Jenom další slabej kondičák :-)

JENDA10 · Zaslal: ne listopad 04, 2012 7:20 pm Předmět:

Po nějaký době, co jsem neměl na zápisy čas ani chuť, se vracím zpátky, tak snad mi to zase chvilku vydrží

Cvičím pořád tak nějak stejně, třikrát týdně celý tělo a k tomu dvakrát týdně běh. Poslední tři tréninky vypadaly takhle...

Úterý 30. října
Trh
3x40
3x50
2x60
5x2x65

Přemístění+pushpress
(3+3)x60
(3+3)x70
(2+2)x80
5x (2+2)x90

Čelní dřep
5x65
3x85
3x95
5x3x105

Shyby
5x5xJenda

Břicho

Čtvrtek 1. listopadu
Trh
3x40
3x50
2x60
2x65
5x1x70

Přemístění
2x60
2x80
2x90
1x100

Military press
3x40
3x50
3x60
2x70
3x1x75
2x70

Rumunská mrtvola
5x80
3x100
5x3x120

Přítahy JČ v předklonu
5x45
5x5x50

Břicho

Neděle 4. listopadu
Přemístění+pushpress
(3+3)x60
(3+3)x70
(2+2)x80
(2+2)x90
3x (1+1)x95
(1+2)x90

Trh
2x40
2x50
2x60
2x65
1x70
2x65

Zadní dřep
5x65
5x85
3x105
5x3x125

Bench press+přítahy spodní kladky
5x70+5x100
5x80+5x110
3x90+5x110
5x (2x100+5x110)

Břicho

JENDA10 · Zaslal: út listopad 06, 2012 4:40 pm Předmět:

Úterý 6. listopadu
Trh
3x40
3x50
2x60
2x65
1x70
3x1x75
2x70

Military press
5x40
5x50
3x60
3x2x70
2x3x65

Mrtvý tah
5x80
5x100
3x120
4x3x140

Přítahy JČ v předklonu
5x45
4x5x50

Břicho

JENDA10 · Zaslal: čt listopad 08, 2012 3:47 pm Předmět:

Čtvrtek 8. listopadu
Trh
3x40
3x50
2x60
5x2x65

Přemístění+pushpress
(3+3)x60
(3+3)x70
(2+2)x80
5x (1+2)x90

Čelní dřep
4x60
4x80
3x100
2x115
3x1x120
2x3x100

Shyby
5x5xJenda

Břicho

JENDA10 · Zaslal: ne listopad 11, 2012 4:25 pm Předmět:

Neděle 11. listopadu
Přemístění+výraz
(3+3)x60
(3+3)x70
(2+2)x80
(1+1)x90
5x (1+1)x95

Zadní dřep
5x65
5x85
3x105
5x3x125

Bench press+přítahy spodní kladky
5x60+5x100
5x80+5x110
3x90+5x110
3x (3x100+5x110)
3x90+5x100

Břicho+GHR

JENDA10 · Zaslal: st listopad 14, 2012 11:42 pm Předmět:

Středa 14. listopadu
Trh
3x40
3x50
2x60
2x65
3x1x70
2x2x65

Military press
5x40
5x50
3x60
5x3x70

Rumunská mrtvola
5x80
5x100
4x3x120

Přítahy JČ v předklonu
5x45
4x5x50

Břicho

JENDA10 · Zaslal: pá listopad 16, 2012 4:03 pm Předmět:

Pátek 16. listopadu
Trh
3x40
3x50
2x60
5x2x65

Lítalo to pěkně, docela lehký.

Přemístění+pushpress
(1+3)x60
(1+3)x70
(1+2)x80
(1+1)x90
4x (1+1)x95
(1+0)x95 ....přemístění dobrý, ale výraz úplně bez energie, takže s dotlakem už jsem se neobtěžoval rvát

Už celkem těžký, ale rezerva na kilo tam ještě je.

Čelní dřep
5x65
5x85
6x3x105

V posledních dvou sériích už jsem při posledních opáčkách kurvil techniku, špatná koncentrace, jinak dobrý.

Shyby+upažování v předklonu
5x (5xJenda+8x5)

Břicho+GHR

Dneska dobrý, jenom ty dřepy nebyly úplně podle mých představ

vlk# · Zaslal: pá listopad 16, 2012 6:06 pm Předmět:

dneska jsem si Tvůj log projel a objevil videa z našeho fitka

budu se muset někdy přiučit to přemístění (power clean), protože jinak si military nepřipravím... to, jak to sundáváš ze stojanu na dřepování, je sice hezký, ale takhle já v životě ruce nezalomím a když, tak jenom jednou

JENDA10 · Zaslal: ne listopad 18, 2012 6:44 pm Předmět:

Neděle 18. listopadu
Přemístění+výraz
(3+3)x60
(3+3)x70
(2+2)x80
(1+1)x90
2x (1+0)x95 -> jakoby nestačilo, že se s technikou výrazů peru sám o sobě, uhnízdili se vedle mě čtyři pubescenti motající se mi kolem činky, takže koncentrace na nule
4x (1+1)x90

Zadní dřep
5x60
5x80
3x100
3x125
2x135
1x135 -> nějakej zásek

4x2x135

Dobrý, pořád solidní stopky.

