|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mr.Samorost
|
 Zaslal: út leden 10, 2012 10:11 pm Předmět: |
 |
|
Tréning 23 , 10.1. 2012
P90X , Classic - týždeň 4, deň 2
Core Synergistics
Človek si povie keď už je ten recovery weak pohoda bude odpočinok trochu naťahovanie v P90X omyl, recovery weak = poriadna ma-kačka a tak to má biť dnes som si po dlhej dobe dal zase raz Core Synergistics pretože v tomto tréningovom plane je zaradené iba počas recovery weak to jest až 4 týždeň ale bol to luksus skúsiť si ho po 3 týždňoch tréning. Stred tela sa poriadne vypracovalo čo sa výkonu tíka, cviky ktoré predtým nešli skoro vôbec som dnes dával prakticky ako Tonny a cviky ktoré som dával kedysi ako tak dobre som dnes dával kvalitne a často o 5-10 viac ako oni parádny tréning.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Mr.Samorost
|
| Zaslal: st leden 11, 2012 5:03 pm Předmět: |
|
|
Tréning 24 , 11.1. 2012
P90X , Classic - týždeň 4, deň 3
Kenpo X
Zaujímaví tento recovery weak keďže nejdem ťažké cviky na nohy, ruky, hruď, ramená a chrbát cítim že mám oveľa viac energie, tréning síce je namáhavý ale zvládam ho o dosť lepšie, buď je to tím alebo sa zlepšujem kiež by som si túto výdrž udržal aj pri normálnych tréningových týždňoch.
Uvidíme
Každopádne skveli tréning dnes veľa kopou a úderov šiel som skoro do vyčerpania ale bola to paráda.
|
|
| nahoru |
|
|
Mr.Samorost
|
| Zaslal: čt leden 12, 2012 11:50 pm Předmět: |
|
|
Tréning 25 , 12.1. 2012
P90X , Classic - týždeň 4, deň 4
X Stretch
Dnes to bol v práci celkom tažké cele ráno sem ťahal pol-metrákové železa tak som bol celkom sťahaný a ten strečing celkom padol na úrodnú pôdu pekne som si ho užil a rýchlo ubehol.
|
|
| nahoru |
|
|
svalymaly
|
| Zaslal: pá leden 13, 2012 4:59 am Předmět: |
|
|
to skakani je narocnie na kluby
|
|
| nahoru |
|
|
8Shade
|
| Zaslal: pá leden 13, 2012 12:33 pm Předmět: |
|
|
| svalymaly napsal: | | to skakani je narocnie na kluby |
Taky u Plyo nemáš dopadat jako kámen, ale lehoučce, speciálně tam na to dává důraz. Je to max jednou za tejden, takže se to ještě dá a na sporty typu lyžování snowboarding je to jeden z nej tréninků.
|
|
| nahoru |
|
|
Mr.Samorost
|
| Zaslal: ne leden 15, 2012 2:47 pm Předmět: |
|
|
| svalymaly napsal: | | to skakani je narocnie na kluby |
Ako povedal Shane má sa tam dopadať tak aby ta pokiaľ možno ani nebolo počuť mám za sebou už pekných pár takých tréningou aj pred písaním logu a nikdy som nepociťoval nejakú zátaž na kĺby.
|
|
| nahoru |
|
|
Mr.Samorost
|
| Zaslal: ne leden 15, 2012 9:16 pm Předmět: |
|
|
Tréning 26 , 13.1. 2012
P90X , Classic - týždeň 4, deň 5
Core Synergistics
čo povedat v piatok to bol fajn tréning
|
|
| nahoru |
|
|
Mr.Samorost
|
| Zaslal: ne leden 15, 2012 9:18 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Mr.Samorost dne so leden 21, 2012 10:47 pm, celkově upraveno 3 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Mr.Samorost
|
| Zaslal: po leden 16, 2012 3:04 pm Předmět: |
|
|
Choroba
Takže ta mrcha od piatka večera stále nepustila ale poctivo sa ládujem vitamínmi, dobre jem, spím, a už som nasadil aj tabletky. Síce je to lepšie, som síce dosť hlúpi nato aby som cvičil ale keďže to už mam raz dávno prežité viem že je to totálna blbosť takže počkám kým to bude zase v počiatku dám za tím ešte deň detox od liekov a kľud svedomia.
No uvidíme možno v stredu už nasadím bežní režim a tieto 4 dni choroby budem brat ako predlžený a zaslúžení odpočinok. Síce ma to že nemôžem cvičiť pekne štve ale tak človek si nevyberá kedy je chorý.
Asi budem pokračovať v cvičení ako by som ani nebol chorý aj tak chcem P90X cvičiť ešte pár kôl. A ak sa mi bude chcieť cez víkend bude prve vyhodnotenie cca po mesiaci.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po leden 16, 2012 3:17 pm Předmět: |
|
|
Je zajímavý, že hodně lidí skolil v P90X čtvrtý týden a pak taky sedmý nebo osmý. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Mr.Samorost
|
| Zaslal: po leden 16, 2012 4:45 pm Předmět: |
|
|
No mňa neskolil P90X ale moja blbosť šiel som von z mokrou hlavou.
|
|
| nahoru |
|
|
Mr.Samorost
|
| Zaslal: čt leden 19, 2012 1:48 pm Předmět: Re: Samorost - P90X |
|
|
P90X , Classic -
Meranie 2
Tak po mesiaci porovnanie.
