Holčičkovské cvičeníčko s činečkama

Conan · Zaslal: pá listopad 16, 2012 8:11 am Předmět:

z čeho sestává FGB? našel jsem různý vartianty a krom toho nerozumím všem těm vašim krosfiťácejm zkratkám.

Asi si taky začnu vést log: Z PLR do NDR jel jsem přes ČSSR, SNB mé DKW si stoplo na TK. Mé DKW SPZ ABT 25 - 50 musí teďka na GO do ČSAO...

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Tom.K. · Zaslal: pá listopad 16, 2012 10:39 am Předmět:

Conan napsal:

Asi si taky začnu vést log: Z PLR do NDR jel jsem přes ČSSR, SNB mé DKW si stoplo na TK. Mé DKW SPZ ABT 25 - 50 musí teďka na GO do ČSAO...

OHC či OHV či co má to DKW, potřebuje z NDR nová šoupátka.

_________________
I love Bůček!

Conan · Zaslal: pá listopad 16, 2012 11:02 am Předmět:

Tom.K. napsal:

Conan napsal:

Asi si taky začnu vést log: Z PLR do NDR jel jsem přes ČSSR, SNB mé DKW si stoplo na TK. Mé DKW SPZ ABT 25 - 50 musí teďka na GO do ČSAO...

OHC či OHV či co má to DKW, potřebuje z NDR nová šoupátka.

Tohle IA VHJ dělá kromě DKW BMW a NSU, KDF i MG. Za dvě LP KTO DKW mám na GO.

tak a přestanem to zasírat, ta bude mít zase radost až si to přečte

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Tom.K. · Zaslal: pá listopad 16, 2012 12:40 pm Předmět:

chceš mi snad naznačit že jsme lehce of topic?

ja bych řekl že se mezi tim množstvím crosfit zkratek naprosto ztrácíme. Kulich vopovaž se nám to smazat!!!

_________________
I love Bůček!

Conan · Zaslal: pá listopad 16, 2012 1:15 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

chceš mi snad naznačit že jsme lehce of topic?

ja bych řekl že se mezi tim množstvím crosfit zkratek naprosto ztrácíme. Kulich vopovaž se nám to smazat!!!

BTW, chybí nám tam už jen váhy a počty opakování - 3x LMFAO

5x1 LOL v SS s 2x ROFL 30 sekund s vlastní BW.

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

kulíšek · Zaslal: st listopad 21, 2012 10:13 am Předmět:

Kam jsem to vlezla? Člověk tu chvilku není a úplně to tu zdivočí....

Od pondělí netrénuju, zabíjí mě jakási infekční viroza... Takže jen ležím, popíjim čaj a tiše trpím...

Prý minimálně do konce týdne budu off... ach jo...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Tom.K. · Zaslal: st listopad 21, 2012 10:19 am Předmět:

No jo no, to na nás nějak přišlo no.

A viroza jo? Zrovna včera jsem se díval na Švejka a víš co by ti řekli v tamnějším špitále? Die tschechische Volk ist eine simulanten Bande! Chřipka? Tak vypláchnout žaludek a klystýr! Ale pořádný!

_________________
I love Bůček!

Conan · Zaslal: st listopad 21, 2012 11:20 am Předmět:

a jestli to nepomuze tak dvojitej klistýr

Ja jsem si rikal, kde se flakas, viroza neni nic prijemnyho a nikomu ji nepreju, ale jsem tak trochu rad ze nejsi robot co trenuje 4x denne, ale jen clovek a taky te neco muze dostat jako nas normalni smrtelniky

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Conan · Zaslal: po prosinec 10, 2012 8:09 pm Předmět:

kulich ještě žije ?

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

kulíšek · Zaslal: so prosinec 15, 2012 8:43 pm Předmět:

Žiju....
Nu tak po velmi, velmi dlouhé době dneska v posilovně... Ještě nejsem úplně zdravotně ok, ale nebavilo mě už se doma rozpadat... TH netuším, ale přijdu si jak melounek...: ( (

Takže dneska:

Rozcvičení - nějaké dřepy, kliky

Trh s jednoručkou
6+6/11 - 14 - 16 - 18 - 20 - 22 - 25

Benč speed
6/40 - 40 - 45 - 45 - 50 - 50

Pozvedy
5/70 - 90 - 100 - 110 - 120 - 120 - 120 - 120 - 120

Nějaké přítahy nohou

Odody medikem břuch 3x20

HSPU

Alespoň něco, endorfiny jupííí....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po prosinec 17, 2012 4:44 pm Předmět:

Včera:

Thruster
6/40 - 40 - 45 - 50
5/55 - 55 - 55 - 55 - 60 - 60

Pistolky
50x

Dřep v předu
5/50 - 70 - 80 - 85 - 90 - 95
3/100 - 100 - 100 - 100

Odhody medikem břich celkem 150 tak nějak

Chůze podél stěny ve stojce 3x podél místnosti :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 11:04 pm Předmět:

tak nějak se furt léčím: (

Dneska

Trh j.č.
6+6/16 - 18 - 20 - 22 - 25 - 25 - 25

benč na úzko
6/40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

dřepy v předu
5/60 - 70 - 80 - 90
4/95
3/100
2/105
3/100
4/95
5/90

dřepy vzadu
10/80 - 80 - 80

chůze po rukách o¨do boku o stěnu, gymnastika.....

trápení....:/

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 9:45 pm Předmět:

Dneska:

Thruster
6/40 - 40 - 45 - 45 - 50 - 50 - 55 - 55 - 60 - 60 - 65 - 65

Pozvedy jednoruč a jednonož s j.č.
6+6/20 - 25 - 25 - 25 - 25 - 25

Předklony
6/50 - 50 - 55 - 55 - 60 - 60

Přítahy
6x6/40

Běhátko 2 km

Po 2 km se mi rozpadla bota a tak jsem byla nucena skončit...:D

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: so prosinec 22, 2012 5:47 pm Předmět:

Dnes

Ráno:

25 minut eliptical :)

Nějak mě to nebavilo...

II.

HSPU
45x

Benč v ss s výpady
5/40 - 40 - 50 - 55 - 60 - 62,5 - 65 - 67,5 - 70
4/72,5
3/75

Výpady L,P
9x12/25+25

TTB
3x12

Dřepy v předu v ss s klikama
3/50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 95 - 100 - 105 -105 - 105 - 105 - 105 - 105

Obrácené kliky na lavičce (triceps)
po 8

Běh 4,5 km

Nic moc... jsem slabá, těžká a z formy...
3,5 km konstatním tempek 9 km/h, poslední 1 km 10 km/h, takže fakt pomalu....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út prosinec 25, 2012 12:35 am Předmět:

Vánoce:

Trh s j.č.
5+5/13 - 15 - 17 - 20 - 20 - 22,5 - 25 - 25 - 28 - 30

Mrtvolka
5/50 - 70 - 90- 100 - 110 - 115 - 120 - 125

Pistolky xyz
Nějaké shyby striktní

Běhátko
4 km (3 km 10 km/h + 1 km 11 km/h)

Endorfiny... strašný fofr, mám modřinaté celé ruce od těch jč a pěknou štěnici, ale spokojenost.. jsem ráda, že můžu zase něco dělat trochu....

Jináč všem přeju pěkné svátky:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!