bylo nalezeno 17 výsledků hledání
Obsah fóra forum.ronnie.cz
Autor Zpráva
  Téma: *COVID-19* MINIMALISM ROUTINE :)
TvarohNaNoc

Odpovědi: 1
Shlédnuto: 3533

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: st duben 08, 2020 9:51 am   Předmět / Subject: *COVID-19* MINIMALISM ROUTINE :)
A:
FRONT SQUATS 5X5
WEIGHTED PULL UPS 5X5
WEIGHTED DIPS 5X5
+
1 - 2 NĚJAKÝ DOPLŇKOVÝ CVIK(Y) 5X10


B:
DEADLIFTS 5X5
WEIGHTED DIPS 5X5
WEIGHTED PULL UPS 5X5
+
1 - 2 NĚJAKÝ DOPLŇKOVÝ CVIK( ...
  Téma: TAHY/TLAKY/NOHY(PULL/PUSH/LEGS) 3x nebo 6x
TvarohNaNoc

Odpovědi: 7
Shlédnuto: 5109

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: čt květen 16, 2019 2:18 pm   Předmět / Subject: TAHY/TLAKY/NOHY(PULL/PUSH/LEGS) 3x nebo 6x
Dej to 12x a dvoufázově. Že je to sračka poznám už podle toho že někdo někam napíše, že můžeš jet až 8 opakování v sérii u mrtvoly.
Jo 8 opakovani je debilita a ze Wendler v Boring But Big programu m ...
  Téma: TAHY/TLAKY/NOHY(PULL/PUSH/LEGS) 3x nebo 6x
TvarohNaNoc

Odpovědi: 7
Shlédnuto: 5109

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: čt květen 09, 2019 9:16 am   Předmět / Subject: TAHY/TLAKY/NOHY(PULL/PUSH/LEGS) 3x nebo 6x
TAHOVÝ DEN (PULL DAY):
Mrtvý tah (Deadlift) 5x5-8
Námořnické přítahy (Seal Rows) 5x5-8
Shyby podhmatem s přidaným závažím (Weighted Chin Ups) 5x5-8
+ Možná doplnky ve formě:
Přítahy jednoručky s ...
  Téma: Split vs FullBody rutina, natural, vysoke odhodlani
TvarohNaNoc

Odpovědi: 17
Shlédnuto: 10871

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: čt květen 02, 2019 1:35 pm   Předmět / Subject: Split vs FullBody rutina, natural, vysoke odhodlani
https://uloz.to/!TZGkWnQ97zax/jak-nabrat-svaly-pro-hubenoury-jpg
jo tadle rutina je z oldschooltrainer.com myslim je to takovej StrongLifts 5x5 akorad mrtvola je sumo a normalne 5x5 a s ni jsou ...
  Téma: Split vs FullBody rutina, natural, vysoke odhodlani
TvarohNaNoc

Odpovědi: 17
Shlédnuto: 10871

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: út duben 23, 2019 7:12 pm   Předmět / Subject: Split vs FullBody rutina, natural, vysoke odhodlani
Nejde mi kopirovat z Testosteron Nation, ale bavil mě tenhle program a asi se k němu vrátim:

Day 1:
Back Squat 4x6
Benchpress Medium Grip 4x8
Barbell Row(Underhand or Overhand) 4x6
Weighted Dip ...
  Téma: Dotázek na gurmány..?
TvarohNaNoc

Odpovědi: 0
Shlédnuto: 1746

PříspěvekFórum: Výživa a suplementace   Zaslal: čt duben 04, 2019 3:59 pm   Předmět / Subject: Dotázek na gurmány..?
každý ráno mám k snídani tento shake:
skláda se to z:
100g vloček
250g vanička polotůčo tvarohu
odměrka syrovátkovýho proteinu
1 banán
lžíce kakaa
skořice

jediný komponent který bych změnil ...
  Téma: HODNĚ SKROMNÝ TRÉNINK
TvarohNaNoc

Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2984

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: ne únor 10, 2019 4:26 pm   Předmět / Subject: HODNĚ SKROMNÝ TRÉNINK
Cim mene budes prihazovat tim dele ti trening vydrzi a tim dal se dostanes
jo jasne, klsicky 5x5 protokol se vetsinou prihazuje kazdy trenink na jednotlivy lift +2,5kg tady bych to videl kazdy tyden, ...
  Téma: HODNĚ SKROMNÝ TRÉNINK
TvarohNaNoc

Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2984

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: so únor 09, 2019 3:22 pm   Předmět / Subject: HODNĚ SKROMNÝ TRÉNINK
Pro následujících pár měsíců(uvidíme) bych se chtěl zaměřit na tyto 3 cviky a zlepšit se v nich pro 5 opakování

1) front squats 5x5
2) weighted chin ups 5x5
3) weighted dips 5x5

klasicky 3x tý ...
  Téma: Falejev: 80/20
TvarohNaNoc

Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3202

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: čt listopad 22, 2018 10:51 pm   Předmět / Subject: Falejev: 80/20
Tak si k těžkýmu benchi dej shyby a k lehkýmu ty seal rows a je po problému.

Taky bys mohl říct, že tam chybí zadní stehna, lýtka, ramena a ruce a přidat na ně cvik, ale pak by z toho byl úplně jin ...
  Téma: Falejev: 80/20
TvarohNaNoc

Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3202

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: čt listopad 22, 2018 6:54 pm   Předmět / Subject: Falejev: 80/20
Priznam se ze ty zada mi tam chybi taky...mrtvola jim nanda hodne ale jen 1x tydne nevim nevim...chybi mi tam nejaky pritahovaci cvik, docela jsem si zamiloval SEAL rows tzv. Pritahy velke cinky na ro ...
  Téma: Falejev: 80/20
TvarohNaNoc

Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3202

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: st listopad 21, 2018 10:48 pm   Předmět / Subject: Falejev: 80/20
Zdravim,
Uvažuji o zařazení tohoto tréninku na zimu, chci se jenom zeptat jestli má někdo toto odcvičeno. Je to až tak minimalistický až je mi to zvláštní, ale symptatický.
Docela bych přídal i v s ...
  Téma: Close Grip Chin Ups for Lats (Shyby podhmatem na úzko)
TvarohNaNoc

Odpovědi: 1
Shlédnuto: 2464

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: čt říjen 18, 2018 2:42 pm   Předmět / Subject: Close Grip Chin Ups for Lats (Shyby podhmatem na úzko)
Ja souhlasim s autorem clanku, myslim si, ze klasicke shyby co nejvice na siroko je jen takovy mytus jako TvarohNaNoc shyby podhmatem jsou vyborny na latisimmi
  Téma: Úzké shyby vs neutrální shyby
TvarohNaNoc

Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2115

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: ne září 23, 2018 10:15 am   Předmět / Subject: Úzké shyby vs neutrální shyby
cvicim jenom nadhmat a vnitrni biceps roste poradne
souhlas nadhmatem slusne bere biceps a predlokti...ja tedy preferuji uchop siroky jako ramena jak je sirsi uchop nedela mi to dobre na ramena ...
  Téma: Posilování EVERYDAY
TvarohNaNoc

Odpovědi: 6
Shlédnuto: 2807

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: st září 19, 2018 2:40 pm   Předmět / Subject: Posilování EVERYDAY
Jo a uz vim co bych si pral od cviceni kazdy den...
Zdokonalit se ve Shybu na 20 opakovani, ne takovy ty svihavy crossfitovy švihy alá shyby, ale pekny pomaly krasny hrudnikem k hrazde provedeny shyb ...
  Téma: Posilování EVERYDAY
TvarohNaNoc

Odpovědi: 6
Shlédnuto: 2807

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: st září 19, 2018 2:29 pm   Předmět / Subject: Posilování EVERYDAY
Jako mladej kluk jsem cvicil podobnym zpusobem. 6x tydne, 3x za tyden jsem procvicil telo a dělal 20 serii na svalovou partii.

Výsledky žádný zázrak. Nebylo to úměrné času a vynaložené námaze. Lep ...
 
Strana 1 z 2 Jdi na stránku 1, 2  Další
Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Přejdi na:  




Populární značky: