|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: čt prosinec 06, 2012 7:39 pm Předmět: |
 |
|
| citace: | | Paráda. Dnes tam vedle v 7 ráno cvičili dva pánové (70 a 75 let) a natrhli by prdel 3/4 blue gymu Burtální ténink,hecovali se jak puberťáci, a jeden mě chtěl jistit na dřepech ať si naložim víc že to mám moc lehký...To je panečku paráda,takhle kdyby mi to v jejich věku šlapalo |
Hmm v utery byly v BG taky dva panove myslim ze hodne blizko tohohle veku, nikdy predtim jsem je tam nevidel a podobne jak pises, pekne se hecovali a docela jsem i koukal, jak treba pouzivali odborne nazvy ruznych cviku a celkove bylo videt, ze vi, o cem mluvi. Mozna to byli oni.
Btw ten bench necvicis proc normalne?  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Poman
|
| Zaslal: čt prosinec 06, 2012 7:49 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | citace: | | Paráda. Dnes tam vedle v 7 ráno cvičili dva pánové (70 a 75 let) a natrhli by prdel 3/4 blue gymu Burtální ténink,hecovali se jak puberťáci, a jeden mě chtěl jistit na dřepech ať si naložim víc že to mám moc lehký...To je panečku paráda,takhle kdyby mi to v jejich věku šlapalo |
Hmm v utery byly v BG taky dva panove myslim ze hodne blizko tohohle veku, nikdy predtim jsem je tam nevidel a podobne jak pises, pekne se hecovali a docela jsem i koukal, jak treba pouzivali odborne nazvy ruznych cviku a celkove bylo videt, ze vi, o cem mluvi. Mozna to byli oni.
Btw ten bench necvicis proc normalne? |
Bench mám na rozcvičení vršku...normálně ho nejedu proto že u něj zapojim ramena,tricáky,záda,ale kozy ne...takže teď jednoručkuju tam mi to jde výborně. _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: so prosinec 08, 2012 2:41 pm Předmět: |
|
|
7.12.2012 pauza den 3
| citace: |
150g cottage
300g kuřecí prsa
250g tvaroh
mléko,med
100g vloček, slunečnicová semínka
60g kuskus
rýže cca 200g
300g smetanový jogurt
250g pečivo
| _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: so prosinec 08, 2012 2:58 pm Předmět: |
|
|
8.12.2012 pauza den 4
Takhle kdyby to šlo furt...po ránu hezky do posilovny si odcvičit,následně dát kvalitní aerobku,pak pořádnej strečink, šoupnout tam hezkou dávku dobrýho protejnu, pokračovat do páry,pak do sauny a nakonec ještě relax v aroma sauně...Akorát na to není čas:/
| citace: |
Jídlo:
450g kuřecí prsa
250g rýže
100g vločky,50g slunečnicová semínka
50g 80% protejn (novej dobrej)
mléko
tvarohový šáteček,kokosová tyčinka
250g tvaroh,med
100g kuskus
300g cotagge
|
Mrtvola
(rozcvička: 3x6x70kg,2x6x90kg,2x3x120kg)
2x6x145kg
12x6x125kg
Uplně na hovno...si nachystám magnezko a pak ho zapomenu takže jsem to absolutně nezvládal udržet ani ty první a od půlky ani lehký série, od 3 opakování mi to viselo na koncích prstů,takže přehmatávat,soustředit se na uchop,technika šla do kopru a vubec...magnezko nevyndavat z tašky a bude klid.
