Drejprduv objem - HPM

Majesty · Zaslal: po prosinec 17, 2012 11:32 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

Majesty + Turakam: dělat ze sebe mistra nebusí být jen to, že sám sebe vychválím do nebes, ale i to, jak se zde chováte k ostatním. Shazujete výkony ostatních, ve věčném srovnávání se se sebou samotným a neberete v potaz aktuální možnosti daného člověka.

Anoo, ja shazuji vykony ostatnich, proto jsem tady napriklad nedavno rikal klukum ze 60kg military je dobry vykon a podobne.

Ja jen neumim uznavat cloveka ktery neuzna me nebo lidi ktere ja uznavam, coz ty jsi udelal, svoji arogantni vetou o tom co ma Turakam nacviceno a kolik zveda.

laponec1 napsal:

zajimalo by me jestli je turakam takovej drson i irl :D kazdopadne ten rozdil v lidech ktery potkava on a ty bude nejspis tim, ze on se styka s trojbojari a ty se stykas s beznym osazenstvem posiloven, kde si pripadas jak kral ?

Ja se zase pohybuju mezi vzperacema a silove jsem na tom podobne jako nekteri reprezentanti v moji vahovce, takze si dovolim tvrdit ze reci Toma ze tohle zveda kazdy druhy clovek ktereho zna jsou trochu mimo.

Rikas ze ja se tu nad nekoho povysuju, ale jediny kdo se tu celu dobu povysuje Tome, jsi fakt jen ty. Ja se s tebou nesrovnavam ani se nad tebe nepovysuju, ja jen rikal at udelas takove vykony aspon predtim, nez zacnes rikat, ze je to hovno. A uznavam ze tvoje alltime maxka jsou pekne cisla, nicmene s tim jak na tom jsi ted by ses fakt nemel takhle arogantne vyjadrovat o jinejch

a ted uz koncim, uz me to nebavi, fakt zbytecna ztrata casu

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Arnie_one · Zaslal: út prosinec 18, 2012 10:15 am Předmět:

a v Drejprově logu, takovej spam to si musím užít.

Jinak řeší se tu pěkná pikačovina, ale proti gustu

když už tak

, když je ten konec světa

Oddo · Zaslal: út prosinec 18, 2012 11:28 am Předmět:

Rostislaw napsal:

Tak chlapy, to uz by snad stacilo. Jeste si zacnite premerovat pindoury, at to mate komplet, kdo je lepsi.
Tome k, ze mas ve svem veku se tak rozcilovat, bral bych od tebe trochu nadhled .
Majesty, naopak u tebe bych vzhledem k vekovemu rozdilu cekal trochu slusnosti , jenom prece jste spolu husy nepasly.
Asi jsem staromodni, ale trocha slusnosti by neuskodilo.

+1

Ono by i nezaškodilo, kdyby si to tu kluci vyříkali aniž by se jim do toho zbytečně pletli ostatní a přilévali olej do ohně (eSko, Radyn, laponec, účet založen 7.12.2012, nějaký pseudoúčet na podporu internetové diskuze?

) apod.

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

laponec1 · Zaslal: út prosinec 18, 2012 1:49 pm Předmět:

ucet zalozen za ucelem vlozeni inzeratu do pwl bazaru, takze zadna ucelna podpora flame

Draper · Zaslal: út prosinec 18, 2012 2:39 pm Předmět:

Tak jestli teda zase muzu....

18/12 PRSA, BICEPS

bench press
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
90kg x 8
-je to tam, prvni letosni cil splnen :) Vyborne to dnes sedlo technicky, lopatky jsem narval pekne k sobe, nerozjizdely se mne jako minule a drzel jsem drahu pohybu a to se na vykonu podepise hodne. Bylo to sice nadoraz, ale citil jsem v tom jistotu a to je hlavni. Ta posledni serie 8x90kg byla ale na hovno, chtel jsem 10x, ale nekdo si na moji cinku :) odlozil uzaver a zrovna na tu slabsi stranu a bylo to ku*revsky znat, totalne mne to rozhodilo celou serii :D

protismerky
25kg x 20
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 18
32,5kg x 15
32,5kg x 15
35kg x 15 + 27,5kg x 15 + 25kg x 26 + 22,5kg x 23

tlaky JR hlavou nahoru
35kg x 7
35kg x 7
35kg x 7
35kg x 6
35kg x 6 + 25kg x 10 + 20kg x 12
-i tady dnes lepsi, hlavne prava ruka vydrzela vice. Silove by bylo na vic.

