Pro mě byl trochu nezvyk, že činka nahoře není opřená o tělo, takže ji člověk musí nahoře víc hlídat, aby "nelítala".
Modrej je 20kg, žlutej 15kg, takže jestli dobře vidím, je to 260 + osa, takže cca 280kg?
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
neberte to nějak vážně...ani proto sem tam nepsal váhu aby to nevypadalo že se tím chlubím ;)...protože je to vidno lehči jak klasickej deadlift...ale prdel to nebyla :)
hlavní účel byl to zkusit :) a taky kolik jde vlastně an tu naši trapbarku naložit...a je tam 276kg
pěkné...úchop pohodka...takže se mi to líbilo...budu to nosit jako frame carry disciplínu
jinak dnešní trénink něměl být nic moc velkýho jenom core a doplnky plus protažení prokrvení...a možná ruce... ale to by nějakej nejmenovanej vysírač nesměl prudit :D
takže 10 sérií dosedů...a když madbal dává 3 opakování...tak já dávám 6 :D a poslední série 12...
V předposlední sérce si to ošidil a opakování bylo jen 5.
Ale zase si zapomněl na uzávěry, což je 5kg nahoru. A navíc ses nepochlubil tím, že pro tebe je ten dosed vyšší, takže to mám vlastně těžší.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
V předposlední sérce si to ošidil a opakování bylo jen 5.
Ale zase si zapomněl na uzávěry, což je 5kg nahoru. A navíc ses nepochlubil tím, že pro tebe je ten dosed vyšší, takže to mám vlastně těžší.
:D to je děsnej vysírač...fakt jenom 5? :D to sem teda salát : (... :D
máš to těžší to je jasný máš dvakrát takový nohy ( a 3m na výšku) jak já proto sem jel dvakrát otlik opakování xD
dnešní šmrdlačka
nic moc...sem spal jenom asi 4 hodiny po noční...pak jídlo pak trénink...po tréninku sem dospával...ale celkově šecko hrozně těžký Smile a taky po dvou dnech nohou žádná explozitiva Sad
dopisuju rozehřátí několik rychlých sérií trhů s 50kg
přemístění axle...tak to dneska vubec nešlo...děs běs...přešel sem radši na log lift, jinak teda pár opáček s 90kg
log lift...přemístění
zahřívačka 90*3 opakování počítám na nohy a znohou na prsa Smile
110*3
130*1...ale nezamčeno (nahoru to šlo vpohode ale zamknout ne...viním unavené vzpřimovače)
140*1 *1 *1 to samé...dycky na kozy ale nezamčené...kdybyste viděli jak jsem běsnil Very Happy
raději sem toho nechal
shyby na bradlech
BW*17
+20*12
+30*12
+40*6-poslední těžce vynucené
+50*3-to samé lock loktů při posledním trval minimálně 5 vteřin třepání se s tím Very Happy ale užíval sem si tu bolest
úzkej bench
50kg pumpovačka (po bradlech už jsou tricaly dost dead Very Happy)
50kg +30kg chains... dynamicky 15op
a znova a znova Smile
s jednoručkou za hlavou (jednou rukou)
12,5 * 12
15 * 12
pěkně napumpovanej...triceps to zachránil nebyl to zbytečnej trenál Smile pak sem vypadl k činanum a spat...ted jsem na noční
bohužel sem pořádně neudržel 140kilový (urvala se mi kůže z dlaně) tak jsem pak nosil alespon 150tky s hákama... nic moc celkově řekl bych...
pozitivní je že 130tky šly fajne...negativní je že úchop je mizernej a kůže se trhá : (
pak mrtvoly s hexkou
ramenice a delty
a nakonec upozornění pro ty co se chtějí rozcvičovat s expanderem...koukejte si to upevnovat nejlépe o kontrukci klece a to tak aby nebylo možné aby vám vystřelil do obličeje
ale predevcirem drepy do 200*1 bylo to jakysi tezky secko...
bench press do 130*6
lehky bradla
pak sem vycerpal ruce ramena a tricaky jednoruckama...a daval sem si vlozeny serie s 80tkobym axle military press...s unavou to byl mazec :) ale tak 3*80 military tam bylo
vic si enjak nevzpominam ale urco toho bylo vic :D pze kdyz sem cely odpo v posce tak porad cvicim :)
dalši den (včera)...zase to samy (4hodiny trenink) akorat s rozdilem ze sem se i stihl najist pred treninkem :)
rozehřívačka protažení
nošení pytlů 80, 100 na 30 m
pak 120kg pytel 3 serie po 30 metrech (brutál)
no a už sem nemohl běhat pač mě odhořely lejtka totálně tak sem si naložil na záda pytel 100 a chodil sním cca 3 minuty tam a zpátky... (nezda se to ale je to dloooooouho :D ) v planu bylo pet minut ale myslim ze sem vydrzel jen neco pres 3 a to protoze jsem se zacal trochu kymácet...core už byl vpiči, rovnovaha pryč
ale celkově pěkný kardio :D
pak přenesení yoke konstrukce se 100kg v natažených rukách nad hlavou i s otočkou...
pak pumpovačka prsíček
3s 30kg*20op
axle deadlift nadhmatem 100 pokusy...120 pokus vyšel už pouze první...
pak nejaky deadlifty klasicky lehci...spiš jen test esli zapesti už drží :)
totálně rozmrdanej z těch pytlů...a včerajšiho treninku...dneska necvičím :)
docela legrace to byla ale dost sem i trpěl...vzhledem ktomu že sem tam byl dopoledne bylo místní osazenstvo tvořeno spoře omasenými cvičenci kteří se mermomocí snažili všemožně stát velkými a často to byla veliká bolest pro moje oči :)...např když me jedinec požádala abych ho jistil na benči...a vykonal jedno opakování a pak už to sám nedal ani kousek ale pořád a pořád chtěl jet další opakování...sem mu jednoduše činku už stáhl do stojanu a důrazně mu doporučil at si odebere z činky nějaké ty kotouče :) --- vážně mě nebaví za někoho tahat činku na benchpressu jen aby se cítil líp :D
no jinak sem si připadal jako nějáký mimozemštan který se tam snesl z jiné planety a na kterého všichni hledí v záři reflektorů
:D bylo to vtipné opravdu... už sem zapoměl jaký to tam bývalo...a to jako sem nic moc nezvedal...sem neměl magnézko...pásek...wristy...nic prostě :D jenom tak lážo plážo činky mi klouzaly jako divé...ale tak alespon trochu provokace s tričkem SPCgym se promenadovat po bluegymu xD HEHEHE dabelsky plaaan!!! :D
co sem jel nemam moc cenu nejaky deadlifty, bench, a pak sem si uzil par kladek a stroju stahovani, veslovani, biceps, tlaky atd celkve light trenink...
ale co sem si nemohl nevšimnout je...že od te doby co sem tam cvičíval jsem značne zesílel a na většine strojů už pro mě není dostatek cihliček...a to je velice dobré znamení sem ani nečekal :)...holt trénink v SPC zvás udělá chlapa :D
co sem jel nemam moc cenu nejaky deadlifty , bench, a pak sem si uzil par kladek a stroju stahovani, veslovani, biceps, tlaky atd celkve light trenink...
Jdi do prdele s Blue Gymem , uz tam jsou jen 2 rovne osy z toho ta jedna, ma nejoblibenejsi, se uz taky zacina nejak divne krivit , tak doufam, ze jsi cvicil alespon s tema starejma od Grunu, co uz jsou skoro do pulkruhu
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
co sem jel nemam moc cenu nejaky deadlifty , bench, a pak sem si uzil par kladek a stroju stahovani, veslovani, biceps, tlaky atd celkve light trenink...
Jdi do prdele s Blue Gymem , uz tam jsou jen 2 rovne osy z toho ta jedna, ma nejoblibenejsi, se uz taky zacina nejak divne krivit , tak doufam, ze jsi cvicil alespon s tema starejma od Grunu, co uz jsou skoro do pulkruhu
Chce zničit konkurenci tím, že jim tam přetrhá lanka na kladkách, zohýbá osy a naznačí spoře omaseným jedincům, že jen SPC z nich udělá korby
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