Čelní dřep
(rozcvička: 3x10x50kg)
2x10x70kg
12x10x60kg
Zakopávání
6x10x20kg
Výpony v sedě
5x10x25kg
Výpony ve stoje na jendý noze
5xJáx nevim
Výpady
3x10kg power bagx posilovna tam a zpět
Biceps JR ve stoje- triceps JR za hlavou v sedě
12x12kg+12x30kg
12x15kg+12x30kg
12x17kg+12x30kg
6x20kg+12x30kg
Kladky biceps a triceps
4x10+4x10-váhy akorát
Uzký bench-biceps VC
2 sérky
| citace: |
Aerobka:
3x15minut kolo intervaly 6/12
1x15 minut kolo 8
Stroj je tupej,musim si dávat kratší čas na víckrát jinak mi vždy jenden interval trvá tak minutu a půl až 2 minuty...a hodinu ručně to nastvovat nehodlám
Strečink:
záda,nohy
| _________________
Nikoho nemasíruju...
Naposledy upravil Poman dne ne prosinec 09, 2012 2:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: ne prosinec 09, 2012 2:13 pm Předmět: |
|
|
9.12.2012 pauza den 5
Opět ideálka jako včera,navíc ve společnosti naší nejelpší juniorské závodnice v bodyfitness...co víc si přát 
| citace: |
Jídlo:
350g kuřecí prsa
280g rýže
100g vločky,50g slunečnicová semínka
50g 80% protejn
mléko
2xVišňová kapsa 100g, snikerska:)
....
|
| citace: |
Aerobka:
2x15minut kolo intervaly 6/12
Strečink a břicho:
večer bude
|
Bench
6x15x50kg
Přítahy JR
6x10x22kg
Tlaky s JR incline
2x5x32kg
12x5x27kg
První 2 sérky nějak težký, zbytek krásně technicky na prsa,celkem lehkej.
Přítahy v předklonu
2x8x90kg
12x6x80kg
První 2 serky technicky né uplně ok,lehkej číííting:)
Kliky na bradlech
6x6xjá
Shyby
6x5-4xjá
Tlaky v sedě s JR
22kg JR opakování mezi 10-8, sérií asi 10? nevim,prostě se jelo a tlachalo:) _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: ne prosinec 09, 2012 4:50 pm Předmět: |
|
|
Tak fotky po konci první fáze,aby se neřeklo...:D
 _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: ne prosinec 09, 2012 5:10 pm Předmět: |
|
|
Koukám, že Ti ten tuk leze hodně do boků jako mě.
Jak moc to chceš dát dolu? _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne prosinec 09, 2012 6:52 pm Předmět: |
|
|
vypada to dobre  , jenom skoda toho blbyho svetla.. vubec takhle nevyniknou detaily a dost to splyva..
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: po prosinec 10, 2012 5:43 pm Předmět: |
|
|
10.12.2012 pauza den 6
| citace: |
Jídlo:
350g kuřecí prsa
280g rýže
100g vločky,50g slunečnicová semínka
mléko
450g jogurt,pár kousků sušenky
250g tvaroh
150g cottage
60g kuskus
přidáváme sachry,ubíráme bílkoviny,furt jich žeru tuny...
|
| citace: |
Aerobka:
nic
Strečink
komplet spodek a záda
břicho:
komplet
|
No do boků,tam toho ani tak moc není (teda je,ale né že by mi to lezlo tam),já mám širokej pas dost. Sádlo je spíš vzadu teď a na prdeli:)
A kam? Jako žádnou váhu určenou nemám,ale tajný sen je 10% tuku a pak velmi pomalu něco nabrat a hlavně jít na sílu a už se nezčunit. To období,kdy jsem měl kolem 100kg už fakt asi ne-e (teda jako 100kg při 10% by mi ani nevadilo, ale 85-90kg max při tomhle sádle je akorát abych si mohl něco zkoušet silově zvedat,plavat,lézt po stěně,veslovat atd...
