Pavelcb II...a machine

Pavelcb · Zaslal: so prosinec 08, 2012 11:14 am Předmět:

4.12.12

DEN 484

VOLNO

5.12.12

DEN 485

VOLNO

6.12.12

DEN 486

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so prosinec 08, 2012 11:27 am Předmět:

7.12.12

DEN 487

Tak jsem si koupil snad po 7 letech permici do Fitness 14. Snad to bude nová motivace a impulz.

ZADA

shyby
8
8
8
8

stroj na shyby
10 (100)
10 (100)
10 (100)
10 (100)

stroj přítahy JR
10 (100)
10 (100)
10 (100)
10 (100)

stroj přítahy VČ
10 (80)
10 (80)
10 (80)
8 (80)

TRICEPS

kladka rovná
20
12
12
12

kladka lano
8
8
8
8

JR za hlavou
8 (40)
8 (40)
8 (40)
6 (40)

BŘICHO

8 serek...

Váhy zatím zkouším..u každyho stroje je to jiný,zaleží na převodech. Až si na to zvyknu,budu psát i váhy. Uplně luxusní trenink a záda krásně cítím..

přítahy JR stroj .

a stroj na shyby

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so prosinec 08, 2012 11:38 am Předmět:

8.12.12

DEN 488

PRSA

bench hl. dolů
10 (60)
8 (100)
8 (100)
8 (100)
6 (100)

to jsem jel podruhé v životě..je to nezvyk..a bere to jako kráva.

JR šikmá
10 (36)
10 (36)
10 (36)
8 (36)

chtěl sem jet se 40kama, ale nejak nebyla síla

bench
15 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)

mělo to být se 100vkou..ale už jsem byl KO

peck-dek
15 (40)
12 (40)
12 (40)

normálně bych dal rozpažky,ale chci využít stroje aspon na ten mesíc.

BICEPS

JR ve sedě na nakloněné lavičce
10 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)

VČ ve stoje
10
10
10
10

stroj na biceps
15
12
12

Dopolední trenink a super. Hned mam lepší den

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út prosinec 11, 2012 2:23 pm Předmět:

9.12.12

DEN 489

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út prosinec 11, 2012 2:36 pm Předmět:

10.12.12

DEN 490

ZADA

stroj na shyby
10 (100)
10 (100)
8 (100)
8 (100)
8 (100)
8 (100)
8 (100)
8 (100)

stroj přítahy JR
8 (100)
8 (100)
8 (100)
8 (100)
8 (100)
8 (100)
8 (100)
8 (100)

stroj přítahy vč na široko
10 (80)
10 (80)
10 (80)
10 (80)
10 (80)
10 (80)
10 (80)
10 (80)

RAMENA

JR v sedě
10 (30)
8 (32)
8 (32)
8 (32)
8 (32)

stroj tlaky za hl.
8 (50)
8 (50)
8 (50)
8 (50)

rozpažky v předklonu
10 (12)
10 (12)
10 (12)
10 (12)

Na závěr 1 km běh na páse...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út prosinec 11, 2012 3:04 pm Předmět:

11.12.12

DEN 491

PRSA

tlaky JR rovná
10 (32)
10 (32)
10 (32)
10 (32)
10 (32)
10 (32)
10 (26)
10 (26)
10 (26)
10 (26)

bench hl. dolů
15 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)
12 (60)
12 (60)
12 (60)
12 (60)
12 (60)
12 (60)

BICEPS

VČ ve stoje
10 (35)
6 (45)
6 (45)
6 (45)
6 (45)

kladiva
10 (22)
10 (22)
10 (24)
10 (26)

stroj biceps
15 (35)
12 (35)
12 (35)+5 (30)+5 (25)+5 (20)+5 (15)+10 (10)

TRICEPS

JR za hlavou obouruč + francouz rovna
12 (40)+15 (10)
12 (40)+15 (10)
8 (40)+15 (10)
8 (40)+15 (10)

kladkaV adapter + kladka lano
8 (60)+10 (10)
8 (60)+10 (10)
8 (60)+10 (10)
8 (60)+10 (10)

BŘICHO

6 serek...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st prosinec 12, 2012 7:15 pm Předmět:

