|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Seva98
|
 Zaslal: st listopad 21, 2012 5:42 pm Předmět: |
 |
|
Dnes spise odpocinkovy trening, nikde jsem nespechal, potreboval jsem poradne procvicit bricho. Opakovani bylo v kazde serii na max bez "polozeni".
Crossfit #240
5 rounds of
Shoulder Press 42.5 kg
Leg Raises
Muscle Up + 10 Ring Dips
Cizo
Pull Ups
Crunches
Bez casu, jen 5 kolecek, vse pekne a pomalu, nikde jsem nespechal
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Seva98
|
| Zaslal: čt listopad 22, 2012 10:46 pm Předmět: |
|
|
Crossfit #241
"nocni" Lysa hora
Cas kolem 1 hodiny, naprosto pohodove tempo
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: so listopad 24, 2012 10:40 am Předmět: |
|
|
Dnes jsem se ucil skakat tak, aby se kolena moc nekrcily a zjistil jsem, ze vubec takhle neumim skakat (co se tyce vysky). Predtim jsem nohy ve vzduchu krcil do obraceneho L, to bude i duvod proc mi ty DU nikdy nesly.
U te druhe casti WODu jsem planoval puvodne 9 kolecek, ale ty shoulder-to-overhead me odvarily ramena a HSPU nesly vubec a Burpees sly hodne tezko, takze nakonec jen 3 kolecka.
Crossfit #242
Nacvik DU
15 minut
WOD
9 rounds of
3 Front squats 70 kg
3 Muscle ups
3 Shoulder-to-overheads
+
3 rounds of
3 HSPU
6 TTB
9 Burpees
Time: 20:54
Svihadlo
1000 Preskoku za kazdy fail 3 burpees
Time: 11:39 - 48 Burpees (16 selhani, z toho jich 7 bylo mezi 500-600  )
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: út listopad 27, 2012 2:04 pm Předmět: |
|
|
Crossfit #243
Trh - nacvik
cca 15 serii
Vyraz - nacvik
cca 15 serii
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st listopad 28, 2012 9:24 pm Předmět: |
|
|
Konecne jsem se dostal k normalnimu treningu. Dneska byly uplne nejtezsi ty MU po tech hang power cleanech, opravdu to vubec neslo. Ale jinak paradni trening po kratke pauze.
Crossfit #244
500 Single Unders (svihadlo)
Time: 3:30
10 min AMRAP
10 TTB
10 Burpees
10 KB Swings 28 kg
6 rounds + 15
6 rounds of
9 Wall Ball Shots
6 Hang Power Clean 60 kg
3 Muscle ups
Time: 11:45
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: so prosinec 01, 2012 11:12 pm Předmět: |
|
|
Dnes odpocinkovy vylet po tezkem vikendu.
Jinak zkusim tedkom experimetnovat trosku s treningem, hlavne z duvodu, ze pres zkouskove na trening nebude cas a ani moc nalada + mit ruzne WODy na cas vedlo docela rychle k pretrenovani a pak byly vykony jen na 90%. Pojedu stylem, ze 1 den bude trening podobny #244 nebo #242, bude to trening opravdu na plno, budu se snazit o co nejlepsi casy/vykony a postupne i pridat na objemu cviceni, at se proste ten den casem podoba zavodum (tj. 3-5 WODu) a pak budu mit 3 dny odpocinkove napr. pauza, beh v lehcim tempu, nacvik ruznych technik, doplnkove cviky (stred tela) apod.
Mozna ze to je na Crossfit spatny pristup, ale neni od veci nekdy zkusit neco uplne jinak, nez jak cvici kazdy. A jsem sam zvedav jak to bude fungovat.
Crossfit #245
Lysa hora (mirne tempo)
Cas: 1h
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: so prosinec 01, 2012 11:16 pm Předmět: |
|
|
Náhodou tohle střídání intenzity může mít přínos, no uvidíš jak to půjde, jsem zvědavý.
