Nick "Dante Flyshit" je mi nějakej povědomej, asi IFko, řekl bych. Nehce se mi to teď kontrolovat, tak radši prdnu nějakej spam Draperovi, jemu to stejně neva.
Pozerám, že som známejší než som si doteraz myslel
Na IF mám log a s niektorými chalanmi, nielen z IF sa poznám aj osobne
Sorry za spam.
Ještě, že to mrkání je na mě a ne na Drapera, ten by z toho měl husí kůži. A za spamy se mu neomlouvej, on je má z 90% rád.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
bench press
50kg x 8
60kg x 6,6,6,6,6
50kg x 14
-mno tak po tydnu zlepseni na BP o 5kg ale verte tomu nebo ne, ale 6ky se 60kg byly krome prvni serie totalne nadoraz a s celkem dlouhyma pauza a vubec zadna jistota ani prociteni prsou, az me to lehce znepokojovalo . V pristim treninku prsou dam zase tlaky JR a ob trenink zkusim 6ky s 65 :)
edit: nesnasim bench press :)
protismerky
15kg x 15
17,5kg x 15
20kg x 15,15,15
22,5kg x 12 + 17,5kg x 15 + 15kg x 20 + 12,5kg x 25
17,5kg x 20
-kdyz u prvniho cviku neni sila a lehce nasere, tak si musim spravit naladu poradnym pumpingem
tlaky JR hlavou nahoru
12,5kg x 12
15kg x 10
17,5kg x 8
20kg x 7
22,5kg x 6
22,5kg x 5 + 12,5kg x 15
17,5kg x 10
-tezky jak prase, ale nebyt prave ruky, ktera vyplivne strasne rychle oproti leve a navic jde sejdrem, tak to ani tak tezke vlastne neni.
peck deck
35kg x 15
40kg x 15
45kg x 12
45kg x 12 + 35kg x 15 + 30kg x 15 25kg x 25
-konecne ten PD spravili a muzu to poradne napumpovat :)
tlaky JR hlavou dolu
17,5kg x 8,8,8,8
-no 5. cvik jsem davat nechtel a bylo to naposled, slibuju :), ale zase to volume jednotlivych cviku neni tak velke oproti drivejsku, vahy uz vubec ne, tak jsem si jeste dal spodni prsa
bicepsovy zdvih JR
10kg x 12
12,5kg x 12
15kg x 10
17,5kg x 8
20kg x 6,6,6
20kg x 6 + 15kg x 10 + 20kg x 20 + 7,5kg x 20
17,5kg x 10
-tady se podobne jako u zad vzdy zlepsuji nejvice a mnohem lepe to dokazu procitit oproti prsam tricepsum a ramenum.
bicepsovy zdvih VC
30kg x 10
35kg x 10,10,10
35kg x 10 + 27,5kg x 15 + 20kg x 30
-moc jsem ten biceps nechtel drtit, at zitra neboli u zad, ale asi se nepovedlo no a rozsrackoval jsem ho neskutecne, zvlast tema shazovackama
bicepsovy zdvih na kladce
35kg x 15
37,5kg x 15
40kg x 15
42,5kg x 12
45kg x 12
47,5kg x 10 + 37,5kg x 12 + 30kg x 20
-do sracek , zitra se asi podelam bolesti :D
pritahy nohou k trupu (v sede v zaklonu)
15,15,15,15,15,15
predklony na stroji
40kg x 20,20,20,20,20,20
mohamedany ve stoje
20kg x 20
25kg x 15,15,15,15
-bricho dnes vsude bralo pekne
-celkem to slo, ale nejsou to zada no :D Tlakova sila stale na hranici tragicnosti , ale jinak dobry Zejtra zada a mozna k tomu triceps. V nedeli mozna volno, jeste nevim.
