Ramena

baloo · Zaslal: pá září 30, 2005 10:48 am Předmět:

Koukam jestli jezdi tady nekdo arnoldaky ? super cvik na ramena.

street · Zaslal: pá září 30, 2005 10:52 am Předmět:

baloo napsal:

Koukam jestli jezdi tady nekdo arnoldaky ? super cvik na ramena.

sakra-neznám

, nebo jestli znám tak nevim že se to tak jmenuje

baloo · Zaslal: pá září 30, 2005 10:59 am Předmět:

" Arnold vypracoval variaci tlaku s jednoručkami, nazvanou „Arnoldův tlak“, při níž držel dvě jednoručky v závěrečné pozici bicepsového zdvihu. Potom tlačil činky nahoru a vytáčel při tom palce dovnitř. Tento cvik je částečný tlak a částečné upažení, takže propracuje čelní i postranní hlavy deltoidů."

Chce to sehnat fotku protoze se to tezko vysvetluje.

Nox.lbc · Zaslal: pá září 30, 2005 11:18 am Předmět: brm brm brm

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBArnoldPress.html

a dělá se to i ve stoje .. samozřejmě ;-)

_________________
Tento avatar je to jediné co nám zbylo po Miguelitovi ... nechť je mu země lehká ... (věřím v sebe ne v boha ...)

street · Zaslal: pá září 30, 2005 11:45 am Předmět:

zajímavé

Draper · Zaslal: pá září 30, 2005 3:25 pm Předmět:

Tohle obcas cvicim ale rozhodne nedavam lokty tak nizko ale takhle to vypada zajimave

strabo · Moderátor

U arnoldek je treba pouzit malou vahu a jet pomaleji a peclive, tzn. osobne dal bych je nakonec resp. po zakladnich tlacich, kde pouzijes vetsi vahu. Cvik vcelku dobrej.

_________________
Možná jí někdo pamatujete, tu holku ze všech historek vo bezvadnym sexu v letadle a kouření pod volantem, tu holku která nikdy neměla dost, tu holku, která ale byla chytrá a měla peníze, auto, motorku, tu holku, která se už sakra dlouho nevokázala...

strabo · Moderátor

Draper napsal:

Tohle obcas cvicim ale rozhodne nedavam lokty tak nizko ale takhle to vypada zajimave

To bude vahou, ne? Cim je tam tezsi vaha, tim jdes min dolu a min rotujes rukama :-)

_________________
Možná jí někdo pamatujete, tu holku ze všech historek vo bezvadnym sexu v letadle a kouření pod volantem, tu holku která nikdy neměla dost, tu holku, která ale byla chytrá a měla peníze, auto, motorku, tu holku, která se už sakra dlouho nevokázala...

Slayter · Zaslal: pá září 30, 2005 4:49 pm Předmět:

to sou panecku cviky

slévač · Zaslal: pá září 30, 2005 6:23 pm Předmět:

Jezdim tlaky za hlavou v sede s velkou cinkou,asi 70kg.Dobry cvik...rozcviceni,tezka vaha tak 2 serky a pak sundavani kotoucu po kazde serii a cviceni do maxima az m izustane tyc a s tou taky do maxima,Ruky pak nezvednu.

_________________
Ahoj, jmenuju se Chuck Norris a nosim COSMODISK od te doby, co jsem si dojebal zada na Total Gymu.

Slayter · Zaslal: pá září 30, 2005 6:38 pm Předmět:

---

Tyrael · Zaslal: pá září 30, 2005 6:39 pm Předmět:

slévač napsal:

Jezdim tlaky za hlavou v sede s velkou cinkou,asi 70kg.Dobry cvik...rozcviceni,tezka vaha tak 2 serky a pak sundavani kotoucu po kazde serii a cviceni do maxima az m izustane tyc a s tou taky do maxima,Ruky pak nezvednu.

A ten pocit napumpovani a neuveritelne paleni ve svalu a ten pocit, ze jsi ty ramena uplne totalne odvaril :-)))

_________________
There is no real life there is only AFK time

street · Zaslal: pá září 30, 2005 6:42 pm Předmět:

slévač napsal:

Jezdim tlaky za hlavou v sede s velkou cinkou,asi 70kg.Dobry cvik...rozcviceni,tezka vaha tak 2 serky a pak sundavani kotoucu po kazde serii a cviceni do maxima az m izustane tyc a s tou taky do maxima,Ruky pak nezvednu.

a potom když se další den ráno probudíš a ty ramena tak strašně cejtíš že skoro nemůžeš nic dělat-to je pocit, viď?

Slayter · Zaslal: pá září 30, 2005 6:42 pm Předmět:

Tyrael napsal:

slévač napsal:

Jezdim tlaky za hlavou v sede s velkou cinkou,asi 70kg.Dobry cvik...rozcviceni,tezka vaha tak 2 serky a pak sundavani kotoucu po kazde serii a cviceni do maxima az m izustane tyc a s tou taky do maxima,Ruky pak nezvednu.

A ten pocit napumpovani a neuveritelne paleni ve svalu a ten pocit, ze jsi ty ramena uplne totalne odvaril :-)))

nahodou ja sem to cetl v MaF-u a tam rikali ze je to dobry na rust tentononc-hergot..,. ted mi to vypadlo... mno.... sakra..

Slayter · Zaslal: pá září 30, 2005 6:43 pm Předmět:

uz to mAM!!!! je to nejlepsi na narust ty hmoty nebo co...