Run / Gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 126, 127, 128, 129  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Run / Gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Run / Gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: út prosinec 31, 2019 5:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak prosincovej extremni nabeh uz je splnen, jeste dneska a udelam male shrnuti.
Nektere behy me zase hrozne trapil vitr. Zima kolem 2C se jeste da, ale ten vitr je hroznej. Napr. v sobotu 28.12. naprosto tragicke casy a tepovka. Dalsi den byl vitr mensi, tak jsem si rekl, ze to chce neco extra a za cenu ryhlosti sneka dal 20ku za 135 hr. )
Je zajimavy, ze i kdyz mam pauzu treba jen jedinej den, tak beh po dni pauzy neni nikdy tak dobrej jako 2hej beh v 2 dnech bez pauzy. Vlaste mam pocit, ze nejlip se me bezi, prave ze system 3+1 ten prostredni beh mezi 2ma.

24.12.2019
celek. : km: 16,08; min/km: 5:25; cas: 01:27:21; bpm: 134
25.12.2019
celek. : km: 18,06; min/km: 5:21; cas: 01:36:40; bpm: 136

27.12.2019
celek. : km: 14,33; min/km: 5:30; cas: 01:18:53; bpm: 137
28.12.2019
celek. : km: 18,09; min/km: 5:28; cas: 01:38:56; bpm: 146
29.12.2019
celek. : km: 20,05; min/km: 5:40; cas: 01:53:58; bpm: 135



24.12.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 20:43 end 21:18
rozcvicka
22x40 + 9x, 8x80 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 8x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 21:20 end 21:50
10x22 + 120s, 8x27 + 110s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 21:51 end 22;24
10x40, 6x60, 5x66, 5x66, 5x66, 5x64

TRICAK + VACUUM
kladka V, start 22;25 end
16x27, 10x32, 9x35, 9x35, 10x35, x35


26.12.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 19:02 end 19:38
rozcvicka
22x40 + 8x, 8x80 + 8x, 5x96 + 8x, 5x96 + 9x, 5x96 + 8x, 5x96 + 8x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 19:39 end 20;13
10x22 + 120s, 8x27 + 110s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 20;18 end 20;45
10x40, 6x60, 5x64, 5x64, 5x64, 5x64

TRICAK + VACUUM
kladka V, start 20;47 end
16x27, 12x32, 10x35, 10x35, x35, x35


28.12.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 19:20 end 19:59
rozcvicka
20x40 + 9x, 7x85 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 8x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 20:00 end 20:25
10x22 + 120s, 8x27 + 110s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 20:28 end 20:54
11x40, 6x60, 5x64, 5x66, 5x64, 6x64

TRICAK + VACUUM
kladka V, start 20:56 end 21:13
16x27, 12x32, 10x35, 10x35, 10x35, 10x35


30.12.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 18:24 end 19:05
rozcvicka
20x40 + 9x, 7x85 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 9x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 19:07 end 19:36
10x22 + 120s, 8x27 + 110s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 19:38 end 19:59
10x40, 6x60, 5x64, 5x66, 5x66, 5x66

TRICAK + VACUUM
kladka V, start 20:01 end 20;24
16x27, 12x32, 10x35, 10x35, 10x35, 10x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st leden 01, 2020 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chtel sem zacit rok necim poradnym, asi 20km do 140 HR, ale zase se ozvali zada. Vcera jsem jeste odbehlal 16 km ale uz sem mel takovej nepatrnej pocit, ze zada nejsou na 100% a pak vecer uz me boleli docela. Ale aspon vim cim to je, temer jiste nocnim sezenim u pc v spocenym pyzamu, neni to poprve, musim si na to sakra davat bacha.
Tak dneska uplna pauza.

Prosinec byl naprosto ultimatni ) Hodne dovolene a homeofficu, navic zima je presne vhodna na pomale ale dlouhe behani.

Takze prosincove skore je 340km )))



nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st leden 01, 2020 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tyjo 340km za mesic uz je poradna porcicka :)) to se mi nikdy nepodarilo :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po leden 06, 2020 4:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Omg podelany web, mel sem vyjmecne popisek na nekolik radku a nejak se to ztratilo, a to jsem si jeste daval control+C pred odeslanim ( (
20ku jsem dal necekane rychle, protoze foukalo a to me vzdy nastve, ze nedam tep pod 140 ani kdybych bezel pospatku, tak aspon na oplatku se snazim o vetsi rychlost.
Dneska jsem chtel na 140 tepu, nejak jsem to prepalil, ale rychlost usla.
Zada jsou ok, jen to bylo nachlazeni z nocniho sezeni a hrbeni ve spocenym pyzamu.
BW jeste tlacim dolu, nemuzu odolat, kdyz ono to tomu behu znatelne pomaha.
Je to hodne dopredu, ale v cervnu byva ve vedlejsi vesnici pravidelnej zavod na mohylu Miru, 14km, to je presne moje oblibena vzdalenost.