12.12.12

DEN 492

po x letech zase..
NOHY

leg press
10 (100)
10 (100)
10 (100)
10 (100)
10 (100)
10 (100)
10 (100)
10 (100)
10 (100)
10 (100)

zakopávání
10 (30)
10 (30)
10 (40)
10 (40)
10 (40)
10 (40)
10 (30)
10 (30)
10 (30)
10 (30)

předkopávání
15 (30)
12 (30)
12 (30)
12 (30)
12 (30)
12 (30)
12 (30)
12 (30)
12 (30)
12 (30)

lýtky multák
15 (70)
15 (70)
15 (70)
15 (70)
15 (70)

Vím,že je to výsměch všech co cvičí nohy,ale pro mně to byl zabijáckej trenink a šel jsem domů jak naprcanej. Ale když už mam tu permici..tak je škoda nevyužít všechny ty stroje.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt prosinec 13, 2012 3:06 pm Předmět:

13.12.12

DEN 493

VOLNO

Naprcaná bělice..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá prosinec 14, 2012 9:38 am Předmět:

14.12.12

DEN 494

ZADA

stroj na shyby
15 (50)
8 (110)
8 (110)
8 (110)
8 (110)
8 (110)
8 (110)

stroj přítahy JR
6 (110)
6 (110)
6 (110)
6 (110)
6 (110)
6 (110)

stroj přítahy VČ na široko
8 (100)
8 (100)
8 (100)
8 (100)
8 (100)
8 (100)

RAMENA

tlaky JR v sedě
10 (20)
10 (30)
10 (30)
10 (30)
10 (30)

stroj tlaky za hl.
8 (40)
8 (40)
8 (40)
8 (40)

rozpažky v předklonu
12 (10)
12 (10)
12 (10)
12 (10)

BŘICHO

stroj
15 (10)
12 (50)
12 (50)
12 (55)
12 (55)
12 (55)

Ráno nalačno..síla nebyla ale bylo to fajn

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne prosinec 16, 2012 2:07 pm Předmět:

15.12.12

DEN 495

VOLNO

Po firemním večírku a ještě od 15:00 na přesčas..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne prosinec 16, 2012 8:52 pm Předmět:

16.12.12

DEN 496

PRSA

tlaky JR rovná
10 (40)
10 (40)
8 (40)
8 (40)
8 (40)

bench hlavou dolů
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)

JR šikmá
10 (34)
10 (34)
10 (34)
8 (34)
8 (34)

stroj tlaky v sedě
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

BICEPS

VČ rovná
10 (35)
10 (35)
10 (35)
10 (35)

JR v sedě na nakl. lavičce
10 (12)
10 (16)
10 (16)
10 (16)

At cvičim tady v té posilce co chci s jakou chci váhou,bere to jako kráva

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út prosinec 18, 2012 12:37 am Předmět:

17.12.12

DEN 497

NOHY

horizontální leg press
10 (50)
15 (110)
15 (120)
15 (130)
10 (150)
5 (170)

zakopávání
10 (40)
10 (45)
10 (50)
10 (40)
10 (40)

předkopávání
15 (40)
15 (40)
12 (40)
12 (40)
12 (40)

lýtka multák
15 (50)
15 (50)
15 (50)
15 (50)
15 (50)

RAMENA

tlaky JR v sedě
10 (26)
8 (32)
8 (32)
8 (32)
8 (32)

rozpažky ve stoje
12 (12)
12 (12)
12 (12)
12 (12)
12 (12)

tlaky stroj
15 (40)
15 (40)
12 (40)
12 (40)

BŘICHO

1 serie max

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út prosinec 18, 2012 6:15 pm Předmět:

18.12.12

DEN 498

ZADA

shyby hodně na široko
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5

stroj na shyby
15 (100)
10 (110)
10 (110)
10 (110)
8 (120)

stroj přítahy JR
8 (110)
8 (110)
8 (110)
8 (110)
6 (120)

stroj přítahy VČ na široko
12 (80)
12 (80)
12 (80)
12 (80)
15 (60)

TRICEPS

kladka rovná
20
12
10
10

kladka lano
10
10
10
10

JR za hl. (L-P)
12 (10)
12 (10)
12 (10)

BŘICHO

8 serek...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 8:05 pm Předmět:

19.12.12

DEN 499

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 8:07 pm Předmět:

20.12.12

DEN 500

VOLNO

Měl být pořádný trenink,ale bloknul jsem si krk,tak prášky na uvolnění a klid

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !