|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: st listopad 14, 2012 10:26 pm Předmět: |
 |
|
| Tom.K. napsal: | | grogy napsal: | jenom teda ty 5ty to je porod  i na těch dřepech se to dá snést, ale tedy s tím asi brzo vyjebu  |
koukám že máš taky u tahů alergii na opakování 3+. |
Mám a docela brutální....v podstatě jedno opakování je dost škoda že to tak nejde jet furt..
Jako 5 opakování na mrtvolu je úplnej úlet....blbej objem
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tom.K.
|
| Zaslal: st listopad 14, 2012 10:45 pm Předmět: |
|
|
mě čekaj pětky v sobotu a už teď je mi z toho blbě. A to půjdu jen lehký pětky. Teď si tak uvědomuju, že já mám vlastně i těžký tréninky v současnosti lehký. Budu s tim muset něco udělat sakra! _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st listopad 14, 2012 10:48 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | | mě čekaj pětky v sobotu a už teď je mi z toho blbě. A to půjdu jen lehký pětky. Teď si tak uvědomuju, že já mám vlastně i těžký tréninky v současnosti lehký. Budu s tim muset něco udělat sakra! |
To je nejhorší i když to je úplně lehoučký, tak to je vlastně těžký
Ještě že mě to čeká maximálně pár týdnů 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so listopad 17, 2012 11:00 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x50
5x90
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
Přední dřep
3x90
3x90
3x90
Benč
7x50
7x80
7x80
7x80
7x80
7x80
Dotlaky, 10cm board
5x100
5x100
5x100
Břicho
Dobrý. Sice už na trénink jsem šel pekelně naštvanej, ale nakonec to šlo. Dřepy zkouším širokej postoj, špičky na široko, ale nemůžu si najít žádnou dobrou výchozí polohu..
Benče dobrý, musím zaklepat, loket už skoro nebolí tak jak jsem předpokládal....Dotlaky byly naprosto papírový, ale ještě jsem chtěl odlehčit tomu lokti, příště už trošku naložím...
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út listopad 20, 2012 9:09 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x50
5x90
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
Good morning
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
Benč
7x50
7x70
7x90
7x90
7x90
7x90
7x90
Nic moc...Poslední dny jenom spím, jím a občas cvičím
Měl jsem jít včera, ale dostal bych se na to až relativně pozdě...tak jsem se přesvěčil že zítra je taky den....nakonec se mi nechtělo ani dnes...
Se dřepama se docela seru, zkouším jakousi variaci na široko, ale zatím nic z toho nevyhovuje..
Alespoň benč ušel...sice tu váhu už jsem cítil ale i tak to bylo dobrý.
Tak jsem dneska zjistil že možná v sobotu závodím, na jednu stranu bych to bral abych si napravil reputaci ze Zbýšova, ale na druhou stranu se mi brutálně nechce, a bojím se, že momentálně by i výkon stál asi za kokot. Takže doufám že Mireček nebude ohrnovat nos, zatne zuby, a s paní rýmičkou pěkně vyjebe
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt listopad 22, 2012 11:02 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola deficit-9,5cm
5x50
5x130
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
Dotahy 13,5cm
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
Tlaky s JČ v sedě
7x15
7x22
7x22
7x22
Rozpažky v předklonu
10x10
10x10
10x10
Biceps s jč
10x20
10x20
10x20
10x20
 60 opakování na variacích mrtvoly v jednom tréninku, je mi ze sebe špatně
Jinak dobrý, zatím to je všechno nechutně lehký....zatím.
Nakonec teda nezávodím, takže si užiju poklidnou sobotu sledováním závodníků, budu u toho hodně jíst, pít, a hlavně se nenamáhat
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st listopad 28, 2012 10:25 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola deficit 9,5cm
3x50
3x130
3x170
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190
Dotahy 13,5cm
3x200
3x200
3x200
3x200
3x200
Tlaky s JČ v sedě
5x22
5x30
5x30
5x30
Rozpažky v předklonu
10x10
10x10
10x10
Biceps
Břicho
Teď byla delší odmlka, byl jsem nucen vynachat 2 tréninky. Sobotní protože jsem byl otrokovat na extralize (přijel jsem v 10 a byl jsem mrtvej, takže nějakej trénink nehrozil ) a v pondělí nebyl čas.
Ani dneska to nebylo ideální, celej den jsem makal a cvičil až večer, ale tak co už.. přešel jsem z 5tek na 3ky, ale bylo to nějak podezřele těžký...potom jsem zjistil že jsem nějak posral váhu, omylem jsem přihodil 30kg ale to je jedno, furt je to ještě v rámci možností lehký, vždy bez pásku. Dotahy úplně papírový, jenom to vždycky odlepit z boxu...hold mrtvej bod, je mrtvej bod..
