Reiben - new way

Luster · Zaslal: so srpen 10, 2013 1:12 pm Předmět:

bily triko a postoj jak vanocni stromecek ti to vylozene kazi

ale jinak dobry

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Reiben · Zaslal: so srpen 10, 2013 1:33 pm Předmět:

Díky... swag opálení

a klasický postoj, co víc si přát.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Oddo · Zaslal: so srpen 10, 2013 1:50 pm Předmět:

Jak vůbec vypadá tvůj trénink krom těch ranních procházek? To by asi spoustu lidí zajímalo víc, jak tady ty burákovo-mléčné orgie

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Reiben · Zaslal: so srpen 10, 2013 8:20 pm Předmět:

oddo: cvičím jen s vlastní vahou..kliky, shyby, kliky na bradlech, planky, výpady, výskoky na box atd. Celkově vždy trénink mám hotov do 30 minut (nepočítám warm up a cool down). Do toho aerobka nalačno cca 2x týdně.

Dnes ráno jsem dal trénink, protože odpoledne nebyl vůbec čas. Strava celkem OK. Zítra si dávám off day + prasečí den

.

Snídaně: omeleta (4 vejce + 50 g. šunky), pomeranč
Svačina: bílý jogurt hollandia 500 g. + hrst borůvek + hrst rozinek
Oběd: cca 200 g. kuřecího masa, zeleninový salát, lžíce arašídového másla
Svačina: hrst ořechů (mandle, kešu), banán
Večeře: 4 míchaná vejce + slanina + cibule, zelenina

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: ne srpen 11, 2013 7:36 pm Předmět:

Dnes odpočinkový den, který jsem využil k tomu, že "nastartuju" metabolismus a dopřeju si, na co budu mít chuť

. Nakonec se to zvrhlo na prasečák jak má být.

8:00 - houska + máslo + plátek sýra + plátek šunky, houska + máslo + paštika (z kachních jater), 3 donuty (banánový, čokoládový, jahodový), banán
.. výborná snídaně, sedlo to parádně
11:00 - houska + máslo + paštika (z kachních jater), 6 kousků bábovky
12:00 – kousek čokolády
14:00 – polévka s kančím masem, kančí pečeně + zelí + bramborové knedlíky, zmrzlinový pohár
..s rodinou na jídle v hájence (restaruace v Kersku, známá z filmu "Slavnosti sněženek"). Moc dobrý obídek. Byl jsem plnej až po uši, ale rozhodl jsem se, že cestou domů se ještě dorazím v Mc.
15:00 – 2x cheese burger, střední hranolky, 0,3 l sprite
.. tohle už jsem neměl žrát. Chvíli mi bylo tak strašně blbě a břicho mě bolelo tak, že jsem se nemohl hýbat

. Naštěstí asi tak po 10 min. jsem byl v zase celkem v pohodě.
18:00 – meloun
20:00 – těstoviny + nastrouhaný sýr + osmažená slaninka + dia kečup na dochucení, 5 kousků bábovky

Za dnešek už mám dost. Dopřál jsem si všeho vrchovatě a teď už zase zpět k paleo dietě. Zkusím omezit příjem ovoce na 2 kusy denně a stejně tak ořechy a arašídový máslo (taky 2 porce denně).
Zítra do práce, takže to nebude asi žádná sláva, ale po dnešku věřím, že ani nebudu mít moc chuť do jídla.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: po srpen 12, 2013 8:44 pm Předmět:

Dnes v práci. Přijel jsem domů celkem brzo. Jinak návrat zase k "paleu". Už se zase cítím dobře. Včera mi bylo fakt špatně, takže jsem rád, že už zase jím normálně.

Snídaně: koktejl (0,5 l polotučného mléka, banán, lžíce arašídového másla)
Oběd: tuňák rio mare (se zeleninou) v oleji
Svačina: hrst ořechů (mandle, kešu), banán
Večeře: cca 150 g. kuřecího masa, zeleninový salát, hermelín, lžíce arašídového másla
2. Večeře: omeleta (3 vejce + cca 30 g. slaniny)

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Pr!nc · Zaslal: po srpen 12, 2013 9:34 pm Předmět:

Nabízí se otázka, proč si takovou prasečinu páchal, když ti paleo vyhovuje?