rozpazky
15kg x 15
15kg x 15
15kg x 16
15kg x 16
-nohy nahore na lavicce (lepe tak izoluji prsa), dolu pomaly pohyb do max protazeni, dole vterinu pockam a nahoru dynamicteji a pekne zmacnout kozy. Neskutecne to pumpuje prsa, jen ty serie trvaji trochu dele a strasne se navaluje krev do hlavy a vypadam pak jak prezraly rajce. Myslim, ze tady vubec netreba zvysovat vahu.

bench press hlavou dolu
80kg x 10
85kg x 8
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
-u druhe serie s 90kg jsem si cinku malem prehodil za ty drzaky jako se mne to stalo loni a zranil jsem si rameno. Docela mne presel mraz po zadech a hned jsem si to nastavil o stupinek vyse :) Jinak i tady stejne tak jako na rovnem benchi zlepseni.

bicepsovy zdvih JR
15kg x 12
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
27,5kg x 6 + 20kg x 10 + 15kg x 10 + 12,5kg x 15
20kg x 10

bicepsovy zdvih VC
50kg x 10
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 10
55kg x 10
60kg x 7 + 40kg x 15 + 30kg x 20 + 20kg x 20
50kg x 13

bicepsovy zdvih JR - kladivo
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 10
17,5kg x 10 + 12,5kg x 12 + 10kg x 20 + 7,5kg x 20

stretching 15 minut

-vcera po treninku az do rana jsem se citil opravdu hnusne dojebanej, takze jsem myslel, ze dnes bude volno, ovsem jak je videt, tak nebylo

a lepe jsem nemohl udelat. 5. treninkovy den po sobe bych cekal, ze to bude stat za hovno a naopak to byl jeden z nejlepsich treninku, co jsem za posledni 3 mesice zazil. Co se tyka prsou a bicepsu, tak asi urcite nejlepsi.

sorry za OT, jako bych nic nenapsal. Pokracujte dal v diskuzi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: út prosinec 18, 2012 2:51 pm Předmět:

furt to tu bude spamovat tema hloupyma treninkama, blbec jeden

madball · Zaslal: út prosinec 18, 2012 6:16 pm Předmět:

Nezvykle dotaz pro Drapera: Nedávno jsi tady něco blek.. psal o nohách. Zkusil nebo nezkusil nebo to byl jen nějakej záchvěv, že bys to rád zkusil, ale sereš na to?

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: út prosinec 18, 2012 6:32 pm Předmět:

madball napsal:

Nezvykle dotaz pro Drapera: Nedávno jsi tady něco blek.. psal o nohách. Zkusil nebo nezkusil nebo to byl jen nějakej záchvěv, že bys to rád zkusil, ale sereš na to?

Jedine, co k tomu reknu. Rad bych, ale v prve rade bych musel zapracovat na rehabilitaci, nemuzu ho zatezovat formou klasickeho cviceni v posilovne a ostatne ono to ani nejde. Pri jakemkoliv vetsim zatizeni zacne otikat a celkove z nej nemam nejlepsi pocit pri jakekoliv cinnosti. Navic sval je porad dost atrofovanej (porad stejne myslim) a stale mam tendenci tomu uhybat. Az se nekdy potkame ve fitku, ukazu ti, jak vypada muj drep s vlastni vahou

Prvne rahabilitace, pak mozna cviceni v ramci moznosti

A radeji konce diskuze na tema koleno

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: út prosinec 18, 2012 6:48 pm Předmět:

V poho, dík, mně to stačí, hlavně me už nebavila tady ta diskuze.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: út prosinec 18, 2012 7:29 pm Předmět:

madball napsal:

V poho, dík, mně to stačí, hlavně me už nebavila tady ta diskuze.

Taky ses nemusel ptat na takovou ptakovinu a treba mne pochvalit muj dnesni bench 5x5x100kg, coz je na me dobry :D ......i kdyz ja vim, ze ty by sis to frajersky pocital za 80kg, kdyz je to v Blue Gymu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: út prosinec 18, 2012 7:36 pm Předmět:

Draper napsal:

madball napsal:

V poho, dík, mně to stačí, hlavně me už nebavila tady ta diskuze.

