí

Pá - prsa, biceps
So - prsa, biceps
Ne - prsa, biceps

kujin · Zaslal: ne říjen 14, 2012 8:04 pm Předmět:

nechápu proč zesměšnujete trénink 6xtýdně, 6xtýdně sem dřív cvičil a s regenareci jsem problémy neměl, ale chtěl jsem se zeptat jestli někdo nemá nějakej ověřenej plán kterej by fungoval ( a prosím nepište korte

)

blazen · Zaslal: ne říjen 14, 2012 8:18 pm Předmět:

za prvé - pokud jsi tak cvičil dřív tak se k tomu vrať ne?
za druhé - ikdyž ti to tu budou ostatní rozmlouvat, stejně si budeš cvičit jak chceš a klidně i 6x týdně a dvoufázově = zbytečná diskuze tady

Mari.Shinzon · Zaslal: ne říjen 14, 2012 8:19 pm Předmět:

muzes si najit klasickej split 3+1 a dat si do dvakrat za tejden.

kulíšek · Zaslal: ne říjen 14, 2012 8:32 pm Předmět:

Jak chceš, aby někdo radil, když ani nenapíšeš oč Ti vlastně jde? Chceš sílu? Objem? Kondičku?...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: ne říjen 14, 2012 9:14 pm Předmět:

kujin napsal:

nechápu proč zesměšnujete trénink 6xtýdně, 6xtýdně sem dřív cvičil a s regenareci jsem problémy neměl, ale chtěl jsem se zeptat jestli někdo nemá nějakej ověřenej plán kterej by fungoval ( a prosím nepište korte

)

Tos musel mít dobrý bobule

Draper · Zaslal: ne říjen 14, 2012 9:19 pm Předmět:

Zase takhle pausalne bych to neodsuzoval. Kazdy ma jine regeneracni schopnosti a jet par tydnu nejaky 3+1 nebo 4+1 split, neni naturalne zase tak strasne scifi vec, kdyz to nebudou nekolikahodinove treninkove maratony a za predpokladu spravneho stravovani a odpocinku.

Ze s tim nebude mit vysledky jeden, neznamena, ze s tim nemuze mit vysledky druhy...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kulíšek · Zaslal: ne říjen 14, 2012 9:26 pm Předmět:

Octopuss napsal:

kujin napsal:

nechápu proč zesměšnujete trénink 6xtýdně, 6xtýdně sem dřív cvičil a s regenareci jsem problémy neměl, ale chtěl jsem se zeptat jestli někdo nemá nějakej ověřenej plán kterej by fungoval ( a prosím nepište korte

)

Tos musel mít dobrý bobule

Já jedu od dubna jen na BCAA a glutaminu a trénuju celkem běžně i třikrát denně... a že bych byla přetrénovaná či sedřená podle CK zrovna nevypadá... Jsem na to prostě už zvyklá....

Jen já samozřejmě nechcu být velká, jde mi teď hlavně o sílu a kondičku... proto jsem se ptala... jestli mu jde primárně o objem, tak je to samozřejmě nesmysl...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: ne říjen 14, 2012 10:27 pm Předmět:

Já jsem třeba jel 40 dní vkuse, občas dvoufázově a regenerace v pohodě. Prostě cvičíš to co tě nebolí a když tě bolí všechno, tak dáš kardio :-D samozřejmě objem z toho žádný není, jsem 75kg pavouk :)

kujin · Zaslal: po říjen 15, 2012 2:45 pm Předmět:

zkusil sem nastudovat nějaké tréninkya nejvíc se mi zamlouvá High-Performance Mass
pon: military press, uzký bench, bench, dřep
ut: push press, šikmý bench, bench, sumo MT
st: záda, biceps
čt: dřep, MT, bench
pa: MT, sumo MT, military press
so: rehab ( shyby, dřepy s výskokem atd)

myslíte že je to dobře poskládaný? a další otázka je na počet sérií, je lepší dávat každý týdne jiný počet (1 týden 6, druhý týden 9, třetí týden 12) nebo je dávat dle pocitu ?

kujin · Zaslal: po říjen 15, 2012 2:57 pm Předmět:

jinak ještě pro doplnění věk 19, výška 170, váha 75 (dost tuku :D ) - maxka bench 110, MT 150, dřep 90 ( hrozně slabej), tak jestli to má cenu vůbec začíná trénink HPM