edit:
Dante Flyshit: dik, pak ti odpovim
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
bench press
50kg x 8
60kg x 6,6,6,6,6
50kg x 14
-mno tak po tydnu zlepseni na BP o 5kg ale verte tomu nebo ne, ale 6ky se 60kg byly krome prvni serie totalne nadoraz a s celkem dlouhyma pauza a vubec zadna jistota ani prociteni prsou, az me to lehce znepokojovalo . V pristim treninku prsou dam zase tlaky JR a ob trenink zkusim 6ky s 65 :)
edit: nesnasim bench press :)
tak jsem si říkal, jak jsem na tom s benčem po skoro 8 měsících bez tréninku špatně a ted jsi mě teda uklidnil
Tak ale ve srovnani s presne pred tydnem uz o 5kg lepsi pro 5x6 a pocitove stejne tezky a to je docela uklidnujici Horsi by bylo, kdyby to slo opacnym smerem, coz v mem pripade u tohoto cviku neni vubec nemozne. (ono by si jen stacilo vzit tvrdou osu a nalozit si na ni ty novejsi kotouce od grunu, co ve fitku mame )
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
:D tak tímhle tempem za měsíc mi můžeš dělat sparinga a za další měsíc budeš můj idol i jinak, než jen žilnatostí. Je vidět, že fakt víš, jak to tvoje tělo fungujea umíš tý svalový paměři dobře využít.
:D tak tímhle tempem za měsíc mi můžeš dělat sparinga a za další měsíc budeš můj idol i jinak, než jen žilnatostí. Je vidět, že fakt víš, jak to tvoje tělo fungujea umíš tý svalový paměři dobře využít.
Ja si taky rikam, ze kdyz to jde nahoru, tak je to dobry. Jen jsem cekal, kdyz jsem minuly tyden zacinal, ze 10x60kg dam jak hovno hned v prvnim treninku
Kdo sleduje muj log, tak nekdy loni na pozdim, zacatkem zimi jsem mel u BP obdobny problem, bylo to po navratu po tom mem accidentu pri vraceni cinky do stojanu a dlouhou dobou jsem s tim strasne bojoval, porad vahy okolo 60-70kg, bez techniky, prociteni a pak se to najednou uplne samo zlomilo a letelo to raketove nahoru, prsa jsem zacal citit, sila rostla a diky tomu me to i bavilo a dostal jsem se na nejakych 5x5x105kg myslim..... a dnesnich 60kg jsem si daval 30x jako posledni pumpujici serii :D
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
stahovani kladky na hrudnik
40kg x 12
45kg x 12
50kg x 12
55kg x 10
60kg x 10
65kg x 8 + 50kg x 12 + 40kg x 12
50kg x 18
mrtvy tah
120kg x 5
140kg x 5,5,5,5,5
145kg x 5,5
110kg x 16
-hlavni cil 5x5x140 splneno a az prekvapive easy, takze jsem na posledni serii 5kg pridal, ovsem ztezklo to hodne a u posledniho opakovani se mne uz moc nelibily zada, takze jsem vahal, jestli se na to vykaslat nebo zkusit znovu. No zkusil jsem, ale vicemene to same, takze dost. Priste napravim :) Poslendi serie opet na reps se 110kg, tentokrat o 1 op. vice, vse s pokladanim, zadny mlaceni a odrazeni o zem, coz ani s touhle tvrdou osou nejde. Masakr na udychani.
pritahy JR
25kg x 12
27,5kg x 10
30kg x 10
32,5kg x 8
35kg x 8
37,5kg x 6 + 27,5kg x 10 + 20kg x 15
30kg x 12
pritahy kladky v leze (siroky adapter)
50kg x 12
55kg x 12
60kg x 10
65kg x 10
70kg x 10
75kg x 8 + 55kg x 12 + 45kg x 20
60kg x 15
veslo
20 minut - 5130m, odpor 5
-ctyri cviky v treninku je strasne nedrejprovsky, do tricaku se mne uz poustet nechtelo, takze jsem osedlal veslo. Fuj, masakr nejvetsi, zase se s tou masinou musim trochu sladit a chytit techniku.