31.12.2019
celek. : km: 16,06; min/km: 5:21; cas: 01:26:10; bpm: 140

03.01.2020
celek. : km: 14,28; min/km: 5:27; cas: 01:17:57; bpm: 137
04.01.2020
celek. : km: 16,07; min/km: 5:19; cas: 01:25:35; bpm: 139
05.01.2020
celek. : km: 20,05; min/km: 5:13; cas: 01:44:50; bpm: 146
06.01.2020
celek. : km: 14,28; min/km: 4:54; cas: 01:10:15; bpm: 146
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út leden 14, 2020 1:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Beham cim dal vic, nevim esli je to dobre, ale bavi me to. Tak nejak si nabeham dopredu, dokud mam cas a je zima, takze neci zadne intervali, ale pomale a dlouhe.

Na narozeniny, uz 40 (, me nenapadlo nic lepsiho, nez si dat extra delku, zase posun o 2km, proti predchozmu nejdelsimu behu. Jak napotvoru to vubec nesedlo pocasim, hodne foukalo, takze tepovka v haji )
Dalsi den jsem si skusil nocni beh s novou celovkou, docela v pohode, az na tu zimu.
A dalsi, 4. den. uz jsem citil, ze telo ma dost. Nohy a hlava by jeste behali, ale zada u nic moc, a celkove takove zatuhle to bylo, uz pri vybehu + bolest v krku. Dneska ozdravna pauza.
A btw v patek 10. me zubar vytrhl skazenou 8ku, celej beh sem pak co par metru plyval krev )

08.01.2020
celek. : km: 14,28; min/km: 5:27; cas: 01:18:05; bpm: 136

10.01.2020
celek. : km: 18,06; min/km: 5:19; cas: 01:36:13; bpm: 140
11.01.2020
celek. : km: 24,08; min/km: 5:26; cas: 02:11:03; bpm: 146
12.01.2020
celek. : km: 14,27; min/km: 5:21; cas: 01:16:24; bpm: 140
13.01.2020
celek. : km: 16,09; min/km: 5:14; cas: 01:24:20; bpm: 142


13.01.2020

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 18:20 end 19:01
rozcvicka
20x40 + 9x, 7x85 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 9x, x96 + 8x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start end
10x22 + 120s, 8x27 + 110s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 19:39 end
10x40, 5x60, x5x66, 5x66, 5x66, 5x66

TRICAK + VACUUM
kladka V, start end
16x27, 11x32, 10x35, 10x35, 10x35, 10x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út leden 14, 2020 1:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratuluju k narozkam
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so leden 18, 2020 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A dalsi kilacky, ta zima uz me stve, spatne se dycha, nosem me to moc nejde.
Dneska pauza, nestiham a navic je venklu extra hnusne.

15.01.2020
celek. : km: 20,07; min/km: 5:24; cas: 01:48:33; bpm: 137
16.01.2020
celek. : km: 14,27; min/km: 5:13; cas: 01:14:37; bpm: 141
17.01.2020
celek. : km: 16,06; min/km: 5:17; cas: 01:25:03; bpm: 140
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt leden 23, 2020 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V cviceni nic extra a zadna zmena, takze jen 1 na ukazku, ale porad jeste dodrzuju cviceni ob den, jen je to cim dal naroz\cnejsi, hlavne casove.

V behani jsem poradne pridal volume. )

Ta prvni 20ka se me uplne vyjmecne povedla, a to bylo nejhorsi pocasi za ty 4 behy. Bohuzel od te doby me dost boli a tahne nejaky sval na rozmezi hyzde a spodniho stehna na prave strane tela. Mozna to ani neni z toho behu, ale nedlouho po tom sem musel sedet v dost neprijemne pozici na nizke tvrde lavicce s nohama ruzne poskladanyma pod sebou a tam uz to bolelo. A ne malo (.
Mozna dam 2 dny pauzu.

19.01.2020
celek. : km: 20,08; min/km: 5:16; cas: 01:46:01; bpm: 139
20.01.2020
celek. : km: 20,07; min/km: 5:16; cas: 01:45:59; bpm: 140

22.01.2020
celek. : km: 22,07; min/km: 5:22; cas: 01:58:46; bpm: 138
23.01.2020
celek. : km: 22,08; min/km: 5:21; cas: 01:58:12; bpm: 141



20.01.2020

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 18:05 end 18:43
rozcvicka
20x40 + 9x, 8x85 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 9x, 5x96 + 9x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 18:44 end
10x22 + 120s, 8x27 + 110s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 19:29 end
12x40, 5x60, 5x66, 5x66, 5x66, 5x66

TRICAK + VACUUM
kladka V, start 19:54 end
16x27, 12x32, 10x35, 8x35, 8x35, x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt leden 30, 2020 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

I po 2 denni pauze me pravy spodni stehno porad boli, je to nejaky namozeny, takze beham jen s citem a min. Dnecka pauza uplne.

