Budu chlapisko

guruhonza · Anonymní

Uber váhu a soustřeď se na kvalitu. Tohle je hrozně zbytečnej risk pro ramena i nohy. Kdybys tam měl menší váhu a jel hloubějc, tak to bude hned lepší a vlastně i poctivý

Moocha · Zaslal: so listopad 17, 2012 1:46 pm Předmět:

Frozz: Jojo, ještě před měsícem jsem bojoval na život a na smrt s 5x40kg :D
Luster: Rozhodčí nic nenamítal

Judson: Když jsem zakládal log, idol byl pro mě tenhle pán
http://powerlifting.ronnie.cz/img/data/clanky/normal/7000_3.jpg
teď je to tenhle
http://games2010.crossfit.com/static/images/rorym_Games2010_Chris_SpiritOfGames.jpg
ale to se zase může změnit :)
Oddo: 60 dam hluboký v pohodě a nad tohle číslo už zase dlouho nepůjdu, tohle byly pokusy o PRka a vlastně jsem rád, že jsem ve zdraví přežil, takže tak

Moocha · Zaslal: po listopad 19, 2012 9:03 pm Předmět:

DAY ON

I. fáze
25 min intenzivní kardio

II. fáze

Pushpress
3/ 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 55kg, 60kg , 65kg (2+0)PR!

Hang powersnatch
2/ 35kg, 40kg, 45kg, 45kg, 45kg

Trénink OHP - 15 minut
Trénink kipping HSPU - 15 minut

Strečink
Suzuki

Core
Plank, side plank, v-sit, cyclist, bridge, one legged bridge

----
Ten 65kg pushpress měl být 3x, ale nedal jsem to. Přinesl jsem hanbu do své rodiny

Powersnatch byl těžký, i tahle váha je pro mě docela vysoký procento

OHP na ho*, nejde to, prostě to nejde

A na kipping HSPU jsem konečně přišel, není na tom nic těžkého, stačí opřít zadek o zeď a dřepovat do vzduchu hlavou dolu

Moocha · Zaslal: čt listopad 22, 2012 9:19 pm Předmět:

Novinky ze života

Dnes je mi 18 let.
Listopad u mě rozhodně není měsícem tréninku (to už jste si určitě všimli :D), snad povedu srpen v jiném duchu.
Zjistil jsem, že už nemůžu jíst nezdravě, vůbec se necítím ve své kůži.. Zeleninka, maso a semínka, to je moje. Občas cheatmeal nezaškodí, ale jíst špatně 24/7?.. fuj
Pod stromeček jsem si koupil kettlebelly 16 a 24kg, pak ještě kruhy a domácí fitko bude kompletní. Těším se na trénování MU.
Přemýšlím, že bych nabral, stačí koupit vit-b a pangamin, žrát a necvičit každý den. Vím, že bych to dokázal. Jenom si to v polovině nerozmyslet, jako obvykle

a vůbec lehká váha FTW

Studium biologie mě ničí, docela rozvažuju svou budoucí kariéru.. Třeba naučit se a pochopit koagulační kaskádu, to je doslova očistec a prý to ještě nic není, tak nevím, jestli raději nebudu popelářem, nebo hůř, pracovníkem v mcdonaldu

A to bude snad všechno, nemůžu se totiž rozepisovat, jinak to nikdo nebude číst

cocman · Zaslal: čt listopad 22, 2012 9:30 pm Předmět:

Moocha napsal:

Listopad u mě rozhodně není měsícem tréninku (to už jste si určitě všimli :D), snad povedu srpen v jiném duchu.