Celkovo som s prvým mesiacom veľmi spokojní zvykol som si zase pravidelne jest a hlavne cvičiť a poriadne cvičiť. Zhodil som tuk nabral svalstvo tam kde nikdy nebolo a vyrysoval a zapracoval na existujúcom.
Takže som spokojný aj nato že som nemal hrazdu skoro do polovice, kliky mi príliš nešli než som si zvykol a činky som mal iba štvor kylové je tam pekný výsledok ale druhý mesiac bude o dosť iný, mam konečne poriadne činky, zvykol som si robiť kliky a hlavne už si začína telo zvykať na hrazdu, takže rozvoj svalstva v druhom mesiaci čakám o poznanie výraznejší no uvidíme...
Miery
Výška: 183
Váha: +1,9kg = 81,6
Hrudník: +3,0cm = 108.0
Na hrudné svaly sa konečne nejak prerezávajú a na chrbte sa objavujú aké tam nikdy neboli a samozrejme nejaký tuk šiel dole.
----------------------------------------------------------------------------------
Pás: + 1,0cm = 84.0
Z celej oblasti pasu aj vpredu na bruchu aj v zadu zmizlo dosť tuku naozaj dosť, celkom ma prekvapilo aké je Ab Ripper skvele cvičenie na brucho výrazne sa tam tvoria poriadne svalové partie ešte na nich síce nejaká ta vrstva tuku je ale už iba minimálna a s touto partiou som velmi spokojný.
---------------------------------------------------------------------------------
Zadok: - 1,0cm = 98.0
Úbytok jeden centimeter čo povedať nejaký tuk tam bol a stále je ale potešilo aj prekvapilo ten úbytok.
---------------------------------------------------------------------------------
Krk: + 1,0cm = 42.0
Potešilo.
---------------------------------------------------------------------------------
Biceps ľavý: + 1,5cm = 31.5
Biceps pravý: + 1,5cm = 32.0
Mierne sa zväčšili virysovali mohlo biť lepšie ale rozhodne si nesťažujem.
---------------------------------------------------------------------------------
Predlaktie plavé: + 0,0cm = 28.0
Predlaktie pravé: + 0,0cm = 28.5
Čo sa čísel tíka zmena žiadna ale inak obrovská, krásne sa virysovali vidím na nich každí jeden sval a objem sa tiež zlepší keď máknem na hrazde spokojný.
---------------------------------------------------------------------------------
Stehno ľavé: - 0,5cm = 57.5
Stehno pravé: + 0,5cm = 58.5
Trochu schudli tuk trochu nabrali svalstvo a virysovali sa som spokojný.
Ľaví sval bude asi vždy o čosi slabší operácia, uvidíme...
---------------------------------------------------------------------------------
Lýtko ľavé: - 0,5cm = 49.5
Lýtko pravé: - 0,5cm = 49.5
Zjavne som prišiel aj o tích 0,01% tuku čo som na nich mal a ešte viac sa virisovaly
---------------------------------------------------------------------------------
Foto
Dal som slovo že dám po mesiaci fotky a slovo chlapa je zákon takže tu to máte možno nieje rozdiel veľmi vidieť ale to nieje dôležite ja rozdiel vidím a hlavne cítim.
Nohy síce niesu zlé ale nieje sa načo pozerať foto dám možno o 2 mesiace na konci 3 fázy.
Porovnanie za mesiac
Naposledy upravil Mr.Samorost dne pá březen 30, 2012 9:45 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Mr.Samorost
|
| Zaslal: so leden 21, 2012 10:45 pm Předmět: |
|
|
Tréning 27 , 21.1. 2012
P90X , Classic - týždeň 5, deň 6
Yoga X
KONEČNE!!! som si zase zacvičil. Až keď človek 7 dni nemôže cvičiť v mojom prípade kvôli chorobe uvedomí si ako to má rad a ako mu to chýba, ja osobne som už po dvoch dňoch mal absták a aj z bolesťou hlavy a teplotou som premýšľal že to dám ale som rad že som sa nato vykašlal a poriadne sa preliačil už mi je skvele a teším sa ako sa do druhého mesiaca cvičenia pustím ešte tvrdšie a pridám par kg na tyči a možno doplním tréning aj nejakou posilovňou.
Každopádne dnešok bol skvelí a užil som si ho joga je síce zdĺhavá a sem tam nudná ale na-konci sa vždy cítim perfektne.
|
|
| nahoru |
|
|
8Shade
|
| Zaslal: so leden 21, 2012 11:33 pm Předmět: |
|
|
Na to, že jsi to cvičil zatím jen prvních 30 dní tak super. Většina lidí má největší proměnu mezi 60-90 dnem, když už jsou ty břišáky trochu víc vidět. Z porovnání obou fotek můžu říct, že břicho mi přijde rozhodně vyrýsovanější (ale může to být nasvětlením). Ono jestli se ti takhle změnili míry, tak +-pár kg neni zas tolik na fotce tolik poznat. Jinak dobrá práce a pokračuj. Taky mi přišel ab ripper jako jedno z nej cvičení na břicho vůbec. Díky němu jsem uviděl i druhou řadu kostek za těch 90 dní :)
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: so leden 21, 2012 11:40 pm Předmět: |
|
|
ja ted 12 tyden cvicil jen 1 trenink.. kvuli skole jsem nemel cas. A na to jak bidne jsem jedl jsem se taky dost zlepsil, ale porad jak se rika strava je 70+-% uspechu.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