V posilce jde kupodivu sila nahoru, nechapu jak je to mozne, kdyz vaha porad pomalu klesa. Zapis nema, ale na benchu jsem pridal 2kg, a shyby po 9ti dost v pohode.

26.01.2020
celek. : km: 14,27; min/km: 5:24; cas: 01:17:10; bpm: 138
27.01.2020
celek. : km: 14,25; min/km: 5:15; cas: 01:14:56; bpm: 140
28.01.2020
celek. : km: 16,06; min/km: 5:14; cas: 01:24:13; bpm: 141
29.01.2020
celek. : km: 16,08; min/km: 5:16; cas: 01:24:52; bpm: 143
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne únor 02, 2020 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera se nasi domacnosti prehnal nejaky virus, vsici 3 dospeli prujem a zvraceni (. Me to chytlo v pribehu behu, boleni bricha az krec, velke poceni, naznak kreci do lytek a takove difne brneni. Prece jen jsem dobehl co jsem chtel, ale fakt jsem mel neodolatelne nutkani zpomalit do chuze. Po behani jsem mel tak hrozny krece celych nohou jako nikdy v zivote, motaka, brneni, ale pak jsem se vyzvracel a postupne me bylo lip.
Dneska rano jeste prujmy, ale dal jsem posilku a vse se zlepsilo.

A pak jsem mel ten nejuzasnejsi beh ever ) Running index 68 .
Nikomu to asi nic nerekne, ale takto, je to nejaky vypocet mych Polarek, z pomeru rychlosti, tepu a vzdalenosti. Samozrejme cim vetsi vzdalenost pri mensim HR a pritom co nejvetsi rychlosti da vetsi index. Muj dosavadni rekord byl dokonce o 2 min, 66, a to asi jen 2x. )
Navic to dneska bylo za deste a vetru. Sakra to vedet, tak si vemu celovku nebo vybehnu driv a dal bych 22km+.

V posilce rutina, ale na to, ze tesne pred posilkou navazim nekdu i jen 85kg, je sila dobra, kdybych mohl mostovat na benchu, mohly by to byt pekna cisla ku BW.


31.01.2020
celek. : km: 16,16; min/km: 5:11; cas: 01:23:57; bpm: 143
01.02.2020
celek. : km: 22,06; min/km: 5:25; cas: 01:59:47; bpm: 138
02.02.2020
celek. : km: 18,07; min/km: 5:10; cas: 01:33:37; bpm: 135


02.02.2020

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy na lavicce + shyby, start 11:30 end
rozcvicka
22x40 + 9x, 8x80 + 9x, 6x90 +9x, 5x98 + 9x, 5x98 + 9x, 5x98 + 9x, 5x98

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 12:26 end 12:54
10x22 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27 + 100s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 12:56 end 13:18
12x40, 6x60, 6x60, 7x60, 6x60, 6x60

TRICAK + VACUUM
kladka lano, start 13:20 end 13;34
12x27, 10x30, 10x30, 10x30, 10x30, 10x30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne únor 02, 2020 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Benčovať stovečku trebárs aj na 10 opakovaní pri 85kg bw ozaj nie je nič, čím by sa človek mal nejak extra chváliť vzhľadom na bw, heh...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne únor 02, 2020 10:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Benčovať stovečku trebárs aj na 10 opakovaní pri 85kg bw ozaj nie je nič, čím by sa človek mal nejak extra chváliť vzhľadom na bw, heh...


Tady me zrazuje moje vyska, tipuju ze borci benchari do 85kg bw asi nemaj bezne 184cm. Ja jsem tedka vychrlina )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne únor 02, 2020 10:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Benčovať stovečku trebárs aj na 10 opakovaní pri 85kg bw ozaj nie je nič, čím by sa človek mal nejak extra chváliť vzhľadom na bw, heh...


Ked budes behavat polmaratony v treningovom tempe pod dve hodky a stale budes veselo bencovat so stoveckou, prihlas sa.

@Judson . Pekny progres.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne únor 02, 2020 11:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne únor 02, 2020 11:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Turakam napsal:
Benčovať stovečku trebárs aj na 10 opakovaní pri 85kg bw ozaj nie je nič, čím by sa človek mal nejak extra chváliť vzhľadom na bw, heh...


Ked budes behavat polmaratony v treningovom tempe pod dve hodky a stale budes veselo bencovat so stoveckou, prihlas sa.

@Judson . Pekny progres.


Interpretoval si si môj komentár podľa seba, budiž, ale ja som len reagoval na Judsonovu poznámku k pomeru telesnej váhy/výkonu na benči, ktorý je prinajlepšom štandardný pre trénovaného jedinca, ktorým je. Tlakovú silu, ktorú mal síce peknú pri ohromnej telesnej váhe, stratil, jeho voľba. K behu sa nevyjadrujem, výkony v ňom posúdiť neviem, lebo ma daná disciplína nezaujíma.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Run / Gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 126, 127, 128, 129  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: