bylo nalezeno 802 výsledků hledání

Dle mého názoru "jak Pejsek s Kočičkou vařili dort" program :-)

Pořešil bych v první řadě dobrý pohyb (mobilitu, flexibilitu), a pak se od zkušenějšího liftera naučil třeba deadlift a be ...

Přesně tak - nemaxovat "na zkoušku", nechat si to na soutěž. Špekoun Peak je jinak fajn!

- jeď série po 5-6 s přidanou zátěží
- měj kratší pauzy
- měň úchopy (nadhmat, podhmat, kladivo, širší, užší)
- vystrečuj po shybování křídla - porostou lépe

Zdar a sílu, zkus tzv. "Hatfieldův Quick Peaking" cyklus:

- 1-2 sety po 5 opakováních s 75-80% předpokádaného 1RM
- každý trénink přidej cca. 3-5% váhy
- po 2-3 trenálech přejdi na 1-2x ...

Zdar a sílu, doporučuji

- strečovat více hamstringy a flexory
- zařadit cyklus Zercher dřepů na posílení břicha
- pak se případně vrátit k zadnímu dřepu a ladit techniku

- 3-5 sérií steaku a brokolice denně, přidej extra protein, Omega 3
- vynechej ovoce (dočasně), samozřejmě sladkosti, cokoliv z mouky, alkohol
- kardio nech klidně na procházky se psem, soustřeď se ...

Taky myslím, že tactical je takový, jak popisuje magion. Koule, jaké výhody má bezpalcový úchop?

Proč "tactical"? Protože tak shybují vojáci, aby mohli přelézat přes zeď, proto bezpalcový ...