Bench press+přítahy spodní kladky
5x60+5x100
5x80+5x110
3x90+5x110
3x100+5x110
1x110+5x110 -> těžký ale s přehledem
0x115+5x110 -> roluji, roluješ, roluje, rolujeme, rolujete, rolují

1x110+5x110 -> na krev, psychika na dně

2x (1x105+5x100)

Zábavný to bylo no

Břicho

Ty výrazy mě naštvaly ale jinak to šlo. A pokud je pozorný čtenář tohoto logu fanouškem bádybyldingu, tak by se ještě slušelo dodat, že jsem dneska v posilovně potkal Petera Tatarku

JENDA10 · Zaslal: út listopad 20, 2012 7:09 pm Předmět:

Úterý 20. listopadu
Trh
3x40
3x50
3x60
2x65
6x1x70

Military press
5x40
5x50
3x60
2x3x65
2x70
1x75
1x80 -> těžký ale s přehledem
1x75
3x70

Chtěl jsem dát původně ramena spíš lehce, ale nějak se to vymklo

Sice pořád žádný extra váhy, ale na ty moje hubený opičácký ruce už to trochu ujde

Mrtvý tah
5x80
3x110
3x130
3x150
3x2x160

Těžký, technika už odcházela.....vůbec je ta mrtvola poslední dobou nějaká špatná a cvičím ji tak nějak z povinnosti nebo co

Shyby+facepulls
5x (5xJenda+8xněco)

V plánu byly přítahy JČ, ale nějak se mi do nich nechtělo

Břicho

Dneska dobrý, pokecali jsme s vlkem a tak vůbec, akorát ta mrtvola stojí za hovno no

vlk# · Zaslal: út listopad 20, 2012 10:44 pm Předmět:

pěkný military i mrtvola, to bychom si mohli někdy dát, protože tam nemusíme nic štelovat

ale trhat s Tebou teda nebudu

to by sis mohl dát s e-witch , ta při tom krásně "vytírá podlahu"

e-witch · Zaslal: st listopad 21, 2012 8:10 pm Předmět:

si říkám proč ta škytavka... :)
... už vidím to nadšení poté, co tam pár cvičencům rozhodím činkou sandál :D

JENDA10 · Zaslal: čt listopad 22, 2012 11:50 pm Předmět:

vlk# napsal:

.....to by sis mohl dát s e-witch , ta při tom krásně "vytírá podlahu"

Tohle byla poněkud nešťastně zvolená formulace

e-witch napsal:

... už vidím to nadšení poté, co tam pár cvičencům rozhodím činkou sandál :D

Náhodou si myslím pravej opak, totiž kdyby tam místní pumpovači viděli vzpírat ženskou, jako jsi Ty, tak by se určitě z našeho fitka stala brzy vzpírárna jak víno!

Čtvrtek 22. listopadu
Přemístěni+pushpress
(1+3)x60
(1+3)x70
(1+2)x80
(1+2)x90
5x (1+1)x95

Vlk to tady bude asi kontrolovat, takže teď už nemůžu dělat, jak to bylo lehký

Nebylo to plynulý, jak by mělo, na můj vkus už celkem značný dotlaky, ale zase jsem se s tím až tolik nepral, takže celkově spokojenost

Trh
3x40
3x50
3x60
5x2x65

Čelní dřep
5x60
3x80
3x90
3x3x100
3x2x110

Ke konci už únava, jinak to celkem šlo.

Shyby+rozpažování JČ v předklonu
5x (5xJenda+8x5)

Břicho+GHR

Hamstringy, zdá se, sílí

Dnešní trénink opět s vlkem hodnotím opět pozitivně, jenom jsem si vypěstoval nějakou závislost na strečinku nebo co, takže mě pomalu začíná znepokojovat celková doba tréninkové jednotky

JENDA10 · Zaslal: ne listopad 25, 2012 9:01 pm Předmět:

Neděle 25. listopadu
Přemístění+výraz
(2+2)x60
(2+2)x70
(2+2)x80
(2+2)x85
5x (1+1)x90

Zadní dřep
5x60
5x80
5x100
5x5x110

Bench press+přítahy spodní kladky
5x60+5x90
2x (5x80+5x100)
5x (5x85+5x100)

Břicho

Včera jsem trochu neplánovaně vytáhnul kolo a celkem jsem to vyhrotil, takže jsem byl dneska absolutně rozbitej

JENDA10 · Zaslal: út listopad 27, 2012 5:55 pm Předmět:

Úterý 27. listopadu
Trh
3x40
3x50
3x60
6x2x65

Military press
3x50
3x60
3x65
3x3x70
2x3x65

Mrtvola
5x60
3x110
5x3x150

Původně jsem chtěl jet lehčí rumuny, ale střídali jsme se na čince s vlkem, takže mi přirozeně vlastní ego nedovolilo shazovat kotouče

Celkem to šlo, ale představoval bych si to lehčí no

Přítahy JČ v předklonu
5x45
4x5x50

Ani nevím, jestli tomu ještě pořád mám říkat přítahy, jsou to spíš takový "trhy v předklonu bez opory"

Jedu to zkrátka hodně švihem, něco podobnýho jsem viděl u čínskejch vzpěračů, snad Zhang Gouzheng to jel na jednom videu

GHR, facepulls, břicho

Cítím, že se ve mně nějak nakumulovala únava, takže budu dávat teď spíš lehčí tréninky a brzy si dám úplnej voraz aspoň na týden.....no spíš na dva, když budou ty Vánoce a zápočtový týden

Jinak to bylo dneska dobrý, jenom se nám s vlkem z toho začíná stávat nějakej debatní kroužek poslední dobou

vlk# · Zaslal: út listopad 27, 2012 6:20 pm Předmět:

JENDA10 napsal:

Jinak to bylo dneska dobrý, jenom se nám s vlkem z toho začíná stávat nějakej debatní kroužek poslední dobou

njn, musíme víc makat a kecání si nechat na pivo

sice po těžké sérii mrtvoly si člověk rád orazí, jenže jak se to nehlídá... tak to pak letí.

a ty tlaky na military jsou silově moc pěkné, striktně oddělená opáčka.