Flink 182/115

flink · Zaslal: st listopad 14, 2012 10:00 pm Předmět:

Někdo se snaží k postavě se projíst, někdo procvičit a mně vyšla o víkendu varianta se k postavě prosr@at. Doslova. V noci z pátku na sobotu mi zaťukala viróza na imunitu a od toho okamžiku do nedělního večera jsem strávil ve svém třípokojovém bytě nejvíc času na porcelánové míse. Polykal jsem megadávky Endiaronu jako by to byly anabolické steroidy, ale zácpa se dostavila až v pondělí. Nikdo se mi nemůže divit, že jsem se do posilovny dostal až dnes:
5´ kolo
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony ve stoje 12×120kg, 10×125kg, 8×130kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
twister machine 3×30×30kg
abdominal machine 100×45kg
10´ kolo
celkem 65´

flink · Zaslal: čt listopad 15, 2012 9:25 pm Předmět:

50´ kolo
sice jsem opět téměř 3/4 hodiny prokecal, ale šlapal jsem u toho jako holka z Perlovky
abdominal machine 200×45kg
twister machine 30×25kg, 40×25kg, 50×25kg
za celkem 75´

flink · Zaslal: pá listopad 16, 2012 9:40 pm Předmět:

5´ kolo
šikmé tlaky single 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 6×100kg, 3×110kg, 10×80kg
upper back 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg
chest press 3×12×70kg
veslování na spodní kladce 3×12×70kg
buterfly 3×12×60kg
delt deck 3×12×50kg
vertical traction 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg
celkem 55´ a bylo to celé bez šťávy

flink · Zaslal: so listopad 17, 2012 9:08 pm Předmět:

60´ kolo (pro kontrolu 713)
Potvrdilo se mi, že nejsložitější z celé aerobky po takové době je slézt z kola. Teda ne, že bych se přisál k sedadlu, ale vždycky dvě až tři minuty čekám ve stoje na šlapátkách a střídám levou za pravou a naopak, než se mi půlky sformují do původního tvaru.

flink · Zaslal: po listopad 19, 2012 9:53 pm Předmět:

20´ kolo
legpress 15×220kg, 12×260kg, 12×280kg, 10×300kg
lýtkové výpony vestoje 3×13×100kg
zakopávání 10×50kg, 8×55kg, 4×60kg
předkopávání 10×50kg, 8×55kg, 6×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 65 a konečně jsem dělal nohy trochu podle svých představ

flink · Zaslal: po listopad 26, 2012 8:58 pm Předmět:

60´ kolo

flink · Zaslal: pá listopad 30, 2012 9:49 am Předmět:

Po rýmečce přišel skvostný squashík s kolegyní...

hypertenzia · Zaslal: pá listopad 30, 2012 3:40 pm Předmět: forma

hej človeče, máš dosť strašidelnú fotku v profile, ale to som nechcel, pozeral som že máš
na začiatku logu údaje: 120-150B, kolem 30T a asi 350S, potom som pozrel pár posledných zápisov a bolo tam 115kg? Zdá sa mi že dosť bicykluješ, neskúšal si radšej beh?
Ja som mladší o pár rokov, a tiež som začal log s 187cm/111kg, ale až keď som mal 116kg som začal naozaj niečo robiť.
čo to vlastne je 120-150B, kolem 30T a asi 350S

ok, prešiel som ešte pár strán, nenašiel som ani raz váhu a ako sa teda podaril cieľ zo začiatku logu, citujem: redukce pasu bez ztráty zdraví

p.s.: literárny talent, niektoré log entry ma celkom pobavili :)

_________________
https://youtu.be/upv6_4WT6hY?t=6m29s

flink · Zaslal: so prosinec 01, 2012 1:58 pm Předmět: Re: forma

hypertenzia napsal:

máš dosť strašidelnú fotku v profile

- to je můj dobrácký úsměv

hypertenzia napsal:

...a bolo tam 115kg?

Ano, bylo. Úplně původně tam bylo 120kg, stravou jsem se dostal na 93kg, ale začal jsem ztrácet sílu a spolu s tím i motivaci a tak jsem znovu zahájil opačný proces a myslím, že dobrý. Dnes mám 112kg, jsou poskládaná jinak než před časem, jsem v pohodě a život si spíš užívám, než abych se jím nechal užírat.

hypertenzia napsal:

Zdá sa mi že dosť bicykluješ, neskúšal si radšej beh?

Popravdě mě běh nikdy nebavil a protože mám problém s koleny, který by už možná zasloužil doktora, tak to obcházím kolováním. a volím kolování v posilce, protože když už někam pracně dojedu, tak nemusím hledat žádné taxi, které mne dostane zpátky

hypertenzia napsal:

čo to vlastne je 120-150B, kolem 30T a asi 350S?

B = bílkoviny, T = tuky a S = sacharidy, ale hodnoty jsou už jen velmi orientační, možná bych se k nim mohl zkusit vrátit, popřemýšlím nad tím

hypertenzia napsal:

redukce pasu bez ztráty zdraví

Moc se nedaří, protože to zdraví nemá v poslední době příliš vstřícný vztah ke mně a já se ho prosit nebudu (platí dočasně)

hypertenzia napsal:

literárny talent, niektoré log entry ma celkom pobavili :)

To je v duchu zásady: Co můžeš, to urvi, co nemůžeš...to okecej

flink · Zaslal: po prosinec 03, 2012 9:52 pm Předmět:

Páteční squash mému kolenu asi příliš neprospěl. I dnes, jako ostatně celý víkend, jsem musel tenhle kloub omotat a až teprve potom jsem našel dost odvahy na posilovnu:
45´ kolo
abdominal machine 200×40kg
šikmé tlaky 2×15×40kg, 12×40kg
vertical traction 3×15×40kg
tricepsový provaz na horní kladce 3×8×25kg
abdominal machine 100×40kg
celkem 60´

flink · Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:44 pm Předmět:

S ovázaným kolenem:
45´ kolo
abdominal machine 250×40kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
abdominal machine 150×40kg
celkem 80´

flink · Zaslal: st prosinec 05, 2012 9:40 pm Předmět:

60` kolo

flink · Zaslal: pá prosinec 07, 2012 9:50 pm Předmět:

30´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 12×55kg, 10×60kg
chest press 13×80kg, 12×85kg, 6×90kg
upper back 13×50kg, 12×55kg, 8×60kg
abdominal machine 300×40kg
5´ kolo
abdominal machine 200×40kg
celkem 65´

flink · Zaslal: so prosinec 08, 2012 4:19 pm Předmět:

Včera mne to fakt nebavilo. Dnes to bylo tak strašně jiné, že to nesnese nějaké porovnání:
45´ kolo (544)
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
šikmé tlaky single 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg, 3×110kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 10×30kg, 8×35kg
celkem 75´
Asi to byl nějaký enormní výdej, protože ještě hodinu po cvičení se mi dělají mžitky před očima a já píšu spíše po paměti.

flink · Zaslal: ne prosinec 09, 2012 4:03 pm Předmět:

45´kolo (550)
twister machine 30×30kg, 40×30kg, 50×30kg na každou stranu
abdominal machine 400×40kg
celkem 70´
A počítám, že včerejší mžitky byly z nedostatku cukru, dal jsem totiž cca hodinu před posilovnou zkušebně čokoládovou tyčku a všechno je O.K.