správný x chybný strečink

Don99 · Zaslal: út prosinec 18, 2012 8:20 pm Předmět: správný x chybný strečink

Zdarec,mám dotaz ohledně protahování zkrácených svalů.Vždycky jsem protahoval sval,tak že jsem šel do bolesti,přišlo mi to celkem logické (pokud je něco zkrácené, natáhnu to-podobnou myšlenku nám říkali i trenéři).Teď když jsem se začal o protahování zajímat víc,tak se ve spoustě článků dozvídám,že největší hloupost je protahovat sval do bolesti.Údajně při tom vznikají nějaká mikrotraumata (tkáň se poruší a zahojí se jizvou,která už není tak pružná jako ostatní a kolem 40let tyto jizvy povolí).Teď jsem pro změnu četl článek z nějaké knihy,která uvádí přesný opak.S mírnou změnou mého původního protahovaní.Ze začátku máme jít nějakou dobu na hranici příjemného protažení a bolesti a poté už je naším „limitem“ pouze naše snášenlivost bolesti (samozřejmě to myslím s rozumem,tak mě hned nechytejte za slovo).Jaký je tedy správný způsob protahování zkrácených svalů?Předem díky.

_________________
Don

ntz · Zaslal: st prosinec 19, 2012 11:28 am Předmět:

to bys nam prave mohl rict ty, kdyz jsi toho tolik o strecingu precetl ;)

Reprotek · Zaslal: st prosinec 19, 2012 12:00 pm Předmět:

hmm to mi pripomina - ja kdyz jsem kdysi protahoval hyzde tak jsem to tak prehanel ze jsem z toho mel pozdeji bolest v kyclich
neco na tom bude

_________________
No Pain, No Gain

Mablung · Zaslal: st prosinec 19, 2012 1:00 pm Předmět:

ntz napsal:

to bys nam prave mohl rict ty, kdyz jsi toho tolik o strecingu precetl ;)

Blahopreji, prave jsi vyhral soutez o "nejdebilnejsi prispevek mesice"

K tematu. O sval a mikrotraumata bych se nebal, o tom je ostatne cele posilovani. Ale nevim co to udela s vazy.

Luster · Zaslal: st prosinec 19, 2012 1:05 pm Předmět:

jednoduse protahovat s rozumem.. samozrejme cejtit to bejt musi, ale urcite nejit pres nejakou vetsi bolest, to je nesmysl

ntz · Zaslal: st prosinec 19, 2012 1:20 pm Předmět:

Mablung napsal:

ntz napsal:

to bys nam prave mohl rict ty, kdyz jsi toho tolik o strecingu precetl ;)

Blahopreji, prave jsi vyhral soutez o "nejdebilnejsi prispevek mesice"

K tematu. O sval a mikrotraumata bych se nebal, o tom je ostatne cele posilovani. Ale nevim co to udela s vazy.

myslis ;)

synku, cvicim prakticky celej zivot, ale tenhle kamen mudrcu se mi jeste rozlousknout nepodarilo .. jinak dekuji za gratulaci ..

@Don99 - okay, tak jeste jednou i pro natvrdle jako Mablung: Podle me neexistuje odpoved a ani spravne reseni .. kazdej rika neco jineho a takhle to i zustane .. zavisi to na trenerovi .. kdyz treba delas atletiku, tak vetsina *pro treneru te bude nutit desitky minut strecovat ;) ..

souhlasim s tim, co pise vyse Lust .. pokazdy to boli, nicmene do extrenu by to jit nemelo

Frozz. · Zaslal: st prosinec 19, 2012 2:22 pm Předmět:

Nezávisí to na trenérovi, ale podle mého na tom, JAKÝ druh aktivity se bude poté vykonávat.

Každopádně je třeba, aby si protahovaný sval v ten moment cítil, ale nejít přes velkou bolest, to je hloupost. V té "přijatelné bolesti" vydržet cca 30-90sek a pokračovat.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

ZeleznaKoule

Don99 napsal:

.Teď jsem pro změnu četl článek z nějaké knihy,která uvádí přesný opak.S mírnou změnou mého původního protahovaní.

K cíli vede více cest :) Nicméně jeden z nejefektivnějších programů pro flexibilitu je imo Relax into Stretch od Pavla nebo Flexible Steel od Jona Enguma. Doporučuji přečíst a aspoň na 3 měsíce aplikovat.

CZEBLADE · Zaslal: st prosinec 19, 2012 5:54 pm Předmět:

Nezkousel jsem ho, ale pri cteni se mi v hlave vybavil Suzukiho strecink

Don99

ZeleznaKoule napsal:

Don99 napsal:

.Teď jsem pro změnu četl článek z nějaké knihy,která uvádí přesný opak.S mírnou změnou mého původního protahovaní.

K cíli vede více cest :) Nicméně jeden z nejefektivnějších programů pro flexibilitu je imo Relax into Stretch od Pavla nebo Flexible Steel od Jona Enguma. Doporučuji přečíst a aspoň na 3 měsíce aplikovat.

Je to někde v CZ? Díky

_________________
Don

ZeleznaKoule · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 2:10 pm Předmět:

Myslíš v Čechách nebo v češtině? V češtině to není, ale dá se to koupit třeba na amazonu.