-trenink super, jen o neco malo mene glykacu a uplne tak mega to nepumpovalo jako pri stredecnim treninku zad, ale jinak spokojenost. Sila roste.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
tlaky JR v leze
15kg x 12
25kg x 8
27,5kg x 6
25kg x 8,7,7
20kg x 12
protismerky
15kg x 15
17,5kg x 15
20kg x 15,15,15
22,5kg x 12 + 17,5kg x 20 + 15kgx 25
bench press hlavou dolu
40kg x 10
55kg x 8
60kg x 6,6,6
50kg x 11
sikme tlaky na stroji
30kg x 10
35kg x 8
40kg x 6,6
30kg x 14
bicepsovy zdvih VC
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 10
45kg x 8,8
45kg x 8 + 35kg x 15 + 25kg x 20 + 20kg x 25
40kg x 10
francouzsky tlak (rovna osa)
20kg x 12
30kg x 10,9,8,8,8
20kg x 20
bicepsovy zdvih JR v sede
15kg x 10,10
17,5kg x 10,10
17,5kg x 10 + 10kg x 15
extenze JR v sede (bez opory zad)
15kg x 12
17,5kg x 12
20kg x 10
22,5 x 8
25kg x 6 + 15kg x 12 + 12,5kg x 15
20kg x 10,10
supereserie: tricepsova kladka ve stoje pred hlavu + bicepsovy zdvih na kladce
30kg x 15 + 40kg x 15
32,5kg x 15 + 42,5kg x 15
35kg x 15 + 45kg x 15
35kg x 15 + 47,5kg x 15
(35kg x 15 + 30kg x 17 + 25kg x 25) + (50kg x 12 + 40kg x 12 + 30kg x 21)
veslo
20 minut (5180m, odpor 5)
-na tenhle hnus me uz nikdo nikdy nedostane, neco tak odporneho nechci minimalne nasledujich 30 let zazit. Nikdy jsem tady neaktivoval tolik vule jako dnes, abych to dojel a nikdy, i kdyz jsem to psal uz mockrat, jsem nemel pocit, ze naprosto regulerne exnu.
good workout, jen bych si liskl za to, ze mely byt ramena + triceps a bricho a nejak z toho vyslo tohle Silove opet oproti minulemu treninku lepsi, kdyz ne vahove, tak alespon vice opakovani jsem schopen s danou vahou udelat.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
zdar fesaku, co rikaji tvoje zapesti a dalsi klouby na rovnou osu u francouzaku?
apropos, mel bych si zamluvit spolecny trening co nejdriv, dokud je sance stihat te
ale musi to byt tlakovka, protoze kdyz sjme videl tvoje zacatky na mrtvole, tak tam se nedohrabu
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
zdar fesaku, co rikaji tvoje zapesti a dalsi klouby na rovnou osu u francouzaku?
apropos, mel bych si zamluvit spolecny trening co nejdriv, dokud je sance stihat te
ale musi to byt tlakovka, protoze kdyz sjme videl tvoje zacatky na mrtvole, tak tam se nedohrabu
Cau, nevim, se svym zapestim a kloubama jsem o tom zatim nemluvil. Nekdy se zeptam.
Co se tyka treninku, tak se ozvi az budes v Brne. Zrovna predevcirem jsem si na tebe vzpomnel, kdyz jsem videl tohle video az teda na to, ze ty tohle umis uz s tretinovou vahou, co tam ma ten kluk nalozeno Ale neboj, ja jsem u toho posledniho opakovani se 145kg v minulem treninku taky udelal trochu kocicaka, takze se ti moc nesmeju (jen trochu ). 5x200 s rovnejma zadama tam mam zachvilu raz dva
Jo a nerikej mi fesaku :)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Hmm veslo , mrtvoly, jdes nahoru jak raketa Chybi uz jen ovesna kase
Never more
Tohle slovo uz nikdy nezminujte v mem logu
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
no pockej fesaku, tak hrozny jsem to nemel!
v brne budu hnedka zitra,a le jedu tam na velkou zkousku z angliny na cely den, takze pak uz asi nebude moc chuti do cviceni
treba nektery jiny tyden
na mrtvolu vicemene uz kaslu, aspon co se tyce silovych vykonu, uz jenom na opakovani, bude ze me crosfitak jak vino
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
a rozsrackoval jsem ho neskutecne, zvlast tema shazovackama
, zitra se asi podelam bolesti :D
a mozna k tomu triceps. V nedeli mozna volno, jeste nevim.
Silove opet oproti minulemu treninku lepsi, kdyz ne vahove, tak alespon vice opakovani jsem schopen s danou vahou udelat. 
Chybi uz jen ovesna kase 
