|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: st červen 12, 2013 11:26 am Předmět: |
 |
|
Tak sem to tu v rámci prokrastinace (koho by bavilo se učit Dimenze ochrany LP na úrovni EU že? :)) přečetl, a musím říct, že i já sám jsem byl příznivec HIIT. Ale nikdy mě opravdu nenapadlo si to zkusit všechno spočítat, viz odkaz od Reicha na stronglifts.com. Tam ty čísla hovoří opravdu jasně proti HIIT.
Ale na druhou stranu je třeba brát taky faktor "udržení" si svalové hmoty, tedy zkombinovat efektivitu činnosti pro spalování tuku a pro udržení hmoty. A protože nejsem ani amatér v nějaké biochemii apod. tak by mě zajímaly názory zde diskutujících, kteří jsou určitě povolanější 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
moby
|
| Zaslal: st červen 12, 2013 11:51 am Předmět: |
|
|
@eSko
Ja jsem zastancem i klasickeho kardia, ktere tady obhajuje Raichenberk. Jen mi trosku vadi jak vagne a zaroven zarputile se opira do vseho ostatniho, v cele s HIITem. A pouziva k tomu takove argumenty jako "a vy spotrebujete mene metru krychlovych kysliku, takze pravdu mam ja!" a nebo "vy vydate u HIITu mene kJ energie, takze pravdu mam ja!". Todle hranici s demagogii prvniho stupne a na tu ja jsem lehce alergicky :)
Doporucoval jsem tury po horach nebo dlouhe vyjezdy na kole pro spalovani a stale budu. Sam to tak delam a to mam za sebou shozenych par desitek kilo za svuj zivot. Ne vzdycky jsem byl tak odhodlany "se sebou neco delat" jako jsem ted; mistama jsem proste "moc blbnul".
Podle meho nazoru ma uplne kazda sportovni aktivita sve nezastupitelne misto v treninku bezneho cloveka-nespecialisty. Proste ja nemusim resit, jestli si dam pred nebo po aerobce HIIT nebo posilovnu, i kdyz vim, ze si tim brzdim pokrok v obojim (jak v prirustku svalove hmoty, tak v regeneraci po aerobce). Ale bavi me to tak a vidim vysledky, takze v tom z vesela pokracuju. Netrpim zadnym stihomamem z toho, ze ztratim 5% sve silove vykonnosti nebo svalove hmoty, kdyz se budu snazit hubnout a zaroven si budu zlepsovat sve aerobni a anaerobni schopnosti. Nebo naopak mi nevadi pribrat par kilo svalu / tuku, kdyz pujdu cvicit vice silove / objemove a taky podle toho budu jist. Zivot je proste zmena :)
A svuj pristup ke cviceni, spolu s temi par vecmi co jsem nacetl a odpozoroval, si tedy dovoluju sirit dale zde na foru s predpokladem, ze mnoho sportovcu-specialistu se tady nebude ptat na to, jestli maji pro hubnuti behat rano nebo vecer a jestli se pred tim muzou najist :) Takze se nebojim zadnych skod v podobe toho, ze by kvuli mym radam ci nazorum nekdo prohral olympiadu ve vzpirani nebo se nedej boze nestal Mr. Olympia :) Ale zaroven budu branit ostatni treninkove metody, spolu s vysvetlenim, pred "fanatiky" typu Reichenberk. Zde prozmenu predpokladam, ze by takovy clovek jako Raichenberk, kdyby mu nikdo neoponoval, mohl presvedcit toho zacatecnika, ktery zde vznesl ten svuj dotaz, ze HIIT je neco dabelsky spatneho a jedna se o slepou ulicku, do ktere se proste nesmi v zadnem pripade vkrocit. A to i presto, ze o tom nic nevi a ocividne ho v zivote nedelal...
