Rád bych jí hodil.. dneska večer mám opět pózing ale je sobota večer takže sparing není a nemá mě kdo vyfotit takže se to ale snad povede co nejdříve taky bych jí chtěl!
U nás ve "fitku" v tuhle dobu nikoho nenajdeš kdy já tam budu.. Ráno jsem tam byl na kardiu a nikdo tam nebyl.. včera až když jsem odcházel tak tam přišli dvě ženský.. ale až to bude co nejdřív možné tak aktuálka bude
Přední dřep v MP
15x50kg
12x65kg
10x80kg
6x90kg - Docela na nic jsem si dal chodidla zbytečně málo před sebe..
6x95kg+12x60kg
Výpady
30x+35kg
3x30x50kg! Nooooo....
Leg-press jednou nohou "na šikmo" 7:11
12x50kg
12x90kg
12x110kg
12x100kg
Předkopávání jednou nohou
12x20kg
2x12x27kg
12x20kg
Všechno stopky!
Sisi dřepy v SS Hacken dřep na stroji
15x//15x50kg
15x//15x60kg
20x//15x70kg
Mrtvý tah s Nataženýma nohama s JČ
12x25kg
3x10x30kg
Výpony ve stoje
20x50kg
12x150kg
10x190kg
8x220kg+8x150kg+12x100kg+20x50kg
Chtěl jsem to dnes odjet pořádně a docela se to povedlo.. jinak na zadku, hamstringách se drží šíleně tuku takže tam bude ještě tolik práce.. a základní postoj? Nejslabší póza.. Zítra Vlna 350 nebo 400 sacharidů ještě nevím a taky volný den (jen kardio), jedu teď vlny docela nízko a podle sebe, zatím to jde pořád "krásně" dolů takže nebudu nic měnit
23.3. 2014 - Rotoped 45 min
Dneska to pořádně naplním sacharidama asi něco okolo 350-400 a zítra zase podseknu na 50 nebo na 0
PS: Tohle absolutně neskutečná písnička...
25. 3. 2014 - Lehce břicho (supersérie na spodni a potom nějaký série sklapovaček)
Potom jsem šel na rotoped.. 5-10 minut mi trvalo najít dobrej rotoped vyzkoušel jsem asi 3 a všechny byly na ....... ale potom tam byl jeden v cajku tak jsem odjel 45 minut :-) aspoň vím do příště.. budu teď mít možnost chodit ráno na kardio tak to trochu rozjedem
Stahování horní kladky na hrudník s V držákem?
12x43kg
odtud vše stopky a do maximálního protažení..
8,7,7x50kg
10x43kg
Přítahy dolní kladky k pasu jednoruč (stopky) v SS Přítahy podhmatem v MP (stopky)
12x23kg///10x50kg
3x10x30kg//12x65kg
Fuj!!
Stahování horní kladky jednoruč
3x8x23kg
10x23kg
Pullover s horní kladkou (Rovná tyč)
15,12x27kg
20x22kg
Přítahy kladky k bradě v SS s Předpažování s JČ
12x43kg//12x20kg
10x50kg//10x20kg
10x50kg//10x20kg
8x50kg//10x20kg
Upažování v leže na kladkách na nakloněné lavici v SS "přítahy Tyče v MP za zády"
12x9kg+12x40kg
3x10x13kg+10x50kg
Upažování
15-12-10-8---8-10-12-15
2kg-4kg-6kg-8kg--8kg-6kg-4kg-2kg
3 Kola
Asi okolo 90 minut
Chůze na pásu do kopce 10 minut
No je vidět že jsem v dietě.. síla pomalu ale jistě ubejvá Nic méně zítra jedu odtrénovat nohy do Fitka Petra Vaniše takže se neskutečně těším!! a ráno mě čeká pořádné kardio
Hacken Dřep
15x40kg
12x80kg
12x100kg
8x110kg
8x120kg+8x80kg+15x40kg
Pořádná hloubka.. neskutečný stroj na tom to jde fakt dolů jako blázen
Výpady
30x+40kg
26,24,26x50kg!
Leg-press jednou nohou "na šikmo" 7:11
12x50kg
3x12x90kg
Předkopávání
Váhy nevím fakt ne.. ale zase všechno stopky a poslední série schazovaná..
Sisi dřepy v SS leg-press "vodorovný se zemí" prostě v leže
15x//15x100kg
20x//12x120kg
20x//8x140kg
Neskutečný stroj! mít ho u nás ve fitku jezdil bych ho každý trénink! Krásně jsem si to užil jedno opáčkou třeba pomalé druhé zase rychlejší no fakt paráda!!
Výpony ve stoje
Celkem parádní trénink! Petr Vaniš má fakt špičkové fitko! zítra Volno a zvýším pořádně sacharidy dneska jsem byl už docela vyždímaný takže zítra aspoň 350 dám Váha teď po jídlu 74
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Zítra Vlna 350 nebo 400 sacharidů ještě nevím a taky volný den (jen kardio), jedu teď 
