Secret as Fit as Possible

secret78 · Zaslal: út srpen 21, 2012 11:33 pm Předmět:

Utorok 22.8.2012:

WOD 1

5 rounds:
HSPU 10-8-6-4-2
DU 10-20-30-40-50

Time: 17m16s

Bieda obrovská, ale DU mi celkom išli až na poslednú sériu

WOD 2

Pushups
100x

Time: 6m5s

Slabšie ako minule, ale po tých HSPU dobré.

Prevracanie pneumatiky 100kg
2x5min

secret78 · Zaslal: st srpen 22, 2012 11:23 pm Předmět:

Streda 22.8.2012:

Chcel som ísť behať ale nakoniec mi to nevyšlo :D

WOD

25 pullups
50 burpees
100 pushups
200 air squats

Time: 18m cca (neviem presne)

Zajtra sa teším na vzpieranie jak malé decko :)

secret78 · Zaslal: čt srpen 23, 2012 3:45 pm Předmět:

Štvrtok 23.8.2012:

Power Clean + Front Squat + Thruster
1/50-50 (2)-50-70-70 (2)-80-90-100-110 (bez thrustera)-115 (bez thrustera, 3 drepy)

Hang Clean + Power Clean
2 (2+1)/80-80
1 (2+1)/90-90-90

Muscle up
5x

Toes to Bar
2x10

Prednosy
2x10

Situps
30x

secret78 · Zaslal: čt srpen 23, 2012 7:30 pm Předmět:

Dneska som si spravil lahôdku. Kuracie rezne v kokose.

secret78 · Zaslal: pá srpen 24, 2012 2:11 pm Předmět:

Piatok 24.8.2012:

CG Benchpress
10x60kg
5x100kg
5x110kg
5x115kg
5x120kg
5x122,5kg
5x125kg
3x130kg
1x140kg
0x145kg
19x80kg

Trošku KB swingov.

secret78 · Zaslal: pá srpen 24, 2012 7:37 pm Předmět:

Zajtra preteky, do foriem som dal nejakú fotku tak sem hodím ešte dve

Zajtra budú zase nejaké videa.

cocman · Zaslal: pá srpen 24, 2012 7:55 pm Předmět:

Tam mezi vama budu vypadat, jako somalskej crossfitak.

Loudy · Zaslal: pá srpen 24, 2012 7:56 pm Předmět:

Ještě jednou ti tu složim kopec chvály, protože je to pecka!

Mám jen otázku.....co bys mi poradil k provedení ohs, počítám že to je na druhý fotce, pokud to neni trh.....asi jsem zkrácenej nebo co, čim víc jdu zadkem dolu, tim víc mi je činka před tělo a padá mi to

secret78 · Zaslal: pá srpen 24, 2012 8:14 pm Předmět:

Loudy napsal:

Ještě jednou ti tu složim kopec chvály, protože je to pecka!

Mám jen otázku.....co bys mi poradil k provedení ohs, počítám že to je na druhý fotce, pokud to neni trh.....asi jsem zkrácenej nebo co, čim víc jdu zadkem dolu, tim víc mi je činka před tělo a padá mi to

No určite strečovať ramená a bedrá, nohy. Poprípade to robiť s dopomocou, že ťa bude niekto istiť a držať dráhu činky. A zatiaľ chodiť tak hlboko ako zvládaš. Keď pozrieš poriadne tú fotku tak vidíš, že aj ja som tam krivo ale to preto. že som čakal až cvakne foťák :D

secret78 · Zaslal: so srpen 25, 2012 5:05 pm Předmět:

Sobota 25.8.2012:

Preteky Vyškov

Guľa 2. miesto výkonom 12,49m
Disk 1. miesto výkonom 43,55m

Dneska to bola bieda, po celom týždni rozbitý a ešte aj bez techniky.

Beh 2,7km in 16m40s

secret78 · Zaslal: út srpen 28, 2012 12:40 pm Předmět:

Nedeľa 26.8.2012:

REST DAY

Pondelok 27.8.2012:

3x Trhová gymnastika 40kg

Trh od pasu + Trh od kolien + Trh od zeme + Trh z pliec + Trhový drep
1/40-50-60

Trh z visu + Trh technický
1/70-80n-80n-60

Nadhod
1/60-70-80-90-100 (clean)

Úplne na hovno tréning. V noci som si potom zažil svoje, keď mi išlo rozjebať žalúdok a triasol som sa jak osika. Teraz ráno už mi je lepšie, aj jedlo som dal do seba.

Merrao · Zaslal: út srpen 28, 2012 12:46 pm Předmět:

Ad. Sobota: Zajímavé, že to říkáš...ten den byl na nic snad pro každého. Lidi co normálně skákali 4,5-5m do písku si skočili 3,5m a byli rádi, výška a tyčka ani nemluvě, od nás slečna na 400m př. čas těžký podprůměr...
Asi to počasí:) V pátek bylo ještě vedro...

Mimochodem ty se chystáš také na tu soutěž co teď bude? V crossfitu.

secret78 · Zaslal: út srpen 28, 2012 1:21 pm Předmět:

Merrao napsal:

Ad. Sobota: Zajímavé, že to říkáš...ten den byl na nic snad pro každého. Lidi co normálně skákali 4,5-5m do písku si skočili 3,5m a byli rádi, výška a tyčka ani nemluvě, od nás slečna na 400m př. čas těžký podprůměr...
Asi to počasí:) V pátek bylo ještě vedro...

Mimochodem ty se chystáš také na tu soutěž co teď bude? V crossfitu.

Hej chystám, a práve teraz keď by mi mala kumulovať forma tak sa cítim pod psa :D

secret78 · Zaslal: út srpen 28, 2012 10:46 pm Předmět:

Utorok 28.8.2012:

Dneska len také zahriatie.

10 kôl
5x pretočenie pneu
10x bridge pushup
5x pretočenie pneu
10x pushup
5x pretočenie penu
10x preskok cez pneu

A už sa cítim lepšie :)

secret78 · Streda 29.8.2012: REST DAY

Streda 29.8.2012:

REST DAY