Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
StayAwake
|
Zaslal: po prosinec 24, 2012 9:36 pm Předmět: Prsa |
|
|
Zdravim chci se zeptat na cviky na spodní část prsou? Nějaké typy & triky díky :)
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
sqip
|
Zaslal: po prosinec 24, 2012 9:46 pm Předmět: hm |
|
|
můžeš zkusit decline bench nebo decline s JR, případně vrchní kladky , spodní kladky apod.
|
|
nahoru |
|
|
Johncreasy
|
Zaslal: po prosinec 24, 2012 9:50 pm Předmět: |
|
|
Klasický bench a tlaky jednoruček na rovné lavici.
|
|
nahoru |
|
|
Conan
|
|
nahoru |
|
|
iv0o
|
Zaslal: po prosinec 24, 2012 10:46 pm Předmět: ... |
|
|
Johncreasy napsal: | Klasický bench a tlaky jednoruček na rovné lavici. | nie na rovnej ale na naklonej do dola ale ta neni vsade
|
|
nahoru |
|
|
MAST3R
|
Zaslal: po prosinec 24, 2012 11:01 pm Předmět: |
|
|
Já si myslím, že spousta lidí si myslí, že má špatnej "spodek" prsou, ale spíš problém bude v tom, že by to chtělo nabrat více svalů na tom hrudníku. Takže jak píšeš Conan. _________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
nahoru |
|
|
StayAwake
|
Zaslal: po prosinec 24, 2012 11:11 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po prosinec 24, 2012 11:24 pm Předmět: Re: Prsa |
|
|
StayAwake napsal: | Zdravim chci se zeptat na cviky na spodní část prsou? Nějaké typy & triky díky :) |
Podle me jedine cviky na kozy s negativnim sklonem, at uz s velkou osou nebo jednoruckama.
U me je to hodne oblibeny cvik. V dobach pred par lety kdy jsem si este kazdorocne meril vsechny partie na porovnavani, si pamatuju, ze ten rok co jsem zaradil tento poprve cvik, me obvod prsou poskocil dost vyrazne oproti jinym rokum.
|
|
nahoru |
|
|
patrikdundych
|
Zaslal: po prosinec 24, 2012 11:29 pm Předmět: |
|
|
Judson: Ani se nedivím,to už říkával i Yates, že negativně nakloněný tlaky jsou největším stimulem pro prsní svaly.
|
|
nahoru |
|
|
matezz06
|
Zaslal: st leden 09, 2013 2:09 pm Předmět: |
|
|
zdravím,
po asi půl roce cvičení, kdy váha a svaly rostou, se mi zdá, že jsem pozadu s hrudníkem
cvičim 3× týdně - cviky na prsa: každý trénink klasický bench + ob jeden trénink rozpažování, nemám k mání žádný kladky apod., měl bych tedy přidat ještě jeden cvik na prsa? třeba v tréninku, kde nemám rozpažování, dát tlaky s jednoručkama na nakloněné lavici? nebo byste doporučili něco jiného? díky
|
|
nahoru |
|
|
ntz
|
Zaslal: st leden 09, 2013 2:16 pm Předmět: |
|
|
?? *diamantove kliky* s rukama zhruba v urovni solaru
|
|
nahoru |
|
|
blazen
|
Zaslal: st leden 09, 2013 2:30 pm Předmět: |
|
|
střídat sklony lavičky (hlavou nahoru/dolů), střídat jednoručky a velkou činku, sem tam nějaká kladka, pumpování, vyšší počet opakování, různé variace kliků,...
|
|
nahoru |
|
|
|