Screwed and chopped training by Luster

smetak · Zaslal: pá březen 07, 2014 5:39 pm Předmět:

hele ty mas rad ty zmeny v treninku, tohle sem si dovolil vypujcit http://www.mojevideo.sk/video/1e6e8/ako_necvicit_mrtvy_tah.html

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: pá březen 07, 2014 5:54 pm Předmět:

podle me uplne korektni technika

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so březen 08, 2014 11:21 am Předmět:

8.3.

Zercher squat + Bridge/Floor press
5x105kg + 10x105kg
5x105kg + 10x105kg
5x105kg + 10x105kg

kb military press - 11x20kg

piju ted denne litr mlika a nejak sem zas zacal vic jist orechy, mandle.. no a vaha de nahoru a celkove me to zatim vyhovuje

vcera odpo sem mel cokoladu, nejaky susenky a pohanku, protahnu to jeste na dnesek a pak se zase umravnim

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Frozz. · Zaslal: so březen 08, 2014 11:32 am Předmět:

Já teď ujíždím na kešu, vždy koupím třeba 300g a ve škole vše sním

, ale tak co, snažím se přibrat, takže to vůbec nevadí

. Mandlí jsem se jednu dobu přejedl a teď už je moc nemusím...a kdyby pistácie stály půlku z toho, co stojí, tak jich dávám denně aspoň půl kila

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

šmajdy · Zaslal: so březen 08, 2014 12:23 pm Předmět:

Frozz. napsal:

.a kdyby pistácie stály půlku z toho, co stojí, tak jich dávám denně aspoň půl kila

.

já aj 2kg je to jak droga !!!

Luster · Zaslal: so březen 08, 2014 5:56 pm Předmět:

odpoledni vaha 96kg

..trocha S a nakynul sem jak nadivanej vepr

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

patrikdundych · Zaslal: so březen 08, 2014 6:05 pm Předmět:

Ahoj,mam otázku,všiml jsem si že už máš nějaké zkušenosti s firmou infinite labs. Mám teď doma, pre fight měl si s ním nějaké zkušenosti? Trénink mám až zítra tak jestli se mam na co těšit

díky

Luster · Zaslal: so březen 08, 2014 6:23 pm Předmět:

mel sem od nich zatim jenom agmatin a pro-z, oboje super

s pre fight (em) zkusenost zatim nemam, takze pak dej report

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po březen 10, 2014 7:38 pm Předmět:

10.3.

Box pytel - 12x2min.

Moc to neslo, sem hrozne tlustej

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út březen 11, 2014 1:47 pm Předmět:

11.3.

Trap bar dl - 2x5 160kg

Klokov press + Chin-up
5x50kg + 5
5x50kg + 5
5x50kg + 5

Box pytel 15x1min. (30s p.)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt březen 13, 2014 12:33 pm Předmět:

13.3.

Zercher squat + Bridge/Floor press
5x110kg + 10x110kg
5x110kg + 10x110kg
5x110kg + 10x110kg

skvelej trenink

minule sem byl dost na pochybach, jestli zvladnu priste prihodit 5kg.. bylo to tezky, ale super pocit z toho.. behem cviceni padlo 5 odmerek Amino Build, myslim, ze to bylo dost znat

no nicmene ze dvou baleni mi zbejvaj tak 3 odmerky, takze se opet blizi doba vodova

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Oddo · Zaslal: čt březen 13, 2014 1:08 pm Předmět:

96 jo? ty pjase jedno

co ten jídelák teď? rozepiš to trochu prosím, ty si jeden z mála tady na fóru, který tu stravu jede trošku "jinak" a nesype tam denně půl kila plesnivejch vloček, tak ať se něco přiučím

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Luster · Zaslal: čt březen 13, 2014 1:17 pm Předmět:

ted uz zase "jenom" 93kg

strava stejna, jak sem psal par stran zpatky, akorat sem pridal denne litr mlika a taky dost casto nejaky orechy, nekdy i s rozinkama aka studentska smes

mozna budu delat nejaky zmeny, treba dneska sem si dal po cviceni k masu brambory, obcas dam pohanku, suseny fiky apod., kdyz davam vic S tak trochu stahnu T, tech sem mel nekdy i dost pres 200.. castecne i diky 31% smetane do kafe, kdy dam za den celej kelimek a hned to naskoci

proste uz nepojedu striktne na tucich, ale budu pridavat i nejaky S, gluten free samozrejme:)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Oddo · Zaslal: čt březen 13, 2014 1:25 pm Předmět:

Jo tak to jedeme dost podobně :) Já jedu taky podle příležitosti, když je tučné maso tak jen zeleninu a ořechy, nebo vajíčka a zeleninku a tučné mléčné výrobky, hlavně zakysané. A po tréninku buď rýži nebo jáhly, pohanku apod. Přijde mi, že držet se dál od lepku bylo asi to nejlepší, co sem mohl kdy udělat ve stravě..

EDIT: a samozřejmě cornflaky :-P hlavně teda před a po tréninku, mě to vždycky děsně nafoukne jak to tam pošlu ty sachry :) myslím svaly, ne zažívání :D

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Luster · Zaslal: čt březen 13, 2014 1:28 pm Předmět:

souhlas, drzet se dal od lepku, nezrat tolik S, nebat se tuku a zeleniny.. a obecne tolik nezrat, easy

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.