| Autor |
Zpráva |
 Téma: Objem. Jídelníček - Kritika |
DendyyyV
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3211
|
 Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: ne duben 17, 2022 11:59 am Předmět / Subject: Re: Objem. Jídelníček - Kritika |
Zde je otázka v jídle mám randál bílkovin a nevím zda so toho ještě přidat po tréninku protein a na večer kasein ? To bych se s bílkovinama dostal na cca 250g a 3800+- kcal je třeba je tedy doplňova ... |
| Téma: Objem. Jídelníček - Kritika |
DendyyyV
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3211
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: ne duben 17, 2022 11:18 am Předmět / Subject: Objem. Jídelníček - Kritika |
Ahoj všem, po delší době se opět pouštím něco nabrat.
Rád bych Vás poprosil o rady,tipy, kritiku.
26let, 183cm,76kg cíl nabrat více jak 10kg( ano vím, že to je na dlouhou dobu).
Snídaně: 3vejce ... |
| Téma: Dendyyy - Objem/Zacatecnik |
DendyyyV
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7185
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 26, 2020 3:52 pm Předmět / Subject: 25.1.2020 |
25.1.2020
Váha nalacno 80.2 kg
Drep 5x5 65kg
Benchpress 5x5 40kg
Pritahy v predklonu 5x5 45kg
Shyby 5,5,5
Bradla 3x8 BW+12kg
Lýtka 3x do selhání |
| Téma: Dendyyy - Objem/Zacatecnik |
DendyyyV
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7185
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 26, 2020 3:47 pm Předmět / Subject: 21.1.2020 |
21.1.2020
MT 5x5 50kg
Tlaky ve stoje 5x5 12,5kg
Shyby 3,3,3,3,3
Kliky 2x20 BW
Kroc rows 2x10 18kg
Lýtka 2x do selhání
|
| Téma: Dendyyy - Objem/Zacatecnik |
DendyyyV
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7185
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 26, 2020 3:46 pm Předmět / Subject: 18.1.2020 |
18.1.2020
Drep 5x5 60kg
Benchpress 5x5 35kg
Pritah v predklonu 5x5 40kg
Shyby 5,4,4
Bradla 8,8 BW+12kg, 1x6 BW+8kg
Lýtka 3x do selhání |
| Téma: Dendyyy - Objem/Zacatecnik |
DendyyyV
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7185
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 26, 2020 3:44 pm Předmět / Subject: 16.1.2020 |
16.1.2020
Celni drep 5x5 40kg
Tlak s jednoruckama 5x5 24kg
Shyby 5,5,5,4,4
Tlak s jednoruckama 4x8 12kg
Veslování 3x8 35kg
Lýtka 2x do selhání |
| Téma: Dendyyy - Objem/Zacatecnik |
DendyyyV
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7185
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 26, 2020 3:41 pm Předmět / Subject: 14.1.2020 |
14.1.2020
MT 5x5 50kg
Tlaky ve stoje 5x5 12,5kg
Shyby 3,3,3,3,3
Kliky 2x20 BW
Kroc rows 2x10 18kg
Lýtka 2x do selhání |
| Téma: Dendyyy - Objem/Zacatecnik |
DendyyyV
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7185
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 26, 2020 3:22 pm Předmět / Subject: 11.1.2020 |
11.1.2020
Drep 5x5 60kg
Benchpress 5x5 35kg
Pritah v predklonu 5x5 40kg
Shyby 5,4,4
Bradla 8,8 BW+12kg, 1x6 BW+8kg
Lýtka 3x do selhání |
| Téma: Dendyyy - Objem/Zacatecnik |
DendyyyV
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7185
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 26, 2020 3:19 pm Předmět / Subject: 9.1.2020 |
9.1.2020
Čelní drep 5x5 35kg
Tlaky na lavici 5x5 22kg
Shyby 3,3,3,2,2
Tlaky s jednoruckama v sede 4x8 12kg
Veslovani 3x8 30kg
Lýtka 3x do selhání |
| Téma: Dendyyy - Objem/Zacatecnik |
DendyyyV
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7185
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 26, 2020 3:16 pm Předmět / Subject: 7.1.2020 |
7.1.2020
MT 5x5 40kg
Tlak ve stoje 5x5 10kg
Shyby 5,4,3,3,3
Kliky 2x20
Kroc rows 2x10 18kg |
| Téma: Dendyyy - Objem/Zacatecnik |
DendyyyV
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7185
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 26, 2020 3:14 pm Předmět / Subject: 4.1.2020 |
4.1.2020
Drep 5x5 - 55kg
Benchpress 3x5 45kg,2x5 40kg
Přitahy v předklonu 5x5 - 35kg
Shyby 1x8,1x3,1x3 BW
Bradla 3x8 - BW
Výpony legpress 2x do selhání
|
| Téma: TRÉNINK /DELOAD/ |
DendyyyV
Odpovědi: 1
Shlédnuto: 4017
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: ne leden 26, 2020 9:58 am Předmět / Subject: TRÉNINK /DELOAD/ |
Ahoj chtěl bych se poradit. Mám odtrenovan tento trénink 4.týdny.
Chci se zeptat zda následující týden dát deload či úplný odpočinek s tim že buď po deloadu nebo odpočinku bych chtěl zkusit maximál ... |
| Téma: Rady v tréninku |
DendyyyV
Odpovědi: 2
Shlédnuto: 4109
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: pá leden 10, 2020 6:43 pm Předmět / Subject: Rady v tréninku |
Ahoj borci, chtěl bych se poradit už asi druhý týden jedu tento trénink
Den 1
Dřep s činkou na zádech – 5x5
Bench press s velkou činkou na rovné lavici (širší úchop) – 5x5
Přítahy v předklonu s ... |
| Téma: Dendyyy - Objem/Zacatecnik |
DendyyyV
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7185
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 02, 2020 8:26 pm Předmět / Subject: Re: Dendyyy - Objem/Zacatecnik |
Oběd - 100g losos, 250g těstoviny, Řepa, protein
Nedovedu si predstavit jak vypada takovyhle jidlo? Tolik testovin se nevejde ani na jeden talir, skoro ani na dva a tak malo lososa tam zase skoro n ... |
| Téma: Dendyyy - Objem/Zacatecnik |
DendyyyV
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7185
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 02, 2020 8:15 pm Předmět / Subject: Dendyyy - Objem/Zacatecnik |
2.1.2020
Čelní dřep - 5x5- 30kg
Tlaky s jednoruč. vleže - 5x5- 22kg na jednu
Shyby na uzko podhmatem - 5x5 poslední série jen 3 opakování zbylé s dopomoci těla
Tlaky v sedě s jednoruč. 2x8- 10k ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
