|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
STAKOCMA
|
 Zaslal: po červen 03, 2013 6:41 pm Předmět: |
 |
|
Pondělí
bench s VČ
rovná 5 x 15 x 48 kg
šikmá 5 x 15 x 40 kg přidáno 4kg
rozpažky s JČ 4 x 15 x 11 kg
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
STAKOCMA
|
| Zaslal: út červen 04, 2013 6:42 pm Předmět: |
|
|
úterý
hrazda
5 x 8 BW + 4kg
mt
5 X 12 X 70 kg přidáno 4kg
přítahy v předklonu VČ
5 x 15 x 38 kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: st červen 05, 2013 6:29 pm Předmět: |
|
|
středa
tlaky na ramena s VČ v sedě
5 x 15 x 36kg
arnoldky
4 x 15 x 13kg
rozpažky ve stoje
4 x 12 x 9kg
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st červen 05, 2013 6:31 pm Předmět: |
|
|
Proc porad tak vysoky pocet opakovani? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: st červen 05, 2013 6:33 pm Předmět: |
|
|
Ahoj, syn chtěl cvičit,tak jedu s ním. Tomáš to jede po 8 opak.
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: čt červen 06, 2013 7:12 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
dřep s VČ
5 x 12 x 62kg
zadní výpady s JČ
4 x 12 x 13kg přidáno 1kg
výpony ve stoje s VČ
5 x 12 x 80kg přidáno 3kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: pá červen 07, 2013 6:32 pm Předmět: |
|
|
pátek
biceps v sedě o koleno s JČ
5 x 12 x 13 kg
biceps v sedě JČ
4 X 12 X 13kg
bench na úzko s obráceným úchopem
5 x 15 x 40kg
břicho
dneska leháro ani se člověk nespotil
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: po červen 10, 2013 6:37 pm Předmět: |
|
|
Pondělí
bench s VČ
rovná 5 x 15 x 48 kg
šikmá 5 x 15 x 40 kg
rozpažky s JČ 4 x 15 x 11 kg
lehké,snad Tom příští týden přihodí na rovné.
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: po červen 10, 2013 6:41 pm Předmět: |
|
|
Tom se byl převážit, 5 měsíců ,nárůst 10 kg. Uvidíme jak to dál půjde.
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: út červen 11, 2013 6:37 pm Předmět: |
|
|
úterý
zhyby
5 x 6 BW + 8kg přidáno 4kg
mt
5 X 12 X 70 kg
přítahy v předklonu VČ
5 x 15 x 40 kg přidáno 2kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: st červen 12, 2013 6:40 pm Předmět: |
|
|
středa
tlaky na ramena s VČ v sedě
15,15,13,13,13 x40kg přidáno 4kg Tomáškovi ty ramena jdou,že bych se odlepil od 15 opak?
arnoldky
4 x 15 x 14kg přidáno 1kg
rozpažky ve stoje
4 x 12 x 9kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 7:16 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek
Dnes težká únava a ještě k tomu Tom ve formě a všude chtěl přidat
dřep s VČ
5 x 12 x 66kg přidáno 4kg
zadní výpady s JČ
4 x 12 x 14kg přidáno 1kg
výpony ve stoje s VČ
5 x 12 x 81kg přidáno 1kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 7:12 pm Předmět: |
|
|
pátek
biceps v sedě o koleno s JČ
5 x 12 x 13 kg
biceps v sedě JČ
4 X 12 X 13kg
bench na úzko s obráceným úchopem
5 x 15 x 40kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: po červen 17, 2013 5:35 pm Předmět: |
|
|
Pondělí
bench s VČ
rovná 5 x 15 x 51 kg přidáno 3kg
šikmá 5 x 15 x 43 kg přidáno 3kg
rozpažky s JČ 4 x 15 x 12 kg přidáno 1kg
|
|
| nahoru |
|
|
STAKOCMA
|
| Zaslal: út červen 18, 2013 6:30 pm Předmět: |
|
|
úterý
zhyby
7,7,6,6,6 BW + 8kg
mt
5 X 12 X 70 kg
přítahy v předklonu VČ
5 x 15 x 40 kg
břicho
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
