Autor |
Zpráva |
Téma: *COVID-19* MINIMALISM ROUTINE :) |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 1
Shlédnuto: 3533
|
Fórum: Trénink Zaslal: st duben 08, 2020 9:51 am Předmět / Subject: *COVID-19* MINIMALISM ROUTINE :) |
A:
FRONT SQUATS 5X5
WEIGHTED PULL UPS 5X5
WEIGHTED DIPS 5X5
+
1 - 2 NĚJAKÝ DOPLŇKOVÝ CVIK(Y) 5X10
B:
DEADLIFTS 5X5
WEIGHTED DIPS 5X5
WEIGHTED PULL UPS 5X5
+
1 - 2 NĚJAKÝ DOPLŇKOVÝ CVIK( ... |
Téma: TAHY/TLAKY/NOHY(PULL/PUSH/LEGS) 3x nebo 6x |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 7
Shlédnuto: 5109
|
Fórum: Trénink Zaslal: čt květen 16, 2019 2:18 pm Předmět / Subject: TAHY/TLAKY/NOHY(PULL/PUSH/LEGS) 3x nebo 6x |
Dej to 12x a dvoufázově. Že je to sračka poznám už podle toho že někdo někam napíše, že můžeš jet až 8 opakování v sérii u mrtvoly.
Jo 8 opakovani je debilita a ze Wendler v Boring But Big programu m ... |
Téma: TAHY/TLAKY/NOHY(PULL/PUSH/LEGS) 3x nebo 6x |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 7
Shlédnuto: 5109
|
Fórum: Trénink Zaslal: čt květen 09, 2019 9:16 am Předmět / Subject: TAHY/TLAKY/NOHY(PULL/PUSH/LEGS) 3x nebo 6x |
TAHOVÝ DEN (PULL DAY):
Mrtvý tah (Deadlift) 5x5-8
Námořnické přítahy (Seal Rows) 5x5-8
Shyby podhmatem s přidaným závažím (Weighted Chin Ups) 5x5-8
+ Možná doplnky ve formě:
Přítahy jednoručky s ... |
Téma: Split vs FullBody rutina, natural, vysoke odhodlani |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 10871
|
Fórum: Trénink Zaslal: čt květen 02, 2019 1:35 pm Předmět / Subject: Split vs FullBody rutina, natural, vysoke odhodlani |
https://uloz.to/!TZGkWnQ97zax/jak-nabrat-svaly-pro-hubenoury-jpg
jo tadle rutina je z oldschooltrainer.com myslim je to takovej StrongLifts 5x5 akorad mrtvola je sumo a normalne 5x5 a s ni jsou ... |
Téma: Split vs FullBody rutina, natural, vysoke odhodlani |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 10871
|
Fórum: Trénink Zaslal: út duben 23, 2019 7:12 pm Předmět / Subject: Split vs FullBody rutina, natural, vysoke odhodlani |
Nejde mi kopirovat z Testosteron Nation, ale bavil mě tenhle program a asi se k němu vrátim:
Day 1:
Back Squat 4x6
Benchpress Medium Grip 4x8
Barbell Row(Underhand or Overhand) 4x6
Weighted Dip ... |
Téma: Dotázek na gurmány..? |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 0
Shlédnuto: 1746
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt duben 04, 2019 3:59 pm Předmět / Subject: Dotázek na gurmány..? |
každý ráno mám k snídani tento shake:
skláda se to z:
100g vloček
250g vanička polotůčo tvarohu
odměrka syrovátkovýho proteinu
1 banán
lžíce kakaa
skořice
jediný komponent který bych změnil ... |
Téma: HODNĚ SKROMNÝ TRÉNINK |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2984
|
Fórum: Trénink Zaslal: ne únor 10, 2019 4:26 pm Předmět / Subject: HODNĚ SKROMNÝ TRÉNINK |
Cim mene budes prihazovat tim dele ti trening vydrzi a tim dal se dostanes
jo jasne, klsicky 5x5 protokol se vetsinou prihazuje kazdy trenink na jednotlivy lift +2,5kg tady bych to videl kazdy tyden, ... |
Téma: HODNĚ SKROMNÝ TRÉNINK |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2984
|
Fórum: Trénink Zaslal: so únor 09, 2019 3:22 pm Předmět / Subject: HODNĚ SKROMNÝ TRÉNINK |
Pro následujících pár měsíců(uvidíme) bych se chtěl zaměřit na tyto 3 cviky a zlepšit se v nich pro 5 opakování
1) front squats 5x5
2) weighted chin ups 5x5
3) weighted dips 5x5
klasicky 3x tý ... |
Téma: Falejev: 80/20 |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3202
|
Fórum: Trénink Zaslal: čt listopad 22, 2018 10:51 pm Předmět / Subject: Falejev: 80/20 |
Tak si k těžkýmu benchi dej shyby a k lehkýmu ty seal rows a je po problému.