Zúčastníš se v lednu soutěže? Možná si to někde zmiňoval ale už si nepamatuju  . _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: so prosinec 01, 2012 11:18 pm Předmět: |
|
|
Jj, zucastnim, startovne uz je zaplaceno :-)
Me se hlavne po kratsi pauze, vzdycky strasne dobre trenovalo, takze uvidime jak to pujde, hlavne jsem v tom treningu v posledni dobe uz moc nemel smysl a placal jsem tam jen to co me bavilo, takze uvidime jak to dopadne :-)
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: ne prosinec 02, 2012 12:04 am Předmět: |
|
|
Ahoj,
1) mohl by si napsat svůj jídelníček, jen tak na ukázku?
2) kolik cca važíš na té aktuálce (?) v profilu?
Díky. _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne prosinec 02, 2012 8:48 am Předmět: |
|
|
Tady je jidelnicek, sepisoval jsem to pred 2 mesicema, takze je furt skoro stejny http://tinyurl.com/mujjidelnicek
A na te profilovce mam 72 kg. A snazim se i kolem tech 72 kg stale drzet.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: út prosinec 04, 2012 3:13 pm Předmět: |
|
|
Ups, nejak se mi posunul treningovy den o 2 dny, bohuzel mi do toho vzdy neco skocilo tesne pred treningem
Lysa dneska byla hned po ranu od 7, slapali jsme prvni stopu, vse nadherne zasnezene, vyplatilo se privstanout :-)
Crossfit #246a
Lysa hora (stredni tempo)
Crossfit #246b
Mrtvola - nadhmatem
120 kg x 6
140 kg x 3,3,3
Mrtvola
162.5 kg x 3,3,3
5 rounds of
Pravidla: po ukonceni kazdeho kola, se skrta jeden cvik z prvni a jeden cvik z druhe pulky; poradi cviku musi byt zachovano; jede se tak dlouho dokud nic nezbyde (5 kolecek); cisla za cvikem ukazuji ve kterem kole jsem, ktery cvik vyskrtl
1 Shoulder-to-overhead 82.5 kg - 5.
10 Pistols (10L10P) - 1.
1 Muscle Up + 10 Ring Dips - 3.
10 Burpees - 2.
1 Shoulder-to-overhead 82.5 kg 4.
10 HR Push Ups - 2.
1 Muscle Up + 5 Ring Dips - 5.
5 HR Push Ups - 3.
10 HSPU - 1.
5 Pistols (5L5P) - 4.
Time: 14:38
21-15-9
TTB
Burpees
Time: 4:20
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá prosinec 07, 2012 2:08 pm Předmět: |
|
|
Tak dneska jsem se byl podivat v nove posilovne co mame ve meste, tak jsem pozkousel vse co se dalo a odcvicil, to co nemuzu doma odcvicit.
Crossfit #247
Zminim se jen o seriich, ktere staly za to
Svihadlo
500x
Tlaky na ramena s JC v sede
3 serie + posledni shazovaci
30 kg x 6
Trhy s JC
37.5 kg x 4L 4P
Upazovani
3 serie + posledni shazovaci
Veslovani
3 serie
Pritahy JC v predklonu
3 serie
37.5 kg x 7
Zadni delty stroj
3 serie
Veslovaci trenazer (vodni) - 10 minut max, stredni zatez (10 z 20)
2935m - vubec nevim, zda je to dobre ci spatne
Biceps s JC ve stoje
3 serie + posledni shazovaci
Triceps - kladka
4 serie
Bricho
9 serii - 3 cviky
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá prosinec 07, 2012 5:17 pm Předmět: |
|
|
Zas mam na pul roku klid  . Nicmene me docela tesi, ze na to, ze uz do posilovny nechodim a cvicim si tu ty svoje "vymysly" , tak se sila zlepsuje i na cvicich, ktere jsem rok nevidel :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: po prosinec 10, 2012 6:22 pm Předmět: |
|
|
Poradny trening az zitra.
Crossfit #248 (vcera)
Beh (mirne tempo) - 5 km
Crossfit #249
Nacvik DU
25 minut - ke konci jsem byl uz uplne dotriskany, vybodl jsem se na to ted ze 2 tydny a vubec to neslo
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
