|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Jenda66
|
 Zaslal: po listopad 12, 2012 7:36 pm Předmět: |
 |
|
| Grimley napsal: | | Jenda66 napsal: | | Můžu se zeptat kde sis nechal udělat ten InBody ? |
Tady v Brně na hrnčířský v tom SFINXu ... pokud jsi teda nemyslel v Pardubkách, tam nevím kde ho maj :D |
Tak já jsem z Uherského Brodu tak dobré no :D, ale dík :)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út listopad 13, 2012 4:36 pm Předmět: |
|
|
13.11.2012
Posilka - Nohy, Ramena + Břišáky
Výpady s JČ
10x12.5kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x20kg
6x22.5kg 
Legpress (spíš takový hackendřepy do pravýho úhle :D)
12x90kg
10x105kg
8x120kg
8x120kg
6x127.5kg
Předkopávání
12x30kg
10x35kg
10x40kg
8x45kg
Zakopávání
12x30kg
12x35kg
10x40kg
6x45kg
Výpon na lýtka vsedě
12x12.5kg
12x15kg
12x20kg
JČ tlaky na ramena
10x15kg
8x17.5kg
8x20kg
8x22.5kg
7x25kg
5x27.5kg
Předpažování s JČ
6x15kg
6x15kg
6x15kg
Kladka šikmo vzhůru
6x12.5kg
6x12.5kg
Břišáky
3x30 Zkracovačky
3x75sec Side plank
3x15 Russian twist (+12kg kettle)
3x60sec Šlapání ve vzduchu do natažených nohou
Dneska solidní zabijárna ještě po včerejším tréninku člunkovýho běhu a odpoledního běhu v kopcích 
Jinak potil jsem se vždycky, říkal jsem si, že se potím asi jako popisuje Drejprd, ale dneska jsem to posunul do nový roviny, normálně ze mě kapal pot a nešlo to zastavit ... sakra čím to může bejt? ... se všeobecně potím jak sviňa. Stačí někde rchlejc popoběhnout a už jsem mokrej, nebo já jsem zvyklej chodit pěšky všude, teď teda chodím v zimní bundě a než dojdu někam jsem většinou spocenej, přitom fyzičku si dovolím tvrdit, že nemám zlou a štítnou žlázu mám v pořádku (byl jsem na vyšetření, ptz se mi to pocení nezdálo :D) ... ještě že nemám teď žádnou babu, ptz bych ji v noci při "rozdávání lásky" asi utopil _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út listopad 13, 2012 5:16 pm Předmět: |
|
|
Ja se vzdycky musim smat, kdyz se nekdo v poceni srovnava se mnou Prej kape pot... :D To jsi me asi nikdy nevidel drive v posilovne (ted je to zatim v klidu, i kdyz dnes poprve 3 tricka a to jsem se prevlikal opravdu az kdyz uz z nej pot srsi a vsude kolem je mokro :D ) a i tak je to porad nic oproti domacimu slapani na rotopedu (proto slapu jen doma :) ) Jeste jsem nikdy ve fitku nevidel nikoho, kdo by byl zpocenej ani za 70% jako ja.
Jinak cim to muze byt? Co treba ta voda, ktere mas podle inbody v sobe celkem dost? Ja na sobe pozoruji, ze kdyz zacnu jist jidla s vysokym obsahem soli, tak se vice potim a nebo jine faktory zpusobujici zadrzovani vody a tech muze byt plno. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út listopad 13, 2012 5:49 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | Ja se vzdycky musim smat, kdyz se nekdo v poceni srovnava se mnou Prej kape pot... :D To jsi me asi nikdy nevidel drive v posilovne (ted je to zatim v klidu, i kdyz dnes poprve 3 tricka a to jsem se prevlikal opravdu az kdyz uz z nej pot srsi a vsude kolem je mokro :D ) a i tak je to porad nic oproti domacimu slapani na rotopedu (proto slapu jen doma :) ) Jeste jsem nikdy ve fitku nevidel nikoho, kdo by byl zpocenej ani za 70% jako ja.
