Secret as Fit as Possible

daymoon · Moderátor

Dej se brzo dohromady. Předpokládám, že to je to vyskakovací koleno :- (

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 6:16 pm Předmět:

A ako to dopadlo, bol si aj u lekára, či domáce vyležanie hehe? Držím päste, nech je to rýchlo v poriadku.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

secret78 · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 8:47 pm Předmět:

Hneď ako sa mi to stalo a prestala ta strašná bolesť tak som vedel stáť chodíť aj normálne hýbať s tou nohou. Počkám až to odpuchne a potom uvidíme čo s tým, ale lekár ma asi neminie a keď budem chcieť ešte seriózne športovať tak plastika tiež nie : ( Takže do konca roka to nechám uležať a uvidím čo sa bude dať a nedať a potom môžem písať zápisky od lekára :D

secret78 · Zaslal: út prosinec 31, 2013 3:05 pm Předmět:

ďalší UPDATE:

BW 110kg : (
cvičím zatiaľ vrch tela (benchpress 5x130, 3x140) a veslo ľahko (dnes 3km slušným tempom), chodím už lepšie, ešte je tam stále opuch. Teraz dva dni voľno a relax tak uvidíme ako to bude potom :) Dúfam, že na MR nebude nič nové vidieť a už sa len prichystám na plastiku.

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 31, 2013 3:10 pm Předmět:

Drzim palce chlapaku!
tvoje logy me vzdycky motivovaly, jak co do vykonu tak co skladby treningu!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

secret78 · Zaslal: út prosinec 31, 2013 4:35 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Drzim palce chlapaku!
tvoje logy me vzdycky motivovaly, jak co do vykonu tak co skladby treningu!

diky :)

secret78 · Zaslal: so leden 04, 2014 9:55 pm Předmět:

UPDATE:

Tak už celkom cvičim....

Dneska:

3 rounds:
21-15-9
KB snatch Larm 24kg
pullups
KB snatch Rarm 24kg
pushups
KB C&J Larm 24kg
situps
KB C&J Rarm 24kg
burpees
KB swings 24kg
500m row
Time: 46m35s

Ale drep ešte nespravím : (

secret78 · Zaslal: po leden 06, 2014 6:00 pm Předmět:

Drep zatiaľ nič, trošku si cvičím, napr benchpress 3x3x140kg

secret78 · Zaslal: st leden 08, 2014 12:20 am Předmět:

Tak dneska som bol len na masáži po tuším 4 dňoch tréningu ale potom som sa večer vešal na kruhy....

secret78 · Zaslal: st leden 15, 2014 2:19 pm Předmět:

Pondelok 13.1.2014

Hrudník + triceps

Pumpovací tréning a potom nakoniec veslo

Utorok 14.1.2014:

5 rounds:
10 deadlifts 70kg
5 HSPU

2km Row - 7m43s
TRX core
1,5km Row - 5m28s
KB core
1km Row - 3m38s
BW core
500m Row - 1m29s

Streda 15.1.2014:

5 rounds:
10 KB swings 32kg
10 one hand KB swings Rarm 32kg
10 one hand KB swings Larm 32kg
5 rounds:
10 KB swings 24kg
10 one hand KB swings Rarm 24kg
10 one hand KB swings Larm 24kg
Time: cca 25min

Row
15min - 3940m

secret78 · Zaslal: čt leden 16, 2014 12:56 pm Předmět:

Štvrtok 16.1.2014:

WOD1
For time:
100 KB one hand swings 24kg
Time: 3m04s

WOD2
12min AMRAP:
3-6-9-12--15-...
pushpress 50kg
front box squat 50kg
T2B
Score: 5 rounds

WOD3
For time:
100 situps

Benchpress
10x60kg
10x90kg
10x110kg
5x130kg
2x150kg
8x110kg
7x110kg
7x110kg

Biceps + triceps
2x (4x)

secret78 · Zaslal: pá leden 17, 2014 11:11 pm Předmět:

Piatok 17.1.2014:

One arm deadlift
1+1x90kg
1+1x110kg
1+1x130kg
1+1x142,5kg PR

WOD
For time:
10 power cleans 90kg
20 MU
30 HSPU
40 pullups
50 deadlifts 90kg
60 pushups
70 KB swing 32kg
80 situps
90 walking lunges
100 cals row
Time: 56m05s

Smile04 · Zaslal: pá leden 17, 2014 11:40 pm Předmět:

je ten mrtvej tah jednoruč k něčemu dobrej? myslim tim oproti klasickymu...protože já si nemůžu pomoct ale já tam ten bonus nevidím...spíš naopak se u teho tělo mnohem více křiví...

a krom uchopu nevidim silovou výhodu

secret78 · Zaslal: so leden 18, 2014 2:31 am Předmět:

Smile04 napsal:

je ten mrtvej tah jednoruč k něčemu dobrej? myslim tim oproti klasickymu...protože já si nemůžu pomoct ale já tam ten bonus nevidím...spíš naopak se u teho tělo mnohem více křiví...

a krom uchopu nevidim silovou výhodu

je to super unilaterálny cvik, ale ja to idem viac menej z hecu :)

secret78 · Zaslal: po únor 10, 2014 11:15 pm Předmět:

Pondelok 10.2.2014:

Stále to nie je ok.

Powerclean + Pushpress
3x1x80kg
3x1x85kg
2x1x90kg
1x1x100kg

WOD
7min AMRAP:
3-6-9-12-15-...
clean & jerk 60kg
TTB
Score: 4+7

Burpees
1...-10-...1

EMOTM 15min
10x benchpress 80kg
15x situp
20x KBS 24kg