| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
STAKOCMA
|
 Zaslal: út květen 14, 2013 5:57 pm Předmět: |
 |
|
úterý
hrazda
5 x 8 už se musím podívat po nějakém opasku na pověšení zátěže ke zhybu
mt
5 X 12 X 66 kg přidáno 5kg
přítahy v předklonu VČ
5 x 15 x 36 kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: st květen 15, 2013 6:21 pm Předmět: |
|
|
středa
tlaky na ramena s VČ v sedě
5 x 15 x 30kg
arnoldky
4 x 15 x 13kg
rozpažky ve stoje
4 x 12 x 9kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: čt květen 16, 2013 7:05 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
dřep s VČ
5 x 12 x 59kg
zadní výpady s JČ
4 x 12 x 12kg
výpony ve stoje s VČ
5 x 12 x 73kg přidáno 3 kg
dnes vše těžký, uondaný z práce + všeobecná únava
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 6:54 pm Předmět: |
|
|
pátek
biceps v sedě o koleno s JČ
5 x 12 x 13 kg
biceps v sedě JČ
4 X 12 X 13kg
bench na úzko s obráceným úchopem
5 x 15 x 36kg
břicho
Dnes se šel Tomáš zvážit,cvičíme 4 měsíce . Za tu dobu přibral 7kg .
Uvidíme jak to půjde dál.
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: po květen 20, 2013 8:11 pm Předmět: |
|
|
Pondělí
bench s VČ
rovná 5 x 15 x 44 kg
šikmá 5 x 15 x 36 kg
rozpažky s JČ 4 x 15 x 11 kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: út květen 21, 2013 6:23 pm Předmět: |
|
|
úterý
hrazda
5 x 6 BW + 4kg přidáno 4kg
mt
5 X 12 X 66 kg
přítahy v předklonu VČ
5 x 15 x 36 kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: st květen 22, 2013 6:33 pm Předmět: |
|
|
středa
tlaky na ramena s VČ v sedě
5 x 15 x 33kg přidáno 3kg
arnoldky
4 x 15 x 13kg
rozpažky ve stoje
4 x 12 x 9kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: čt květen 23, 2013 7:07 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
dřep s VČ
5 x 12 x 59kg
zadní výpady s JČ
4 x 12 x 12kg
výpony ve stoje s VČ
5 x 12 x 73kg
vše v klidu, asi se brzy přihodí.
Jsem zvědav kdy mně mládí dohoní, zatím si udržuji náskok v počtu opakování.
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: pá květen 24, 2013 6:35 pm Předmět: |
|
|
pátek
biceps v sedě o koleno s JČ
5 x 12 x 13 kg
biceps v sedě JČ
4 X 12 X 13kg
bench na úzko s obráceným úchopem
5 x 15 x 40kg přidáno 4kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: so květen 25, 2013 5:55 pm Předmět: |
|
|
Aktuálka po 5 leté přestávce a nynějším 5 měsíčním sranda cvičení.
Naposledy upravil STAKOCMA dne pá březen 13, 2020 5:43 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: po květen 27, 2013 6:36 pm Předmět: |
|
|
Pondělí
bench s VČ
rovná 5 x 15 x 48 kg přidáno 4kg
šikmá 5 x 15 x 36 kg
rozpažky s JČ 4 x 15 x 11 kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: út květen 28, 2013 7:10 pm Předmět: |
|
|
úterý
hrazda
5 x 7 BW + 4kg
mt
5 X 12 X 66 kg
přítahy v předklonu VČ
5 x 15 x 38 kg přidáno 2kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: st květen 29, 2013 1:57 pm Předmět: |
|
|
středa
tlaky na ramena s VČ v sedě
5 x 15 x 36kg přidáno 3kg
arnoldky
4 x 15 x 13kg
rozpažky ve stoje
4 x 12 x 9kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: čt květen 30, 2013 4:32 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
dřep s VČ
5 x 12 x 62kg přidáno 3kg
zadní výpady s JČ
4 x 12 x 12kg
výpony ve stoje s VČ
5 x 12 x 77kg přidáno 4kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: pá květen 31, 2013 7:05 pm Předmět: |
|
|
pátek
ubrána 1 serka na biceps. Snad to Tomovi pomůže v uterý na hrazdě.
biceps v sedě o koleno s JČ
4 x 12 x 13 kg
biceps v sedě JČ
4 X 12 X 13kg
bench na úzko s obráceným úchopem
5 x 15 x 40kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
