Pavelcb II...a machine

Pavelcb · Zaslal: st říjen 17, 2012 5:11 pm Předmět:

17.10 12

DEN 436

Jídlo:

1. čína
2.
3.
4.

RAMENA

VČ za hl. v sedě
20 (40)
15 (50)
10 (60)
5 (70)
8 (60)

JR ve stoje
5 (32)
5 (32)
5 (32)
5 (32)

rozpažky v sedě v předklonu
10 (12)
10 (12)
10 (12)
10 (12)

rozpažky ve stoje
10 (12)
10 (12)
10 (12)
10 (12)

TRICEPS

uzký bench
10 (80)
10 (80)
10 (80)
10 (80)

JR za hl. obouruč + kick back
10 (32)+10 (10)
10 (32)+10 (10)
10 (32)+10 (10)

BŘICHO

zkracovačky
15
10
10
10
10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá říjen 19, 2012 12:07 am Předmět:

18.10.12

DEN 437

Jídlo:

1. ovesná kaše
2. hermelin+tm.pečivo
3. čína
4. 3 piva
4. bageta+margotka

VOLNO

No dneska nebyl můj den.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá říjen 19, 2012 5:40 pm Předmět:

19.10.12

DEN 438

VOLNO - a zítra na Strongmany

Jídlo:

1. vločky+mléko
2. protein
3. 200g karbanátek
4. 200g kuřecí+rýže (basmati,lepší sem nejedl)
5.

Dneska jsem si udělal zase radost..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so říjen 20, 2012 6:33 pm Předmět:

20.10.12

DEN 439

STRONGMAN MP SUŠICE

NÁŠ TEAM -jinak sem byl ze všech závodníků nejlehčí

bench kláda 120 kg ( 7x )

farmářská chůze (v každý ruce 120 kg) 10-15 metrů

mrtvola peugeot 208 (8x )

pneu 400 kg (2x)

zvedání 80 kg kamene na palety

Byl to super den a super lidi..ale ted se cítím jako mrzak...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne říjen 21, 2012 5:19 pm Předmět:

21.10.12

DEN 440

VOLNO

No dneska mne bolí uplně všechno..snad i malíčky u nohou

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po říjen 22, 2012 1:41 pm Předmět:

22.10.12

DEN 441

PRSA

bench
10 (60)
5 (90)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)

JR šikmá
12 (30)
10 (37)
9 (37)
8 (37)
8 (37)

kliky bradla
8 (20)
8 (20)
8 (20)
8 (20)

BICEPS

EZ ve stoje
12 (27)
8 (47)
8 (47)
15 (27)

JR bez vytáčení
10 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)

Ještě pořád uplně bolavej,hlavně šlachy..takže jen lehce na protažení..

malá radost,taky radost

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út říjen 23, 2012 3:10 pm Předmět:

23.10.12

DEN 442

Jídlo:[ /b]

1. vločky+mléko
2. kuřecí+rýže
3. protein
4. hovězí+rýže
5.

[b] ZADA

kladka př. hl.
15 (80)
10 (90)
10 (90)
8 (90)
8 (90)
8 (90)

mrtvola
5 (140)
5 (140)
5 (140)
5 (140)

kladka za hlavu
15 (60)
12 (60)
12 (60)
12 (60)
12 (60)

kladka napnuté ruce
10 (25)
10 (35)
10 (35)
10 (35)

Pořád docela nasračky a přítahy ani náhodou

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt říjen 25, 2012 11:56 am Předmět:

24.10.12

DEN 443

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá říjen 26, 2012 11:37 am Předmět:

25.10.12

DEN 444

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá říjen 26, 2012 2:59 pm Předmět:

26.10.12

DEN 445

PRSA

bench
10 (60)
10 (90)
10 (90)
10 (90)
10 (90)
10 (90)

multák šikmá
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

kliky bradla
15
15
15
15
15

BICEPS

JR ve stoje
10 (22)+10 (20)+8 (12)+5 (10)
8 (22)+5 (20)+5 (12)+5 (10)
7 (22)+5 (20)+5 (12)+5 (10)

scottovka
10
10
10
10

BŘICHO

zkracovačky
5 x 15-10

Vůbec jsem se nesoustředil,myšlenkama už jsem byl večer v kině, kua,zase se ženu do průseru

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: pá říjen 26, 2012 6:17 pm Předmět:

citace:

JR ve stoje
10 (22)+10 (20)+8 (12)+5 (10)
8 (22)+5 (20)+5 (12)+5 (10)
7 (22)+5 (20)+5 (12)+5 (10)

jj sice pro nektere jen "blbej" biceps, ale ja u tech shazovacek kolabuju a to delam jeste 2-3x vic opakovani v tech seriich

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: so říjen 27, 2012 8:46 pm Předmět:

27.10.12

DEN 446

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne říjen 28, 2012 7:50 pm Předmět:

28.10.12

DEN 447

RAMENA

multák př.hl.
20 (30)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

multák za hl.
10 (50)
10 (50)
10 (50)
10 (50)
10 (50)

přítahy k bradě
10 (20)
10 (40)
10 (40)
10 (40)
10 (40)

rozpažky v sedě v předklonu
15 (10)
12 (10)
10 (10)
10 (10)

TRICEPS

francouz v leže rovna + uzký bench
8 (40)+10 (40)
8 (40)+15 (40)
8 (40)+15 (40)
8 (40)+15 (40)

horní kladka za hl. v kleku s opřením loktů
15 (25)
10 (30)
10 (30)
10 (30)
10 (30)

BŘICHO

6 serek...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po říjen 29, 2012 8:17 pm Předmět:

29.10.12

DEN 448

Dneska jsem vyrazil po dlouhé době zase běhat. Překvapilo mně,že to šlo krásně,jen v půlce trasy jsem potkal někoho,koho jsem potkat nechtěl..a bylo po běhání. Ale z běhání mam dobrý pocit,noha zatím nic neříka,tak zítra půjdu zas.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út říjen 30, 2012 6:00 pm Předmět:

30.10.12

DEN 449

Na dnešek jsem nespal ani hodinu. Musel jsem si vzít dovolenou,že se vyspím a taky nic. Odpo už jsem to vzdal a i když jsem byl mrtvej, šel jsem cvičit.
Jinak jídlo dneska za celý den 3 pytlíky rumových perníčků,pulitr mléka..a asi pulitr vody. Fakt povedená noc a den..

PRSA

JR šikma
15 (32)
15 (32)
12 (32)
12 (32)

multák rovná
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

rozpažky rovná
15 (12)
15 (12)
15 (12)
15 (12)

kliky bradla
15 (ja)
15 (ja)
15 (ja)
15 (ja)

BICEPS

VČ ve stoje
20 (20)
10 (40)
10 (40)
10 (40)
10 (40)

kladiva
17 (20)
15 (20)
12 (20)
11 (20)

hned po posilce běh venku...

BĚH

time : 32:23
okruh: Stromovka (5,2 km)

Na to,že jsem mel po včerejšku nohy jako z betonu to ušlo a beželo se fajne. Asi mne to začíná zase bavit

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !