Pavelcb II...a machine

Pavelcb · Zaslal: ne listopad 11, 2012 1:54 pm Předmět:

9.11.12

DEN 459

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne listopad 11, 2012 1:55 pm Předmět:

10.11.12

DEN 460

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po listopad 12, 2012 9:43 am Předmět:

11.11.12

DEN 461

VOLNO

poslední den regenerace...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út listopad 13, 2012 1:30 pm Předmět:

12.11.12

DEN 462

VOLNO

Tak ještě jeden den no..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út listopad 13, 2012 1:35 pm Předmět:

13.11.12

DEN 463

bench
15 (50)
5 (90)
5 (120)
5 (120)
5 (120)
5 (120)
5 (120)

kladka př. hl.
10 (80)
10 (80)
10 (80)
10 (80)
10 (80)

multák před hl.
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

kladka triceps
15 (35)
10 (40)
8 (40)
8 (40)
8 (40)
8 (40)

scottovka
15
10
10
10
10

břicho
5 serek..

Ráno po probuzení nalačno..pěkná nakopávačka.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt listopad 15, 2012 8:27 pm Předmět:

14.11.12

DEN 464

trenink ve fitness 14

ZADA

stroj na záda (neco jako shyby)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)

další stroj,neco jako přítahy JR
10 (80)
10 (80)
10 (80)
10 (80)

shyby
8
8
8
8

spodní kladka uzký adaptér
8 (100)
8 (100)
8 (100)
8 (100)

TRICEPS

kladka v sedě za hl.
12 (40)
10 (40)
8 (40)
8 (40)

JR za hl. obouruč ve stoje
10 (45)
10 (45)
8 (45)
8 (45)

kick back
10 (12)
10 (12)
10 (12)

BICEPS

VČ rovná ve stoje
8 (40)
8 (40)
8 (40)
8 (40)

kladiva
10 (24)
10 (24)
10 (24)
10 (24)

nějaký stroj (luxus)
4x max

NOHY

l egpress
10 (100)
10 (100)
10 (100)
10 (100 )

Bylo to super..sice nějak narváno,ale s tím nemam problém. Záda i ruce uplně na kaši

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt listopad 15, 2012 8:28 pm Předmět:

15.11.12

DEN 465

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá listopad 16, 2012 12:57 pm Předmět:

16.11.12

DEN 466

PRSA

bench multá rovna
15 (50)
10 (70)
8 (100)
8 (100)
6 (100)
12 (70)

mulťák šikmá
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

rozpažky rovná
15 (12)
15 (12)
12 (12)
12 (12)

RAMENA

mulťák za hl.
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)

VČ př.hl. ve stoje
15 (50)
12 (50)
12 (50)
12 (50)

rozpažky v předklonu
15 (12)
12 (12)
12 (12)
12 (12)

BŘICHO

5 serií...

Pořád totálně rozsekanej..tak dneska jen lehce..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne listopad 18, 2012 11:54 am Předmět:

17.11.12

DEN 467

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne listopad 18, 2012 12:03 pm Předmět:

18.11.12

DEN 468

ZADA

kladka př. hl.
15 (80)
12 (80)
12 (80)
10 (80)
10 (80)

přítahy VČ
10 (60)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)

shyby
8
8
8
7

přítahy JR (L-P)
10 (32)
10 (32)
10 (32)
10 (32)

BICEPS

EZ
10 (37)
10 (37)
10 (37)
10 (37)

JR o koleno
10 (12)
10 (12)
10 (12)
10 (12)

Po probuzení nalačno,nic moc..bez síly.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Máča · Zaslal: ne listopad 18, 2012 12:43 pm Předmět:

Běhat už nechodíš?

Pavelcb · Zaslal: ne listopad 18, 2012 1:03 pm Předmět:

už zase ne

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út listopad 20, 2012 11:23 am Předmět:

19.11.12

DEN 469

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út listopad 20, 2012 8:10 pm Předmět:

20.11.12

DEN 470

PRSA

bench
15 (60)
10 (90)
5 (130)
4 (130)
4 (130)
3 (130)
6 (110)
10 (90)
15 (60)

šikmý multák
10 (70)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
10 (70)

kliky bradla
15 (ja)
15 (ja)
15 (ja)
15 (ja)

BŘICHO

12 serek...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt listopad 22, 2012 6:48 am Předmět:

21.11.12

DEN 471

TRENINK VE FITNESS 14

RAMENA

JR v sedě
15 (12)
12 (32)
12 (32)
10 (32)
8 (32)

mulťák za hl.
10 (70)
10 (70)
8 (70)
8 (70)

rozpažky ve stoje
15 (10)
12 (12)
12 (12)
12 (12)

rozpažky v předklonu
12 (12)
10 (12)
10 (12)
8 (12)

TRICEPS

JR za hl.obouruč ve stoje
10 (40)
10 (40)
10 (40)
10 (40)

stroj kladka nejaká v sede
10 (30)
10 (35)
8 (35)
10 (30)

kick-back
10 (10)
10 (10)
10 (10)
10 (10)

BICEPS

EZ ve stoje
15 (37)
10 (37)
10 (37)
8 (37)

kladiva
10 (22)
10 (22)
10 (22)
8 (22)

stroj v sedě
4x max

Po včerejším benchu jsem mel uplne odvařený ramena..tak lehčí váhy,ale na sračku.
Tady to fitko mi fakt sedí a přemýšlím o pernamentce na mesíc,abych si dopřál zase nejakej jinej impuls.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !