| Autor |
Zpráva |
 Téma: Crazym - Back to the game |
crazym
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 2704
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 29, 2015 1:33 pm Předmět / Subject: Crazym - Back to the game |
29.10.
Prsa + Biceps
Benchpress:
20x20
50x15
70x10
90x6
100x2
112x1 x2
Benchpres hlavou nahoru na multipressu(hammer):
20x15
40x15
61x12
72.5x10 x2
Prsa na hammer stroji spodní čás ... |
| Téma: Crazym - Back to the game |
crazym
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 2704
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 28, 2015 2:41 pm Předmět / Subject: Crazym - Back to the game |
28.10.
Záda + Triceps
Stahování kladky paralelní úchop:
40x15
48x12
56x10
60x10 x 2
Přítahy v předklonu podhmatem:
30x12
50x12
60x10
70x10 x2
Shyby s dopomocí:
+30 x10 x 3
Mrtvý ... |
| Téma: Crazym - Back to the game |
crazym
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 2704
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 27, 2015 9:09 am Předmět / Subject: Crazym - Back to the game |
27.10.
Břicho + Pás
Přednožování:
4x15
Sedy-lehy s vytáčením na nakloněné lavici:
4x12
Stahování kladky za hlavou:
4x65x12
Pás: 30 minut, 6.2km/h, 10 náklon. |
| Téma: Crazym - Back to the game |
crazym
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 2704
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 26, 2015 8:21 pm Předmět / Subject: Crazym - Back to the game |
26.10.
Prsa + biceps
Benchpress(dnes se stopkou na prsou):
20x20
12x50
10x70
8x80
6x90
3x100
1x110 x3
12x70
Multipress hlavou nahoru:
12x40
10x50
8x60 x3
Tlaky na stroji + rozpažo ... |
| Téma: Crazym - Back to the game |
crazym
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 2704
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 26, 2015 8:07 pm Předmět / Subject: Crazym - Back to the game |
Zdarec,
Něco o mě: Je tomu cca 4 roky, co jsem začal pracovat z domova a v podstatě přestal cvičit a kompletně zlenivěl. Dříve, když jsem ještě studoval, jsem cvičením úplně žil a nenapodlo mě že b ... |
| Téma: Biceps55cm dr.majesty&kubaz |
crazym
Odpovědi: 2383
Shlédnuto: 849628
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 03, 2011 6:52 pm Předmět / Subject: Biceps55cm dr.majesty&kubaz |
| to jsi na sobě měl pořádný zásoby teda, ale 11kg tuku je fajn, ale tech 4.5kg svalu je moc no, ale vzdycky jde nejaky to kilo svalu dolu. |
| Téma: Aktuální formy VI. |
crazym
Odpovědi: 3467
Shlédnuto: 1873023
|
Fórum: Fotografie Zaslal: ne květen 22, 2011 1:51 pm Předmět / Subject: Aktuální formy VI. |
| ale jo, je tam par kilo změna, záda i ruce jsou o něco větší a kvalitnější |
| Téma: Marek & RANDO .... môj denník |
crazym
Odpovědi: 121
Shlédnuto: 68404
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so květen 07, 2011 5:42 pm Předmět / Subject: Marek & RANDO .... môj denník |
| ono to je sice zbytečný sem vůbec psát. Já žádnou změnu nevidím, ale ono je pro každýho těžký udělat během pár měsíců nějakou výraznou změnu, ale s tvým přístupem je to téměř nemožný. |
| Téma: Aktuální formy VI. |
crazym
Odpovědi: 3467
Shlédnuto: 1873023
|
Fórum: Fotografie Zaslal: ne duben 10, 2011 1:41 pm Předmět / Subject: Aktuální formy VI. |
| no to jsem prave myslel, vsechno pomerne vysekany a brisaky nikde :D :D |
| Téma: Aktuální formy VI. |
crazym
Odpovědi: 3467
Shlédnuto: 1873023
|
Fórum: Fotografie Zaslal: ne duben 10, 2011 1:38 pm Předmět / Subject: Aktuální formy VI. |
super hrudnik Vladik, akorat takovy zvlastni bricho, jinak super plazovka  |
| Téma: Budu chlapisko |
crazym
Odpovědi: 1454
Shlédnuto: 352325
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 07, 2011 4:07 pm Předmět / Subject: Budu chlapisko |
| dragoun tak nabirej pomalu a dej to mu několik let a bude to dokonce i lepší :) |
| Téma: Divnej Drejprd |
crazym
Odpovědi: 3394
Shlédnuto: 1112817
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 01, 2011 8:25 pm Předmět / Subject: Divnej Drejprd |
a timhle se jako chlubis martin?  |
| Téma: Aktuální formy VI. |
crazym
Odpovědi: 3467
Shlédnuto: 1873023
|
Fórum: Fotografie Zaslal: čt březen 24, 2011 10:35 am Předmět / Subject: Aktuální formy VI. |
 |
| Téma: Krátký + dlouhý týden |
crazym
Odpovědi: 19
Shlédnuto: 25598
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: út únor 22, 2011 9:55 am Předmět / Subject: Krátký + dlouhý týden |
a kde mas jako zada ? Ty necvicis protoze je nevidis nebo jak ? ...
 |
| Téma: Divnej Drejprd |
crazym
Odpovědi: 3394
Shlédnuto: 1112817
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 16, 2011 3:39 pm Předmět / Subject: Divnej Drejprd |
Na tomhle fóru se uctívá korte jak bůh. Měl bys ho tam dát, protože je to přeci nejlepší objemový trénink.
Sry za spam drapere.
P.S. ten kruháč je fakt masakr |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
