|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
coder
|
 Zaslal: pá prosinec 07, 2012 2:50 pm Předmět: coder fullbody |
 |
|
mam trosku zmatek pri pridavani vah tak si zakladam log abych mel prehled
vek:24
vyska:173cm
vaha:72kg
pojedu korte od freimena 4-5 tydnu pak pravdepodobne gvt ale to jeste uvidim protoze mi do toho pak prijdou fotbalove treninky
zacinam hodne zlehka jelikoz sem mel ted nakou dobu pauzu tudiz budu ze zacatku pridavat vahu na jednotlivych cvicich trosku rychleji nez je predepsano jelikoz muj cil neni ani tak nabrat objem jako silu a korte mi v tom v minulosti pomohlo mym cilem je vyrovnat a pokud mozno prekonat me dosavadni maxima coz jsou
drep:143kgx3
mrtvy tah:152x1 u toho bych chtel konecne zabrat protoze to byl cvik na ktery sem nejvic kaslal
benc:107x3x3
suplementace:kreatin,proteinak,glutamin,ZMA+HMB pokud nebude energie coz je u me casto problem uvazuji o koupeni assaultu
Naposledy upravil coder dne út duben 16, 2013 10:51 am, celkově upraveno 4 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
coder
|
| Zaslal: pá prosinec 07, 2012 2:53 pm Předmět: |
|
|
pondeli 3.12
bench:6x6:72kg
mrtvy tah:5x5:92kg
drep:5x5:72kg-hodne zlehka nejel sem ho rok
ramena:rozpazky+predpazovani 4x10
bricho:svicka 4serie
|
|
| nahoru |
|
|
coder
|
| Zaslal: pá prosinec 07, 2012 2:55 pm Předmět: |
|
|
streda 5.12
mrtvy tah:6x6:97kg
drep:5x5:82kg
bench:5x5:77kg
triceps:francouzky tlak:4x8
biceps:bicepsove zdvihy z JC:4x8
|
|
| nahoru |
|
|
coder
|
| Zaslal: pá prosinec 07, 2012 4:27 pm Předmět: |
|
|
patek 7.12
drep:6x6:82kg
bench:5x5:77kg
mrtvy tah:5x5:102kg
tlaky s JC v sede:4x10,7,7,7x22kg
svicka+sklapovacky
|
|
| nahoru |
|
|
coder
|
| Zaslal: út prosinec 11, 2012 12:34 am Předmět: |
|
|
pondeli 10.12
bench:6x6-78kg
mrtvy tah:5x5 103kg
drep:5x5-88kg
vsechno strasne lehky 
kliky na bradlech 4x10,8,8,8 + v superserii kliky nauzko-do selhani
bicepsovy zdvih s ez:4x10,8,7,6 -42kg
vaha:74 kg
|
|
| nahoru |
|
|
coder
|
| Zaslal: čt prosinec 13, 2012 12:09 am Předmět: |
|
|
streda 12:12
drep:6x6:88 kg melo byt 93 kg ale prepocital jsem se 
bench:5x5:83kg
mrtvy tah:5x5:109kg
upazovani v predklonu+tlaky ve stoje (hodne dynamicky)-4 serie
bricho :predkopavani ve visu + sklapovacky 4 serie
|
|
| nahoru |
|
|
coder
|
| Zaslal: so prosinec 15, 2012 12:57 am Předmět: |
|
|
patek 14.12
mrtvy tah:6x6-109 kg
bench:5x5-83kg
drep:5x5-93 kg
francouzky tlak s EZ: 4serie 10,5,7,6-42kg
bicepsovy zdvih JC v sede:4serie:8,6,6,6 -17kg
|
|
| nahoru |
|
|
coder
|
| Zaslal: po prosinec 17, 2012 7:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
coder
|
| Zaslal: st prosinec 19, 2012 6:30 pm Předmět: |
|
|
streda 19:12
drep:6x6:98 kg
bench:5x5:88kg-radost  lehky jak papir
shyby 6x10,8,6,6,6,6 -uz od pondelka boli spodni zada po drepech to uz bolelo hodne takze pauza
bench na uzko :4x10,8,8,6
bicepsovy zdvih s JC:4x6
|
|
| nahoru |
|
|
Rostislaw
|
| Zaslal: st prosinec 19, 2012 7:02 pm Předmět: |
|
|
Proti Lukášovi, nemám vůbec nic a beru ho jako odborníka, co se týče předspoutěžní přípravy, ale Korte trénink, je pro tebe na prd.
|
|
| nahoru |
|
|
coder
|
| Zaslal: st prosinec 19, 2012 7:14 pm Předmět: |
|
|
jedu uz ho po treti a pokazde na me zabiral momentalne zatim +5 kilo sice to samozrejme neni cista svalovina ale i tak zatim podle me super korte mi vyhovuje protoze je casove nenarocne a bavi me takze si myslim ze ty 4-5 tydnu rocne mi neublizi :)
|
|
| nahoru |
|
|
Rostislaw
|
| Zaslal: st prosinec 19, 2012 7:24 pm Předmět: |
|
|
| coder napsal: | | jedu uz ho po treti a pokazde na me zabiral momentalne zatim +5 kilo sice to samozrejme neni cista svalovina ale i tak zatim podle me super |
Jsem snad jediný, který, má negativní zkušenosti s tímto typem trěninku?
|
|
| nahoru |
|
|
coder
|
| Zaslal: st prosinec 19, 2012 7:27 pm Předmět: |
|
|
| Rostislaw napsal: | | coder napsal: | | jedu uz ho po treti a pokazde na me zabiral momentalne zatim +5 kilo sice to samozrejme neni cista svalovina ale i tak zatim podle me super |
Jsem snad jediný, který, má negativní zkušenosti s tímto typem trěninku? | znam lidi kterym spis uskodil a zacali stracet svalovou hmotu ale do toho uz nevidim jestli prepalili vahy nebo malo jedli nebo je proste pro nekoho korte nevhodne netusim ja s nim problem nemam
|
|
| nahoru |
|
|
Rostislaw
|
| Zaslal: st prosinec 19, 2012 7:30 pm Předmět: |
|
|
| coder napsal: | | Rostislaw napsal: | | coder napsal: | | jedu uz ho po treti a pokazde na me zabiral momentalne zatim +5 kilo sice to samozrejme neni cista svalovina ale i tak zatim podle me super |
Jsem snad jediný, který, má negativní zkušenosti s tímto typem trěninku? | znam lidi kterym spis uskodil a zacali stracet svalovou hmotu ale do toho uz nevidim jestli prepalili vahy nebo malo jedli nebo je proste pro nekoho korte nevhodne netusim ja s nim problem nemam |
Pokud máš, někoho, kdo na tebe dohllídne, proč ne. Ale i tak si myslím, ře to není úplně ok trénink.
|
|
| nahoru |
|
|
8Shade
|
| Zaslal: st prosinec 19, 2012 7:59 pm Předmět: |
|
|
| Rostislaw napsal: | | coder napsal: | | jedu uz ho po treti a pokazde na me zabiral momentalne zatim +5 kilo sice to samozrejme neni cista svalovina ale i tak zatim podle me super |
Jsem snad jediný, který, má negativní zkušenosti s tímto typem trěninku? |
Mně fungoval dobře. 3,5 kg nahoru a krásně jsem se silově zlepšil. Jako negativa jsem viděl spíš náročnost co se kolen a spodních zad týče po těch x týdnech. Znovu bych ho kvůli tomu asi nejel. Na druhou stranu jsem se od té doby technicky na dřepech zlepšil, takže je dost možné, že už by to kolena zvládaly ok.
Jaké negativní zkušenosti jsi s ním měl ty?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