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá listopad 30, 2012 8:46 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x45
5x75
5x105
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
Dosedy, lehce nad paralel
3x175
3x175
3x175
Benč
7x45
7x75
7x95
7x95
7x95
7x95
7x95
Triceps na kladce
10x30
10x50
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
Dneska jsem konečně trošku porozuměl širokým dřepům. Dneska prej hodně dost hluboký, bez předklonu, lehoučký, tak jak to má bejt, konečně...
Benče už byly horší, docela těžký, rád bych příště ještě sedmičky se 100kg a pak už asi jenom 5ky.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: út prosinec 04, 2012 9:59 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x50
5x90
5x130
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
Benč
7x50
7x90
7x100
7x100
7x100
7x100
7x100
Břicho
Na hovno. Dřepy nejdou, pobolívá mě kyčel. Benče těžký, ale co si budem říkat, na mě už vlastně velká váha pomalu začnu přecházet na trošku intenzivnější trénink, takže to bude zase lepší..
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá prosinec 07, 2012 6:15 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola deficit 9,5cm
5x65
3x125
3x170
3x200
3x200
3x200
3x200
3x200
Dotahy 13,5cm
3x210
3x210
3x210
3x210
3x210
Facepulls
10x20
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
Tlaky s JČ v sedě
5x22
5x30
5x30
2x35
Rozpažky v předklonu
10x11
10x11
10x11
Biceps
Břicho
Dobrý. poslední serie deficitu už byla trošku vláčnější, ale furt to je pěkný..a dotahy dneska úplně lehký...
Akorát jsem ve skluzu (zase ) takže zítra asi dřepy, nevím jak to bude po dnešku probíhat, ale snad to zvládnu..
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so prosinec 08, 2012 9:53 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x50
3x90
3x130
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
Benč
7x50
7x90
7x100
7x100
7x100
7x100
7x100
Břicho
Měl jsem z toho po včerejšku trošku strach, ale nakonec to byl luxusní trénink. Dřepy dneska byly ukrutně lehký, trefil jsem techniku. Všechny serie jsem natáčel, abych to zase do příště nezapomněl sice to má do dřepu, jakej bych si představoval, ještě daleko, ale je to dobrej začátek. možná sem potom ty videa hodím...
Benč byl těžkej, ale příští trénink už bude lepší.
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne prosinec 09, 2012 12:42 am Předmět: |
|
|
| Sloty napsal: | | Neflákáš se teď nějak? |
Já? tak nevim no, ani bych neřekl...
Teď do konce roku mám takový lehčí raw, a od ledna začíná příprava na MČR.
Jestli narážíš na dřepy, který sou teď hodně lehký, tak tam úplně měním techniku, nemá cenu tam hned rvát váhy, radši si potřebuju zvyknout..
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so prosinec 15, 2012 8:33 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x50
3x90
3x130
3x150
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
Mrtvola deficit 9,5cm
3x90
3x130
3x170
3x210
3x200
3x200
3x200
3x200
Dotahy 13,5cm
3x220
3x220
3x220
3x220
3x220
Benč
5x50
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Měl jsem nějaký problémy, v úterý mě začalo píchat v zádech (bez absolutní příčiny, poslední trénink před tím byl 3 dny zpět) ráno jsem se vzbudil a bylo to na píču. Ale lepší už to asi stejně nebude, takže jsem dneska nakonec šel.
Dřepy byly luxusní, technika konečně začíná vycházet.
Bohužel po dřepech to šlo všechno do hajzlu deficit byl těžkej jako kráva, že jsem z plánovaných 210 musel jít na 200, a stejně to bylo těžký. Dotahy byly taky těžší ale šlo to.
Na benče jsem zůstal 5kg pod tím co jsem měl jet, fakt nebyla síla- benč je jedinej kde mi ty záda trošku vadili, nemohl jsem se dostat do mostu
Ale tak dobrý no..pro příště, dřepy a mrtvola najednou, už nikdy víc
V pondělí dřepy benč, u dřepů už snad konečně zkusím nějakou váhu.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st prosinec 19, 2012 11:16 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola deficit 9,5cm
3x90
3x130
3x170
3x210
3x210
3x210
3x210
3x210
Dotahy 13,5cm
3x230
3x230
3x230
3x230
3x230
Přítahy vč v předklonu , rehabilitačně
15x50
15x50
15x70
15x70
Břicho .
Dneska už dost těžký, ale odjel jsem co jsem měl, takže dobrý.myslím si, že ten deficit jsem dostal na docela dobrou úroveň, kor když si na to neberu ani pásek Příští týden budou mrtvoly už jenom lehčí, protože teď to bylo 2x po sobě docela na tvrdo.
Od novýho roku už začnu přidávat equip, řetězy, a podobný ptákoviny, takže to bude zábavnější, a pokud někdo čte, tak i zajímavější....
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
