rychlý cukry se před/po tréninku nedávaj za účelem přibrání tuků.
A já si myslel, že se rychlý cukry (glukopur) dávají speciálně před sportovním výkonem pro dodání "rychlé" energie a po výkonu k pokrytí energetického deficitu.
nějak jsme se nepochopili, napsal jsem že rychlý cukry se neberou proto, aby někdo ztlousnul jako reakci na to, že se někdo bojí dávat rychlý cukry aby náhodou nepřibral
Já ten článek četl a konkrétně mi přišlo na hlavu postavené toto : " Příště tedy zařaďte do redukčního jídelníčku mléčné produkty (tvarohy, sýry - např.eidam, proteinové nápoje) a to ve velkém množství . "
babovka napsal:
Trošku jsem to študoval a máš pravdu. Mně bylo divné, že po velkém jogurtu mám hlad, že bych sežral tank. Ano, v takovém případě - že mléčné výrobky podporují vylučování insulínu - je hloupost dávat si je do diety.
Jogurt si dávám akorát tak do vloček, ale to je vždy mimo dietu (zatím jednom 2). Nenapadlo by mě ho dávat do diety a ani v tom článku o něm není zmínka
jogurt jsem napsal jako příklad. Obecně se uvádí, že všechny mléčné výrobky mají vysoký insulínový index. Proto je nesmysl si je dávat do diety.
Viem, ze tato debata je uz trochu starsia, ale prekvapilo ma, ze do diety nie su vhodne mliecne vyrobky. Robim zle, ked si pred spanim davam 250g odtucneny tvaroh?
Viem, ze tato debata je uz trochu starsia, ale prekvapilo ma, ze do diety nie su vhodne mliecne vyrobky. Robim zle, ked si pred spanim davam 250g odtucneny tvaroh?
Taky dávám a nehrotim to.
_________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
Lol, však ta Syntha má asi kilo a on tam narval tak 200-300g+- do toho šejku :-) A co jsem koukal na to Ronnieho DVD, tak bych tipnul, že tak za 30-60min tam už bude smažit nějaký maso :-)
Viem, ze tato debata je uz trochu starsia, ale prekvapilo ma, ze do diety nie su vhodne mliecne vyrobky. Robim zle, ked si pred spanim davam 250g odtucneny tvaroh?
Taky dávám a nehrotim to.
Tak to bych nemohl odtučněný mlíko, tvaroh a ani protein když je ze syrovátky, možná tak nějakej sojovej
Takže si dietu bez mléčných výrobků nedokážu představit, teda spíš moje peněženka.
zdarec, chtěl bych se zeptat, mám pít po tréninku nějakej PTN, když proteiny, sacahridy apod. doženu ten samej den? Chodím teď do vzdálenější posilky, cca 30 minut po treninku dávám 4 banány, za další hodinu mam jídlo.. Nějak rozumně cvičím 1. rokem, tak jestli to má smysl... Do teď jsem nic nepil a nevypadám nejhůř...
zdarec, chtěl bych se zeptat, mám pít po tréninku nějakej PTN, když proteiny, sacahridy apod. doženu ten samej den? Chodím teď do vzdálenější posilky, cca 30 minut po treninku dávám 4 banány, za další hodinu mam jídlo.. Nějak rozumně cvičím 1. rokem, tak jestli to má smysl... Do teď jsem nic nepil a nevypadám nejhůř...
Myslim si, že nutně nic dávat nemusíš...nic se nestane....jde o to jak to cejtíš ty...
Co chces slyset? Dobry potreninkovy napoj nebo pripadne nahrada jidla. Ty reci o super nejmodernejsi potreninkove formuly, ktera ti rychle vybuduje svaly, co tam pisou, ber s rezervou, ale pokud chces nejaky PTN, tak si to klidne kup, nic tim nepokazis. Gorila z tebe za tyden nebude, ale pro potrebne doplneni zivin, proc ne...
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