Srpen pristiho roku? :-D

Moocha · Zaslal: čt listopad 22, 2012 9:32 pm Předmět:

Aha

já si pletu prosinec se sprnem, je to vrozená vada

Turakam · Zaslal: čt listopad 22, 2012 10:38 pm Předmět:

Blahoželám a makaj dalej, robíš velé pokroky, nejakých tých 5kg plus by určite napomohlo ako výkonom, tak celkovej istote a stabilite.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: pá listopad 23, 2012 7:39 am Předmět:

Děkuju. Cítím, že potřebuju tréninkovou změnu, takže už ten lehký objem hodně zvažuju. Těch vysněných 178cm/78kg přecijen není až tak daleký cíl, takže nevím co mi brání

Seva98 · Zaslal: pá listopad 23, 2012 8:29 am Předmět:

Jen pribirej, uvidis jak silove poskocis a i nejaka hmota navic naroste :-) a shodit pak muzes kdykoli, vzdyt dieta je to nejkrasnejsi na cviceni, aspon me to teda vzdy nejvic bavilo, shodit 10kg za 3 mesice

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Moocha · Zaslal: st listopad 28, 2012 8:16 pm Předmět:

28.11.
Kliky (různé styly) - 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15,
Břicho 8 cviků

29.11.
HSPU - 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4 (3+1), 4 (3+1)
Shyby (různé styly) - 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6

30.11.
Švihadlo - trénink DU (dal jsem poprvé alespoň dva bez meziskoku a pak se to vyšplhalo až na 9)
Břicho 8 cviků

1.12.
HSPU (kipping) - 1, 2PR, 3PR, 4 (2+1+1), 5PR, 6PR
HSPU - 6PR
Shyby (různé styly) - 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7

2.12.
Kliky (různé styly) - 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15
Břicho 8 cviků (8 min abs poprvé jsem to zvládnul celé)

3.12.
Volno z důvodu extrémní únavy a nevyspalosti

4.12.
HSPU - 5, 4, 5, 4, 5, 4, 5, 4
Shyby (minuta pauzy) - 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 10

bolelo mě rameno, ty shyby jsem fakt odfláknul (zjištěno u poslední série)

5.12.
I. fáze
Švihadlo - 30 minut (trénink DU)

II. fáze
Kliky (pomalý pohyb) - 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15
Břicho - CORE training

6.12
Kipping HSPU - 1, 2, 3, 4, 5, 6
HSPU - 1, 1 (

)
Shyby - 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 14

HSPU horší než minule, dám si od nich příště odpočinek
Shyby dobrý, chtěl jsem dát v poslední sérce 16, ale série předchozí se na mě docela podepsaly

7.12.
I. fáze

Kliky - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 30 (350)

II. fáze

Kliky - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 30 (250)
Břicho - 2 cviky - 8 sérií

8.12.
Volno (obava z nemoci) 2x strečink

9.12.
Volno (obava z nemoci) 2x strečink

Loudy · Zaslal: st prosinec 05, 2012 7:48 pm Předmět:

Moocha napsal:

bolelo mě rameno , ty shyby jsem fakt odfláknul (zjištěno u poslední série)

Taky mě bolelo v úterý v posilovně rameno, tak jsem si dal na military press nový maxko a bolest byla pryč

EDIT: Sorry

Dokonce už na mě jsou vidět i nějaký svaly a tuk, ale pořád jsem dál od zvednutí BW než ty

Moocha · Zaslal: st prosinec 05, 2012 7:54 pm Předmět:

Jojo, jseš dobrej, a taky mě pěkně sereš

já se o 60kg na MP snažim takovou dobu a.. ach jo, radši nic

a nepiš mi sem, tenhle log má být top secret dokud nezačnu normálně trénovat :D

Moocha · Zaslal: po prosinec 10, 2012 9:13 pm Předmět:

Power jerk
5/ 35, 45, 45, 45
3/ 45, 50, 50, 50

WOD:
5 rounds of
3 jerks [40kg]
6 strict pullups
9 pushups
Time: 4:55

Strečink
Suzuki

měly být hspu, ale bolelo mě rameno, nedokázal jsem se odlepit od země. U jerků jsem to "slabé místo" přešel drivem, takže v pohodě

Moocha · Zaslal: út prosinec 11, 2012 3:33 pm Předmět:

Hrazda
35 minut

Strečink
Suzuki

Moocha · Zaslal: út prosinec 11, 2012 9:48 pm Předmět:

Svačina - 2500kcal
96g tuku
264g sachrů
120g proteinů

Příští cíl 3000kcal, snad se s tím nějak poperu :)