Jak jsem dostal pár poznámen hlavně pak nabrat na předku,jak je vidět proti těm minulej fotkách, na takovym hrudníku nemám skoro nic:D Ruce už jsou lepší i když z téhle fotky to ani nevypadá. Nohy taky klidně ještě něco snesou a na lýtkách bych potřeboval tak toho tunu,jedno je ale urvaný a i teď když jsou obě totálně bez svalů je mezi nima několik cm rozdíl viditelnej na první pohled... _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: po prosinec 10, 2012 6:16 pm Předmět: |
|
|
docela se ti to začíná rýsovat :)
taky se chystám trošinku shodit at nejsu jak sud :D...tedka offseason přes vánoce je super hubnout :D divný ale mě to tak vyjde snad dycky :D
alepson se pak v lete možu ladovat :D
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: út prosinec 11, 2012 11:31 pm Předmět: |
|
|
11.12.2012 pauza den 7
| citace: |
Jídlo:
350g kuřecí prsa
250g rýže
100g vločky,50g slunečnicová semínka
mléko
250g tvaroh
150g cottage
60g kuskus
zbytek sušenek (chjoo když ono se blbě odolává když mi to furt někdo dává:)
75g jahodové musli
|
| citace: |
Aerobka:
2x30 minut kolo 9
Strečink
nic
břicho:
lehce
|
Mrtvola
(rozcvička 3x6x70kg,3x3x100kg,3x3x130kg)
2x3x170kg
12x3x150kg
Nic moc lehkýho to nebylo,ale odjeto za 30minut celkem...
Legpress
6x12xpyramida
6x12x100kg
Dřepy se mi nechtěli a navíc pak byl plný stojan (v 7 ráno,no ty lidi jsou ale magoři co  ) Docela to jde,dost nezvyklej legpress,ale nohy braly...
Zakopávání
6x12x20kg
Předkopávání
5x12x25kg
Výpady
5x10kg powerbagXmax
Biceps JR ve stoje
14x12kg
12x15kg
12x17kg
7x20kg
5x22kg
Triceps JR za hlavou
5x10x35kg
Kladky biceps,triceps,EZ,úzký bench
Celkem 6 a 6 sérií na každou partiti podle pocitu tyto cviky _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: po prosinec 17, 2012 7:39 pm Předmět: |
|
|
12-16.12.2012 pauza den 9-12
Kurz u jednoho z nejlepších fyzioterapeutů u nás...naprostá bomba,velmi zajímavej přístup k léčbě, mám o čem přemýšlet zase.
jako bonus jsem dělal pokusného králika a byla mi provedená komplexní diagnostika...zas tak v háji nejsem po těchletech cvičení/necvičení a absolutně žádný kompezace,ale některý věci jsou solidně v prdeli (některý už se podařilo dát za poslední 3 měsíce celekm dobře do pořádku ale:) _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: po prosinec 17, 2012 7:45 pm Předmět: |
|
|
17.12.2012 pauza den 13
9 hodin v autobuse...lahůdka:D
Tlaky s JR incline
3x12x20kg
Přítahy JR
3x15x20kg
Tlaky s JR incline
3x8x30kg
Přítahy JR
3x8x35kg
Tlaky s JR
3x6x27,5kg
Přítahy v předklonu
3x8x70kg
Rozpažky v leže
4x12x12kg
Záda stroj
4x12x52,5kg
Protisměrný kladky-veslování na kladce supersérie
4x12x23kg+4x12x32kg
Tlaky s JR v sedě
4x10x20kg
Tlaky s VC v sedě
4x10x40kg
Aerobka
30 minut kolo 9
10 minut kolo intervaly 6/13 _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: st prosinec 19, 2012 6:48 pm Předmět: |
|
|
18.12.2012 pauza den 14
Aerobka
30 minut kolo 9
20 minut kolo intervaly 6/13
Strečink
spodek komplet
Břicho
komplet
Legpress
5x10x100kg
Na nic,kašlu na to beru to podle mě moc přes m.rectus femoris
Výpady
5x10kg power bag x posilovna sem a tam a sem a tam dokud jsem neupadl:)
Zakopávání
5x10x20kg
Čelní dřepy
5x12x50kg
Předkopávání
5X10x30kg
Výpony stroj
5x8x30kg
Výpony ve stoje jednonož
5xmax
Ruce-biceps a triceps 10 séríí v supersérkách _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
