bylo nalezeno 12 výsledků hledání

Nebo jsem už ho jel, chtěl jsem zkusit zase něco jiného, tyhle treninky mě berou víc, jako normální split. Kouknu na ten bulgarian routine, přesně jak si napsal tak cvičím, nebo nemáme otevřenou posku ...

😀😀 spis poradte neco jako bear, akorat na 3-4 treninky v tydnu, neco co mate odzkousene, rad zkusim zas neco noveho, split uz me nebavi :-(

přemýšlím nad tímhle :D ale zdá se mi to už trošku šílené

trénink 1:
bench-press: 5 x 5
přítahy v předklonu: 5 x 8
1 cvik pro triceps (základní cvik s volnou vahou): 8 - 10 sérií po 5 - 6 opakov ...

Ještě abych zbytečně nezaložil nové vlákno, je problém jezdit ruky 2x za týden? Někdo říká, že je to zbytečně moc a viděl jsem někde, že si někdo dává škrtidlo na ruku, je to dobré, nebo úplná blbost?

Zdar, chtěl bych se zeptat, zda je velký problém, když vynechávám v tréninku benchpress, vždy ho nahrazuji tlaky na rovné lavici s jednoručkami, lépe ten sval cítím. Díky za odpověď.

Zdravím, chtěl bych se zeptat, cvičím už nějakou dobu, ale nikdy jsem nepoužíval proteiny. Minulý týden jsem koupil protein od Myprotein. Po použití proteinu cca za 2 hodiny, mám křeče na obou stranác ...

Díky moc za každou radu, zkusím vše, ale nikdy nic na ruky nepomohlo a sere mě, jak je mám hubené.

Abych nezakladal nove téma, trénink jsem napsal, oddělal pátek ty ruce a zařadil horní část prsou ale chtěl bych se zeptat, co na ty ruce? Ruce mi vubec nereaguji a na netu jsem četl správná technika ...

Zdar, cvičím asi půl roku a chci nějaký objem, co je vlastně lepší jet pyramidu a končit např u 4 opakování , nebo jet např 4x8 se stejnou váhou. Prostě otázka je pyramida vs stejná váha. Díky za odpo ...

Díky moc chlapi, v ten pátek tam jsou ty supersérky, kvůli tomu, že mi ruce nechtějí růst, jel jsem korteho snad vše, co jsem četl, tak teď zkouším tohle. A Judson, já nikoho nenutím aby si to četl, a ...

Zdravím, chtěl bych se zeptat, zda může tenhle trénink fungovat. Předem dík za odpovědi.

Pondělí (prsa-biceps-břicho)
Prsa:
4x8 Bench
4x8 Tlaky na rovné
4x8 Rozpažky
4x10-12 Peck deck
Bicep ...

Zdravím, cvičím už nějakou dobu a chtěl jsem něco nabrat do objemu a na netu jsem našel korteho, zaujalo mne to, ale dnes jsem se díval na videa od Grznára a ten říká že korte do objemu není. Tak se c ...