Taky bys mohl říct, že tam chybí zadní stehna, lýtka, ramena a ruce a přidat na ně cvik, ale pak by z toho byl úplně jin ... |
Téma: Falejev: 80/20 |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3202
|
Fórum: Trénink Zaslal: čt listopad 22, 2018 6:54 pm Předmět / Subject: Falejev: 80/20 |
Priznam se ze ty zada mi tam chybi taky...mrtvola jim nanda hodne ale jen 1x tydne nevim nevim...chybi mi tam nejaky pritahovaci cvik, docela jsem si zamiloval SEAL rows tzv. Pritahy velke cinky na ro ... |
Téma: Falejev: 80/20 |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3202
|
Fórum: Trénink Zaslal: st listopad 21, 2018 10:48 pm Předmět / Subject: Falejev: 80/20 |
Zdravim,
Uvažuji o zařazení tohoto tréninku na zimu, chci se jenom zeptat jestli má někdo toto odcvičeno. Je to až tak minimalistický až je mi to zvláštní, ale symptatický.
Docela bych přídal i v s ... |
Téma: Close Grip Chin Ups for Lats (Shyby podhmatem na úzko) |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 1
Shlédnuto: 2464
|
Fórum: Trénink Zaslal: čt říjen 18, 2018 2:42 pm Předmět / Subject: Close Grip Chin Ups for Lats (Shyby podhmatem na úzko) |
Ja souhlasim s autorem clanku, myslim si, ze klasicke shyby co nejvice na siroko je jen takovy mytus jako TvarohNaNoc shyby podhmatem jsou vyborny na latisimmi |
Téma: Úzké shyby vs neutrální shyby |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 2115
|
Fórum: Trénink Zaslal: ne září 23, 2018 10:15 am Předmět / Subject: Úzké shyby vs neutrální shyby |
cvicim jenom nadhmat a vnitrni biceps roste poradne
souhlas nadhmatem slusne bere biceps a predlokti...ja tedy preferuji uchop siroky jako ramena jak je sirsi uchop nedela mi to dobre na ramena ... |
Téma: Posilování EVERYDAY |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 2807
|
Fórum: Trénink Zaslal: st září 19, 2018 2:40 pm Předmět / Subject: Posilování EVERYDAY |
Jo a uz vim co bych si pral od cviceni kazdy den...
Zdokonalit se ve Shybu na 20 opakovani, ne takovy ty svihavy crossfitovy švihy alá shyby, ale pekny pomaly krasny hrudnikem k hrazde provedeny shyb ... |
Téma: Posilování EVERYDAY |
TvarohNaNoc
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 2807
|
Fórum: Trénink Zaslal: st září 19, 2018 2:29 pm Předmět / Subject: Posilování EVERYDAY |
Jako mladej kluk jsem cvicil podobnym zpusobem. 6x tydne, 3x za tyden jsem procvicil telo a dělal 20 serii na svalovou partii.
Výsledky žádný zázrak. Nebylo to úměrné času a vynaložené námaze. Lep ... |
|