Making the Game...

Turakam · Zaslal: st prosinec 19, 2012 8:12 pm Předmět:

Zdar,
dnes posledný tréning v TT v roku 2012, snažil som sa, no bol to boj, strašne cítiť absenciu bcaačiek, kreošu a pod., po druhom cviku som bol v prdeli heh

benč + zhyby nadhmat naširoko
60 x 12 + ja x 3
80 x 8 + ja x 3
100 x 6 + ja x 3
120 x 6 + ja x 3
140 x 3 + ja x 3
140 x 3 + ja x 3
145 x 1 + ja x 3
145 x 1 + ja x 3
100 x 12 + ja x 10
zhyby po poslednej sérii jedna radosť

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
40ky x 10
40ky x 10
40ky x 10

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 31 reps
hrudník jak železná platňa:)

bicepsové zdvihy s ezkou
15 x 12
35 x 8
35 x 8
45 x 8
55 x 6
55 x 6
55 x 6

skotovka
jednoruč:
4 série x 10 reps v každej každou
postupné zvyšovanie váhy po sériách

brucho
12 sérií

a dom, najbližší tréning už v LV, Miško (Ráchela) čakám, že sa niekedy pridáš.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st prosinec 19, 2012 10:54 pm Předmět:

zas som zabudol, že som zhyboval s benčom, editnuté.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

dovidos · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 8:11 am Předmět:

Zdar, to je vážně tak znát, ta absence BCAA a Kreatinu?Budu mít pod stromečkem svůj první Kreatin, tak jsem zvědavej na účinky.Mimochodem slušný váhy, na tvou TH!

Turakam · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 8:20 am Předmět:

Dík, no v poslednej dobe mi to tak pripadá, že to dosť cítiť, inak s kreatínom sa cítim vždy lepšie, človek je taký plnší, rozdiel na sile u mňa subjektívne tak 5 percent hore, dajme tomu, no a bcaa, čo sa týka drivu a energie počas tréningu, keď sú v optimálne dávke, tak nie je o čom.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

dovidos · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 8:22 am Předmět:

No vidíš a já myslel,že BCAA jsou spíš vyhozený peníze.Jsou na ně dost rozdílný reakce.Kolik jich dávaš denně?

Judson · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 8:31 am Předmět:

Jak to tak ctu tak mam ty BCAA taky chut skusit, jednou, ale je me na to lito penez )

Turakam · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 8:42 am Předmět:

dovidos napsal:

No vidíš a já myslel,že BCAA jsou spíš vyhozený peníze.Jsou na ně dost rozdílný reakce.Kolik jich dávaš denně?

tak dával som teraz hlavne instantné ako amino x od bsn či aminolast od gaspariho, dávku pred a dávku počas, alebo 1,5 dávky počas, to je tých 10 - 20g, čo už vcelku cítiť. Draper/Luster dávajú asi ešte viac a tiež si pochvaľujú:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

grogy · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 8:45 am Předmět:

dovidos napsal:

No vidíš a já myslel,že BCAA jsou spíš vyhozený peníze.Jsou na ně dost rozdílný reakce.Kolik jich dávaš denně?

Ten kdo říká že to sou vyhozený peníze, tak ten je dávkoval podle toho co napsal výrobce.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Arnie_one · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 9:10 am Předmět:

Turku pekny ty 40ky. Koukam ze sila se te drzi. Kazdopadne TH :) jeste 10kg a mas me :)

Kretin osobne nepoznam, ale bez BCAA bych uz asi necvicil (jak rekl Mirus sem starej pan

a ten si to dovolit nemuze)

BCAA je jedinej suplement, kterej sem nevyradil, jinak uz nic nemam. Kazdopadne ja davam 5g pred 5g v treniku a 10g po treninku, clovek neni tak rozeskanej a je to znat.

Kdyz zacne to moje obdobi davam 10g pred 10g behem a 10-15g po treninku. Taky mam ale jinou zatez a skladbu treninku.