Jinak cim to muze byt? Co treba ta voda, ktere mas podle inbody v sobe celkem dost? Ja na sobe pozoruji, ze kdyz zacnu jist jidla s vysokym obsahem soli, tak se vice potim a nebo jine faktory zpusobujici zadrzovani vody a tech muze byt plno. |
Je na case vyrazit na spolecnej trenink uz. Cvicim v tilku a i tak je vedro jak v kunde... :D dneska jsem mel i na rukou normalni kapky potu jak kdybych vylezl ze sprchy....kdyz jsem se sehnul pro cinku, popadalo nekolik kapek vody....nastesti uz chodim rovnou s velkou osuskou misto rucniku na lavicky :D ....takze myslim, ze tevh 70% tam bude ....mozma to dneska bylo tim, ze jsem sezral 200g rejze a k tomu 300g kurecich koz a letel do posilky, tzn. asi pul hodiny pred treninkem jsem mel tu naloz jidla, tak me to traveni asi zahralo vic nez obvykle :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út listopad 13, 2012 6:00 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | mozma to dneska bylo tim, ze jsem sezral 200g rejze a k tomu 300g kurecich koz a letel do posilky, tzn. asi pul hodiny pred treninkem jsem mel tu naloz jidla, tak me to traveni asi zahralo vic nez obvykle :D |
No tak to je pak uplne jasny :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá listopad 16, 2012 3:13 pm Předmět: |
|
|
15.11.2012
Posilka - Záda, Bicáky, + břišáky
Mrtvý tah
12x60kg
8x90kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
6x120kg
4x130kg
Shyby
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
Přítahy na stroji vsedě
12x30kg
10x35kg
10x35kg
10x40kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg
Stahování horní kladky naširoko
12x40kg
12x40kg
10x45kg
JČ zdvihy na biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x20kg
5x22.5kg
JČ kladiva
8x12.5kg
8x15kg
8x17.5kg
5x20kg
4x20kg
EZ zdvihy vestoje
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Břišáky
3x30 Zkracovačky
3x75sec Side plank
3x15 Russian twist (+12kg kettle)
3x60sec Šlapání do natažených nohou _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne listopad 18, 2012 12:32 pm Předmět: |
|
|
18.11.2012
Posilka - Kozy, tricáky + břišáky
Benchpress
12x60kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
5x90kg
9x60kg
JČ tlaky hlavou dolů
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
4x40kg
4x40kg
8x20kg
JČ tlaky hlavou nahoru
10x20kg
8x25kg
6x30kg
8x30kg
3x35kg
6x20kg
JČ rozpažky
10x12.5kg
10x12.5kg
7x15kg
Benchpress úzkým úchopem
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Kliky na bradlech
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
Horní kladka - lano
10x4 cihličky
8x6 cihliček
6x8 cihliček
4x10cihliček
6x8 cihliček
8x6 cihliček
10x4 cihličky
Břišáky
3x35 zkracovačky
3x75sec Side plank
3x10 Zdvih nohou ve visu
3x60sec Šlapání do natažených nohou _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út listopad 20, 2012 5:43 pm Předmět: |
|
|
20.11.2012
Posilka - Nohy, Ramena + břišáky
JČ výpady
10x12.5kg
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
6x22.5kg
Předkopávání
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg
8x50kg
10x30kg
Zakopávání
10x30kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
8x40kg
Výpony na lýtka vsedě
12x15kg
10x20kg
10x25kg
JČ tlaky na ramena
10x15kg
8x17.5kg
8x22.5kg
8x25kg
5x27.5kg
JČ předpažování
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Vytahování spodní kladky šikmo vzhůru
10x10kg
8x12.5kg
10x7.5kg
Břišáky
3x35 Zkracovačky
3x75sec Side plank
3x15 Russian Twist (+12kg kettle)
3x60s Šlapání do natažených nohou
Ten side plank je zabijáckej, ale doufám, že na léto budou konečně buchtičky  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
