Secret as Fit as Possible

Judson · Zaslal: pá říjen 26, 2012 8:08 pm Předmět:

secret78 napsal:

Judson napsal:

Este edit k tomu MT, ona je to asi u vetsiny lidi samozrejmost, ale ja cucel, ja sis behem par sec namotal obe trhacky soucastne.
Ja chci jen mt co nejvice nadhmat, tak se si koupil trhacky tu z ronnie, a ani po asi 20x shlednuti jak se to ma pouzit, a nescetne pokusu, nejsem schopen si namotat a dotahnout ani jednu pomoci obou rukou.

Ja mám trošku iné trhačky, v utorok keď nezabudnem ich vyfotím. A tie sa dobre motajú :) Len otočím, pritiahnem, chytím a idem :) A tiež idem čo najviac nadhmat, lebo čo som videl videá ako sa borcom trhá biceps tak mám rešpekt.

Nj, vypadaj spis jako home made, a kratsi namotavaci cast, To ja bych o bical strach nemel, ale spis, ze zada u stridaveho uchopu jdou zesikma, do vykrutu.

secret78 · Zaslal: pá říjen 26, 2012 8:12 pm Předmět:

Judson napsal:

secret78 napsal:

Judson napsal:

Este edit k tomu MT, ona je to asi u vetsiny lidi samozrejmost, ale ja cucel, ja sis behem par sec namotal obe trhacky soucastne.
Ja chci jen mt co nejvice nadhmat, tak se si koupil trhacky tu z ronnie, a ani po asi 20x shlednuti jak se to ma pouzit, a nescetne pokusu, nejsem schopen si namotat a dotahnout ani jednu pomoci obou rukou.

Ja mám trošku iné trhačky, v utorok keď nezabudnem ich vyfotím. A tie sa dobre motajú :) Len otočím, pritiahnem, chytím a idem :) A tiež idem čo najviac nadhmat, lebo čo som videl videá ako sa borcom trhá biceps tak mám rešpekt.

Nj, vypadaj spis jako home made, a kratsi namotavaci cast, To ja bych o bical strach nemel, ale spis, ze zada u stridaveho uchopu jdou zesikma, do vykrutu.

Ja o ten biceps hej, lebo mám skrátené bicepsové šľachy.

secret78 · Zaslal: pá říjen 26, 2012 8:56 pm Předmět:

Ešte taká zaujímavosť. Za 4 dni som išiel s hmotnosťou zo 108kg na 103.1kg, čo je približne -5kg.

secret78 · Zaslal: so říjen 27, 2012 9:29 pm Předmět:

Sobota 27.10.2012:

Brucho

Burpees
5x10
rest
20-16-12-8-4

Moocha · Zaslal: so říjen 27, 2012 9:49 pm Předmět:

secret78 napsal:

Ešte taká zaujímavosť. Za 4 dni som išiel s hmotnosťou zo 108kg na 103.1kg, čo je približne -5kg.

Jakto?

Já teď šel s váhou taky o 2kg dolů ale je to kvůli tomu, že jsem přestal normálně jíst.

secret78 · Zaslal: ne říjen 28, 2012 5:08 pm Předmět:

Moocha napsal:

secret78 napsal:

Ešte taká zaujímavosť. Za 4 dni som išiel s hmotnosťou zo 108kg na 103.1kg, čo je približne -5kg.

Jakto?

Já teď šel s váhou taky o 2kg dolů ale je to kvůli tomu, že jsem přestal normálně jíst.

Vyradil som zo stravy lepok a cukor.

seeya · Zaslal: ne říjen 28, 2012 6:07 pm Předmět:

Hm, o tom lepku som u rozmyslal ale kedze je skoro vsade tak som sa k nicomu neodhodlal. Vies to nejak rozviest?

secret78 · Zaslal: ne říjen 28, 2012 9:05 pm Předmět:

Tak nejem žiadne pečivo ani cestoviny a nič z cesta. Ryžu. zemiaky jem. Zeleninu ovocie jem. Ovsené vločky sa môžu ale zatiaľ ich nepotrebujem. A inak tučné veci jem skoro všetky. Cukry sa nemôžu spracované, mlieko a mliečne výrobky sa môžu. Zatiaľ som si to dal ako stávku s kamošom na týždeň o 1000 angličanov :D Ale uvažujem, že to budem držať dlhodobejšie s tým, že možno vyradím mlieko a mliečne výrobky.

Moocha · Zaslal: ne říjen 28, 2012 9:42 pm Předmět:

Dá se to :)
Snídaně: 5 vajec se slaninou
Svačina: 500ml holandia s 50g mandlemi
Oběd: Maso rýže salát
Svačina: Litr mléka, arašídové máslo dokoud je hlad
Večeře: 300g maso, zelenina
Na noc: Když je hlad, protein mléko, nebo sýr

takhle to mám já a všechno mi chutná, jsem spokojenej.. Snídaně a večeře dělám pokaždé na jiný způsob, takže se mi to nepřejí. Občas nějaký cheatovací den, ale nic přehnaného a né moc často. Držím palce :)

secret78 · Zaslal: ne říjen 28, 2012 9:59 pm Předmět:

Poprípade sa to dá riešiť aj tak, že celý deň len nejaké oriešky a ovocie a po tréningu veľa mäsa a k tomu nejaká zelenina :) Záleží od toho aký mám deň. A Moocha nezasieraj mi to tu lebo uvidíš

seeya · Zaslal: ne říjen 28, 2012 11:44 pm Předmět:

sakra uz si pripadam jak nejaka zenska co stale strieda diety. dik za tipy, asi do toho pojdem :)

secret78 · Nedeľa 28.10.2012: REST DAY

Nedeľa 28.10.2012:

REST DAY

secret78 · Zaslal: po říjen 29, 2012 8:29 pm Předmět:

Pondelok 29.10.2012:

1. fáza

Back Squat
10x50kg
5x80kg
5x110kg
5x3x165kg

Benchpress
5x50kg
5x80kg
3x110kg
5x3x125kg

Brucho veľa veľa veľa.

2. fáza

WOD 1

21-15-9
Pullups
Dips
Box Jumps

Time: 6m45s

WOD 2

21-15-9
Thruster
Toes to bar

Time: 4m50s

Potom futbal 30min

secret78 · Zaslal: út říjen 30, 2012 5:02 pm Předmět:

Utorok 30.10.2012:

1. fáza

50 DU

Clean + Jerk
1+2/50-70-80-90
1+1/100-105-110
1+2/100-100-100

Box Clean
3/80-85-90-95-97,5-100

OHS
3/50-70-80-90

Front Squat
3/50-80-100-120-130
1/140-150

DU
20,20,20,50,50

Brucho

Magumi · Zaslal: út říjen 30, 2012 5:11 pm Předmět:

Skvělé výkony ty přední dřepy a tlaky, jsi borec.