Holčičkovské cvičeníčko s činečkama

kulíšek · Zaslal: po říjen 15, 2012 12:28 pm Předmět:

Show středění Nymburk...

I.

Trh do polo
3/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 55 - 60 - 60 - 65
2/65 - 68 - 68 - 70 - 70 - 72 - 73 - 74 - 75 - 76 - 76 - 65 - 70 - 75 - 80

Výstupy na lavičku (neměřila jsem ji, ale je nižší, než mám v Praze... I tak, když na ní dám nohu, je koleno výše než kyčel)
3+3/55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 79 - 82 - 84 - 86 - 90 - 91

Dřepy v předu
3/55 - 85 - 95 - 100 - 105 - 109 - 112 - 114
2/116 - 118 - 120

Dřepy vzadu
2/120 - 125 - 130 - 135

Trh dobrý, z 80 mám radost...
Dřepy lehčí, odpol technika...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po říjen 15, 2012 6:24 pm Předmět:

II.

Spády trhové
3/35 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 68

Trh technický
2/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65
1/65 - 70 - 70 - ´75 - 75 - 78 - 78 - 80 - 80

Nadhoz technický
1+1/45 - 55 - 55 - 65 - 75 - 80 - 80 - 85 - 85 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 95 - 95 - 95

Pozvedy nadhozové
2/100 - 110 - 115 - 120 - 125 - 130 - 135 - 140 - 145 - 150 - 155

Technika na malých kilech... nějak se mi nechtělo...
Mrtvolka naopak trochu těžší, do 150 bez pásku...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po říjen 15, 2012 9:15 pm Předmět:

Tu jest foto se 155... byla jsem strašně rychlá, tak se ze mě stal tak trochu ufonek...:D

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

CZEBLADE · Zaslal: po říjen 15, 2012 10:00 pm Předmět:

mas hruby uces

kulíšek · Zaslal: út říjen 16, 2012 7:53 am Předmět:

CZEBLADE napsal:

mas hruby uces

Si piš... víš kolik mi to dalo práce?

Jinak ta délka ale odpovídá... mám teď kraťoučké vlasy po uši, vzadu pěkně podholené... je tu super praktické:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

CrazyLom · Zaslal: út říjen 16, 2012 9:43 am Předmět:

moc nechápu proč to děláš když každý na fóru už určo viděl nějakou "necenzurovanou" fotku

_________________
Mám za přátele marnotratné muže
z nás každý rád svou hřivnu zakopá
my do svých vlasů vplétáme si růže
a po nás? Což! Ať přijde potopa!

kulíšek · Zaslal: út říjen 16, 2012 11:00 am Předmět:

CrazyLom napsal:

moc nechápu proč to děláš když každý na fóru už určo viděl nějakou "necenzurovanou" fotku

Tak to mi je jasné... jen jsem se na té fotce strašně rozmazala... prostě se tvářím jak debil.... určo to není proto, že bych zatajovala identitu...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út říjen 16, 2012 11:55 am Předmět:

Úterý

I.

Dřepy ve vzpažení trhové - rocvičení
5/35 - 35 - 40 - 40 - 45 - 45 - 50 - 50

Trh do polo +technicky z beden
2+1/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 55 - 60 - 60 - 65 - 65 - 70 - 70 - 73 - 73 - 76 - 78 - 80

Benč na úzko v ss s GM
5/35 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 65 - 65
3/70 - 70 - 70

GM
5/45 - 45 - 50 - 50 - 55 - 55 - 60 - 60 - 65 - 65 - 65

HSPU v ss s přítahy v předklonu
8x6

Přítahy v předklonu
8x6

TRX břuch 80

Trh super, radost... HSPU (kliky ve stojece) vždy 6 v serii bez pauy, celá ta SS mi trvala necelých 9 minut, takže každou minutu jedna serie cca... nejela jsem to na krev na čas, jen jsem kontrolovala:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út říjen 16, 2012 12:09 pm Předmět:

Tu jest poslední nástup na trhu 80 kg...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út říjen 16, 2012 5:55 pm Předmět:

II.

WOD:
12 thrusters 40 kg
12 box jumps 65 cm
9 thrusters 50 kg
9 box jumps 65 cm
6 thrusters 60 kg
6 box jumps 65 cm
čas: 3:58

Pauza 5 min

WOD:
5 kol:
20 KB swings 20 kg
20 burpees
čas: 10:59

Rotoped 20 min těžší zátěž

Russian twist 6x20/15

KB swings jsou pro mě většinou odpočinkový cvik, dneska jsem myslela, že vrhnu... i to kolo bylo fakt těžké... :lol:

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st říjen 17, 2012 11:57 am Předmět:

Středa

I.

Trh do polo
3/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 55 - 60
2/65 - 65 - 68 - 68 - 70 - 71 - 72 - 73 - 74 - 75 - 76 - 77
1/81

Nadhoz technický z beden
2+1/55 - 55 - 65 - 70 - 75 - 80 - 84 - 87 - 90 - 92 - 95 - 98 - 100
1+1/104 - 107

Strašně dlouho jsem se nemohla rozcvičit a pak už jsem víc před obědem nestihla... Jinak to nakonec bylo celkem dobré:))

Aktuální forma dnes ráno před tréninkem:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

WildOrchid · Zaslal: st říjen 17, 2012 12:17 pm Předmět:

tak mam pocit, ze v 63ce vzpirat nebudes :D dyt uz to nemas kde stahnout, leda ve svalech, coz by byla skoda.

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.

kulíšek · Zaslal: st říjen 17, 2012 12:26 pm Předmět:

WildOrchid napsal:

tak mam pocit, ze v 63ce vzpirat nebudes :D dyt uz to nemas kde stahnout, leda ve svalech, coz by byla skoda.

Co? Nerozumím... však jsem v 63 už....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

WildOrchid · Zaslal: st říjen 17, 2012 12:32 pm Předmět:

aha, tak to jo. ja cetla posledni vahu nekdy 64 kg

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.

kulíšek · Zaslal: st říjen 17, 2012 12:35 pm Předmět:

WildOrchid napsal:

aha, tak to jo. ja cetla posledni vahu nekdy 64 kg

No a to je podle Tebe co za váhovku?

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!