@Oddo:
Ja si to HIIT pocital, ale i z hlediska selskeho rozumu musi byt jasne, ze pri 120 minutach zateze na 60% TFmax se spali vice energie nez pri 30 minutach na 95%. Toto je vsak pohled na vec jen z jednoho jedineho uhlu a tim je celkove mnozstvi spalene energie! Takze je to presne jak pises - dalsi faktory se zanedbavaji. A proto mi takovato obhajoba klasicke aerobky proti HIITu prijde jako cira demagogie :)
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: st červen 12, 2013 12:10 pm Předmět: |
|
|
Určitě. Já sám jsem tady pár strán zpět napsal, že nechci, aby mé příspěvky byly brány ve stylu "nedělejte aerobku, dělejte jen HI aktivity, tak zhubnete nejlépe!" Kravina. Aerobka má v našem životě nezastupitelné místo a já sám ji občas dělám v doplňkových sportech, kort léto je na to jak dělané. Sice mě tak nebaví jako ty intenzivní aktivity, ale to už je věc jiná. Nutno podotknout, že v některých případech bude aerobka pro pálení tuků přínosnější, než HIIT a tom není pochyb. Já jen chtěl pouze nastínit několik pohledů, jak se koukat na aerobku s posilováním dohromady a jak na HIIT s fitkem dohromady a možné dopady těchto kombinací na organismus. Pokud je někdo vášnivě zapálený do ranního běhání/kola/plavání a má z toho bombastický pocit, tak jedině dobře. Není nic lepšího, než když si člověk najde aktivity, které ho naplňují a zároveň při nich pro sebe něco dělá a posouvá své limity. A to hlavně v dnešní době, kdy většina jen dřepí, čučí do beden a racionální stravování je pro ně nadávka. Takže pro běžnou cvičící populaci bez nějakých vyšších ambicí bude přínosnější už jenom to, že se vlastně dokopou k pravidelné aerobce a k nějakému typu posilování. Pokud chce někdo vypadat dobře v plavkách a mít nějakou tu sílu, tak nevidím důvod, aby řešil, jestli má jít ráno běhat nalačno, nebo hodinu a půl po snídani, jestli si má dát aerobku před posilováním, nebo po atd. V takovém případě je opravdu důležitý ten základ - pravidelnost a snažit se neustále zlepšovat. Až má člověk dokonale zvládnuté základy a chce se posunout dále, může začít řešit, zda někdy nezvolit HIIT, kdy ho zvolit, kdy zase aerobku, jak jíst v den HIIT a jakou aktivitu na pálení tuků zvolit, pokud jedu sach. vlny apod. A to zase budou řešit spíše kultíci, co chtějí na prkna. _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: st červen 12, 2013 2:06 pm Předmět: |
|
|
Jen doplním Odda a Mobyho, že se tu trochu zapomíná na afterburn efekt, který je u HI aktivity hodně vysoko, s porovnáním s LI. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st červen 12, 2013 7:21 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | Jen doplním Odda a Mobyho, že se tu trochu zapomíná na afterburn efekt, který je u HI aktivity hodně vysoko, s porovnáním s LI. |
Afterburn je trochu precenovana vec. Jestli si nekdo mysli, ze po nejakem 15 minutovem HIITu bude mit pak 2 dny metabolizmus jak Formule 1, jak nektere studie tvrdi, tak to je trochu najivni predstava. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
haino
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 4:58 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 5:13 pm Předmět: |
|
|
Proč sem, proboha, dáváš EXTRÉMNÍ příklad? Bavíme se tu o normálních cvičencích. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
badevil
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 5:20 pm Předmět: |
|
|
A nejvic kalorii se spali pri rozumbradovani na netu 
Ma z toho clovek jeste vubec radost kdyz pri kazdym pohybu by resil tepovku, pasmo, kalorie, ochranu svalu, after burn efekt, regeneraci...? Proste vybehnu a nekdy si dam sprinty, nekdy bezim v mirnym tempu.. pak se najim podle hladu, to je cely. Naucit se vnimat SVOJE telo, ne bezvyznamny studie a teorii. Ucit se praxi na sobe.
Protoze to co vsecko ovlivnuje nejsou informace z venci, ale informace zevnitr..ze svyho tela. Mnozstvi svalu, pracovni kapacita svalu, kondice, jidla pred/pri/po zatezi, dlouhodobej styl stravovani a treninku, psychika, nalada...
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 5:27 pm Předmět: |
|
|
| badevil napsal: | A nejvic kalorii se spali pri rozumbradovani na netu
Ma z toho clovek jeste vubec radost kdyz pri kazdym pohybu by resil tepovku, pasmo, kalorie, ochranu svalu, after burn efekt, regeneraci...? Proste vybehnu a nekdy si dam sprinty, nekdy bezim v mirnym tempu.. pak se najim podle hladu, to je cely. Naucit se vnimat SVOJE telo, ne bezvyznamny studie a teorii. Ucit se praxi na sobe. |
Ja uz na tohle davno prisel a jen se tu smeju :) (ovsem rad si prectu a neco si odnesu predevsim Reichenberkovych postu, ty mne odjakziva smysl davaji) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
badevil
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 5:33 pm Předmět: |
|
|
Jo a kdyz chci jakoze budovat a mit svaly tak bych nalacno ani nesukal :)
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 7:09 pm Předmět: |
|
|
| badevil napsal: | | Jo a kdyz chci jakoze budovat a mit svaly tak bych nalacno ani nesukal :) |
Tak tak, prostě řekneš partnerce: hele kočko, musíš chvíli počkat, jdu si udělat 6 vajíček se zeleninou a až pak se na to vrhnem, jinak by se mi pálili svaly a to nejde .. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 7:16 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | badevil napsal: | | Jo a kdyz chci jakoze budovat a mit svaly tak bych nalacno ani nesukal :) |
Tak tak, prostě řekneš partnerce: hele kočko, musíš chvíli počkat, jdu si udělat 6 vajíček se zeleninou a až pak se na to vrhnem, jinak by se mi pálili svaly a to nejde .. |
A neni praktictejsi mit ná nocnim stolku BCAAcka? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 7:18 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
prime
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 10:41 pm Předmět: |
|
|
a ja myslel ze BCAAčka jsou vhodnejsi jen při dlouhodobem vykonu :-P :D
|
|
| nahoru |
|
|
badevil
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