Taky ses nemusel ptat na takovou ptakovinu a treba mne pochvalit muj dnesni bench 5x5x100kg, coz je na me dobry :D ......i kdyz ja vim, ze ty by sis to frajersky pocital za 80kg, kdyz je to v Blue Gymu

Přesně tak a ještě by to muselo být se stopkama. Já ještě chvilku počkám, a pak s tebou přestanu kamarádit.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: st prosinec 19, 2012 7:45 pm Předmět:

19/12 VOLNO

-kardio

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Rostislaw · Zaslal: st prosinec 19, 2012 7:47 pm Předmět:

Draper napsal:

19/12 VOLNO

-kardio

Kardiaku

Draper · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 1:41 pm Předmět:

20/12 ZADA, BRICHO

mrtvy tah
195kg x 5
200kg x 5
200kg x 4
195kg x 5
195kg x 5
190kg x 5
170kg x 11
-jsem kokot, ze jsem tam tech 200 nenarval hned od prvni serie, mohl jsem dat alespon 2x5 :) Ta prvni 200ka na hranici technicke unosnosti, druhou jsem trochu po*ral a byla tezka jako hovado, do 5. opakovani jsem radeji nesel. Pak 2x5x195kg, ta druha uz ale byla tezka prasecina. 11x170kg v posledni serii je myslim PR na reps pro tuhle vahu. Hodne narocnych 7 serii a pekne me odvarily. Stejne ale lepsi pocit mam, kdyz je to taknejak na jistotu, coz je u me momentalne 5x5x190kg.

stahovani kladky na hrudnik (paralelni uchop)
60kg x 12
70kg x 12
75kg x 10
80kg x 10
85kg x 8
90kg x 6 + 70kg x 12 + 60kg x 12
75kg x 12
75kg x 12
-odvarenej jeste z mrtvol ale gut pumpa :)

pritahy JR
40kg x 12
45kg x 10
50kg x 10
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8 + 40kg x 10 + 30kg x 12
45kg x 12
-dalsi odvarovacka :)

pritahy kladky v leze (uzky uchop)
80kg x 12
90kg x 10
95kg x 10
100kg x 10
105kg x 8 + 80kg x 12 + 70kg x 15 + 60kg x 22
90kg x 15

stahovani kladky na uzko
50kg x 12
50kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 13
-opet s tema adapterama, co jsou na protismerkach a s lehkou vahou, bez zapreni nohou, tak abych to neprasil

stahovani provazu s napnutyma rukama
37,5kg x 17
37,5kg x 17
37,5kg x 15
37,5kg x 18
37,5kg x 20
-u poslednich dvou serii jsem nasel idealni postaveni tela, tohle je sice cvik fakt jen na dojeti, ale zadnej jinej tak neumi napumpovat laty

svicka (mirne naklonena lavicka)
15
15
15
12
13
13

pritahy kolen v sede
20
18
18
18
20
20

predklony na stroji
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 25 + 30kg x 30

rotana
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 20
30kg x 20

-stretching 15 minut

-brutalne narocnej trenink. Sel jsem pozde spat, pak nemohl usnout a jeste k tomu me celou noc budilo smrkani me segry. Kdyz jsem k ranu zabral tvrdeji, pro zmenu me vzbudil hluk z ulice, kdyz mne tu primo pod okny v 6 rano zacali stloukavat stanek na prodej kapru

, takze jsem se na to vy*ral a sel cvicit, stejne uz hlava byla v gymu :D .Samozrejme nevyspani se u me vzdy projevi, zvlast u tezkych treninku, takze jsem to daval tak tak... no ale stezovat si nemuzu, laty napumpovany jako prase :D jen to bylo vsechno trochu tezsi, ospalejsi a potil jsem se jak vepr. Jo a jeste k tomu jsem se citil brutalne narvanej zradlem, protoze kdyz malo spim, tak mne i blbe vytravi :D no ale jinak good workout today

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

matejkorvin · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 1:52 pm Předmět:

nerozmyslal si ze by si zaradil nejaku periodizaciu? zda sa mi, ze mrtvy tah stale cvicis rovnako, len sa pokusas navysovat vahu. Co tak ist vo vlnach napr. tri treningy by vyzerali takto

roxcvicka + 5x5x195
roxcvicka + 5x4x200
roxcvicka + 5x3x205

dalsia vlna by si bud navysil vahu alebo pocet opakovani alebo pocet serii. Nehovorim, ze si musis dopredu planovat rozpis, taketo vlny sa daju chodit aj "instinktivne" a urcite by ta to posunulo silovo dopredu. A vacsia sila prinasa vacsie svaly v dlhodobom horizonte

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]