Benč
20 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 140 kg
2 x 150 kg
Board benč 15 cm
2 x 3 x 140 kg
2 x 3 x 150 kg
Board benč dres 15 cm
3 x 160 kg
Chtěl jsem dnes zkusit prvně dres aspon na board (do oblasti už mi zbývá asi jen 6 tréninků), ale nakonec jsem dal jen 1 sérii. Loket se znovu začal malinko ozývat, tak to nechám ještě do příště odpočnout.
Pak doplnky prsa, biceps, horní záda, břicho.
No a na konec ještě takovej test.
Dřep
5 x 50 kg
5 x 80 kg
3 x 5 x 110 kg
Uvědomil jsem si, že mě loket rozbolel opět až po včerejších dřepech a že dřív jsem dřepoval s činkou vysoko na trapézu. Opět jsem to zkusil a ruce při dřepu skoro nepotřebuju. Od příště budu dřepovat opět tak, věřím, že loket se ozýval jen tím prostydnutím v kombinaci s vykloubením při dřepu.
čeče, ty dáváš RAW víc jak v dresu
mě takhle zase bolí z dřepu rameno...
_________________ Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)
no jo, já zapomněl, Du bist nicht normal, du bist supaaaa
_________________ Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)
U dřepů jsem konečně vymyslel, jak dát ruce aby mě nebolely lokty. Dobrý. Jinak se nám povedlo na tréninku natočit nějaký zjevení. Zítra video.
já ti řikal abys to už nehulil
_________________ Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)
řekl bych že magnézko to nebude. Přidávám video dřepu 5 x 100 kg, kdy jsem konečně vymyslel, jak dát ruce, aby mě při tom nebolely lokty. Akorát nevím, jestli mi to projde i na soutěži. Zhruba kolem 46 vteřiny se objeví to monstrozní zjevení, pozor není to pro slabé povahy!
Nejdřív jsem chtěl napsat něco o tom že držení činky je dobrej nápad, jestli to dokážeš vysvětlit Vackovi, ale nakonec mě tak dostala ta obluda že už se jenom směju
_________________ "Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Zítra video. 