Turakam · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 10:06 pm Předmět:

Zdar,
veľmi sa mi nechcelo, ale kamarátsky duch zvíťazil a šiel som so s Danim a Ondríkom.

mŕtvy ťah
60 x 5
80 x 5
100 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 3
všetko nadhmat, no belt, ale nič ľahkého

príťahy so spodnou kladkou
95 x 10 areálsky plný kotol
95 x 10
104 x 10 švacol som tam jednu jednoručku
113 x 10 + 63 x 10 švacol som tam ešte jednu, reťaz ľúbozvučne úpela

sťahovanie hornej kladky s berany
55 x 10
75 x 6
75 x 6
75 x 6 + 45 x 6

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
4 série x 10 - 12 reps v každej

francúzsky s ezkou
20 x 12
30 x 10
40 x 6
40 x 6
20 x 21 juj

tricepsové sťahovanie kladky
4 série x 15 reps v každej

tricepsové extenzie s jdnourčkou spoza hlavy v stoji jednoruč
7,5ka x 12 každou
10ka x 12 každou
12,5ka x 6 každou
12,5ka x 6 každou
12,5ka x 6 každou

brucho
4 série

až na ten mrťák, ktorý tento rok teda dobe degradoval, to bolo ok, ale už zajtraj voľno

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so prosinec 22, 2012 6:43 pm Předmět:

Zdar, noha bolí, chrbát rozlámaný jak sa mi doma na preliačenej posteli zle spí a mám nočné mory atd., holt, nič iné neostáva, len ísť si zadrepovať

zadné drepy atg
55 x 6
55 x 6
75 x 3
75 x 3
95 x 3
95 x 3
115 x 3
125 x 3
135 x 1
135 x 1
140 x 1
145 x 1
prvé série peklo, potom už lepšie

predkopávanie
3 série x 15 reps v každej

benč na úzko
55 x 12
75 x 10
95 x 5
115 x 5
125 x 3
125 x 3
dobré

lýtka prekliate
5 sérií

brucho
9 sérií

vcelku dobrý trenál na plavárni

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne prosinec 23, 2012 7:17 pm Předmět:

Zdar,

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
12,5ky x 12
20ky x 12
30ky x 12
40ky x 12
50ky x 10
60ky x 2, dnes to nešlo, ech...
50ky x 8

tlaky na prsia v sede stroj
60 x 10 všetko
69 (prišvacnutá jednoručka) x 10
78 (prišvacnuté dve jednoručky) x 10
78 x 10
pumpa jak fras

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15

pullovrik so 7,5kou
1 séria x 51 reps
vydržal som to stupňujúce sa pálenie, pecka

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
30 x 12
30 x 12
40 x 12
50 x 12
50 x 12

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede na šikmej lavičke
7,5ky x 12
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10

skotovka
jednoruč:
15 x 4 série x 12 reps v každej každou

brucho
3 série

lýtka prekliate
6 sérií

asi dva dni voľna, bo som rozbitý jak cigánska hračka a všetko pobolieva...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Luster · Zaslal: ne prosinec 23, 2012 7:22 pm Předmět:

cekam, ze k vanocum ti jezisek nadeli hromadu bcaa a creatinu a pak to tady zas bude samy PR

Turakam · Zaslal: ne prosinec 23, 2012 7:27 pm Předmět:

Žial, nenadelí:) potvora jedna, ale niekdedy od januára sa začne aj s doplnkami. hlavne by som už konečne mohol v 2013 dostať sa a držat stabilne 90+.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st prosinec 26, 2012 6:11 pm Předmět:

Zdar,
tak po dvoch dňoch prežierania sa rovnakou mierou rybami/kačkami ako sladkosťami a inými blbosťami s chuťou späť do fitka, oddych sa prieznivo prejavil. Zobral som aj mobil, nech natočím military a šlo to, videá mohli byť aj lepšie, no posúďte sami, gym na plavárni prepchatý samými pseudoraperogangstaniggas v tielkach a teplákoch s rozkrokom po zem, bicáky sa drtili ostošesť, takže stojan nebolo problém ukoristiť:)

military press
os x 10
35 x 8
55 x 8
65 x 5
75 x 5
85 x 3
90 x 3
95 x 1

98 x 1 PR , objavil som 1,5kilové kotúče miesto 1,25kilových, tak preto taká váha a bolo to veru max

100 x 0
100 x 0
tak na stovečku ešte budem musieť dosť mlieka vypiť, aby som na ňu dorástol, to už musí byť chlapina, čo to zmákne

military press spoza hlavy
55 x 10
55 x 10
55 x 10
každé opáčko pokladané na trapéz, dnes vcelku príjemné

powerclean
55 x 5
75 x 3
85 x 3
95 x 1
95 x 1
po dlhšej dobe, no s istotou

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

facepulls
30 x 12
30 x 12
30 x 12
každé opáčko s podržaním

tricepsové sťahovanie kladky
4 série x 15 reps v každej

benč na úzko
55 x 15
55 x 15
55 x 15
55 x 15
nezvyk takýto pumping, ale pálenie skvelé

francúzsky v stoji s veľkou činkou
30 x 12
30 x 12
30 x 12
už len tak ľahko

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"