WOD:
10 rounds of
5 military press [40kg]
5 strict pullups
Time: Stále platí wodová oly-lifting prohibice
Core
Plank - 90s
Side plank - 2x45s
V-sit - 60s
Cyklista - 30op.
Most - 60s
Jednonohý most - 2x30s
Strečink
----
Pořád nohy zničené z pistolí, dneska takový odpočinek. Zítra snad budou dvě fáze a nebo jedna zabijácká
WOD trval cca 23 minu, takže zlepšení o 2 minuty oproti minule :D a pressy byly takto - 5,5,5,5,5, (4+1), (4+1),5, (4+1),5, shyby samozřejmě unbroken. Cíl je dát pressy bez přerušení, snad brzo :)
Naposledy upravil Moocha dne út říjen 23, 2012 8:58 pm, celkově upraveno 1 krát
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
jinak teda MP jsou moje hlavní ostuda, ještě s angličáky a DU
Jsme na tom stejně, kromě DU, to je moje troufám si říct chlouba . A pro angličany se musí člověk narodit, to jinak není možný .
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
To já jsem byl v angličanech taky slabej, ale když se pak dá člověk na thaibox a dělá se jich tam na začátku jako rozcvička 100 opakovaní 4x25. Tak mu tak nějak přestanou vadit.
Burpees jsou v klidu :-), jen je chce pravidelne cvicit, jsou hlavne o zvyku, ted uz jsem vysel ze cviku, ale tehdy jak jsem je cvicil furt, tak uz ani nebolely
WOD: Chelsea
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
Each min on the min for 30 min
Result: Done!
Strečink
--
Pomalý rozjezd, ale od 20. kola už mě políval pot teploty lávy. Každé kolo mi vyšlo na 40s práce a 20s odpočinku. Je to neškodně vypadající WOD, ale ve výsledku je to 150 shybů, 300 kliků a 450 dřepů za 30 minut. Jinak měla ještě být dneska na těláku první fáze, ale spojili nám to s holkama a já tam nechtěl šaškovat hrál se volejbal a skončilo to 3:0 pro děvčata
WOD:
10 rounds of
5 hang clean + jerk [40kg]
5 pullups
Time: 14:20
Core
----
Čistá extáze a užívačka, tohle byla velká paráda.. Po dlouhé době jsem vyzkoušel WOD i s oly-liftingem a světe div se, záda držela! žádná bolest, únava .. nic špatného jsem v nich necítil. Takže jsem nastavil příjemné tempo a užíval si to.. Jinak do 10ti minut to příště dám v pohodě :)
Mám i video s poloviční technikou hangl cleanů a push jerků a s celou technikou kippingu z posledního kola :D
Doufám že stihnu druhou fázi a náladu si ještě zlepším :))
Secret, ono se má nejdřív plně vztyčit u těch pc? Jinak nevím
Guru:
a) Jsem rád, že záda drží a zvedat budu pěkně pomaličku.
b) ano, stačí když je brada nad úrovní hrazdy, nemusí být přímo nad ní. Přímo nad hrazdou je to jenom u chinupů
c) si to zkus sám
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
jinak teda MP jsou moje hlavní ostuda, ještě s angličáky a DU
. 