Reiben · Zaslal: út srpen 13, 2013 6:10 am Předmět:

Pro radost a požitek z jídla

. Původně jsem neplánoval nějakou mega prasečárnu, ale nakonec se to takto zvrhlo, protože jsem si řekl, že když už prasečí den, tak pořádnej.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Spam · Zaslal: út srpen 13, 2013 7:37 am Předmět:

Pr!nc to tu psal ve smyslu že když má někdo potřebu dávat prasečák, tak mu evidentně něco chybí (diety).
Pokud jedeš nějaký svůj styl stravování a máš tuhle potřebu, tak je asi něco špatně.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Reiben · Zaslal: út srpen 13, 2013 9:14 pm Předmět:

spam: jídlo mimo paleo mi nijak nechybí a klidně se bez něj odejdu, ale když na to má člověk někdy chuť, tak proč si to třeba 1x do měsíce nedopřát? Myslím, že žádné neg. efekty to nemá. Alespoň jsem dal nějaký impuls metabolismu, který si už začal zvykat na režim a tímto jsem ho vyvedl z míry.

Dnes odpoledne lítání po Praze, takže na stravu tam nebyl moc prostor. Po příjezdu domů jsem dal dobrou večeři.

Snídaně: bílý jogurt hollandia 500 g. + jablko, + hrst rozinek + hrst ořechů (mandle, kešu)
Oběd: cca 250 g. kuřecího masa, zelenina
Svačina: hrst ořechů (mandle, kešu), banán
Svačina: hrst mandlí
Večeře: omeleta (4 vejce + cca 40 g. slaniny), zelenina

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: čt srpen 15, 2013 11:24 am Předmět:

Dnes ráno aerobka nalačno. Zbytek dne volno a večer jsem jel do Prahy.

Snídaně: omeleta (4 vejce + slanina), 2 pomeranče , lžíce arašídového másla
Oběd: cca 200 g. kuřecího masa, zeleninový salát
Večeře: cca 150 g. kuřecího masa + fazole, bílý jogurt hollandia 500 g. + jablko, + hrst rozinek
Noční svačinka: hrst ořechů (mandle, kešu)

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: čt srpen 15, 2013 7:28 pm Předmět:

Dnes domů příjezd z Prahy cca v 5:00, takže jsem dal ráno snídani a pak spánek asi do 12:00, kdy jsem dal oběd. Odpoledne ještě šlofík, takže nakonec jsem naspal dostatek hodin. K večeru trénink. Jinak forma vypadá začínat celkem dobře. Moc masa na sobě nemám, ale na druhou stranu i tuku dost ubylo za ten měsíc palea, takže spokojenost zatím.
Zítra do práce, takže strava nebude nic extra.

Snídaně: omeleta (2 vejce + slanina), 2x kiwi
Oběd: zeleninový salát + hermelín, lžíce arašídového másla
Svačina: koktejl (0,5 l plnotučného mléka + 2 banány)
Večeře: cca 250 g. kuřecího masa, zelenina, lžíce arašídového másla

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Turakam · Zaslal: čt srpen 15, 2013 7:35 pm Předmět:

inak Reibene, pekná forma!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Reiben · Zaslal: pá srpen 16, 2013 7:27 pm Předmět:

Turakam: díky

Dnes v práci. Celkem makačka v tom teple, ale jinak to šlo. Zítra jsem doma, takže nejspíš trénink a zaměřím se na stravu.

Snídaně: omeleta (4 vejce + slanina), jablko
Oběd: tuňák rio mare (se zeleninou) v oleji, banán
Svačina: hrst ořechů (mandle, kešu)
Večeře: cca 200 g. vepřové kýty + fazole, zelenina, hermelín, lžíce arašídového másla

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: so srpen 17, 2013 5:31 pm Předmět:

Dnes jsem byl doma, takže jsem měl prostor dát si trénink a kvalitní stravu.

Snídaně: 4 míchaná vejce + slanina (cca 150 g.), jablko, lžíce arašídového másla
Oběd: cca 200 g. kuřecího masa, zeleninový salát
Svačina: : bílý jogurt hollandia 500 g. + banán + hrst rozinek + hrst mandlí
Večeře: omeleta (2 vejce + sýr), cca 100 g. vepřové kýty, hermelín, zeleninový salát, lžíce arašídového másla

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee