seeya - koniec logu

seeya · Zaslal: st březen 12, 2014 10:08 pm Předmět:

military:
5x20
5x30
5x40
5x50
3x60
3x70
3x80
3x87.5 pr
4x80
6x70

horizontalny legpress:
15x200
15x260

jednorucky biceps:
8x10
8x22
8x17
8x17

hang clean:
8x40
8x60
8x60

rozpazky ramena:
3 serie

kubany:
3 serie

Prve dve opakovania max military dobre, tretie opakovanie to gravitacia po urputnom 5 sekundovom boji vzdala. Toto je jediny tlakovy cvik kde nemozem prilis nadavat, zvlast ked uvazim co (ne)benchujem. Inak rozcvicovacie serie mi neprisli nejak extra lahke, som myslel ze dalsi zabity trenal ale nejak som sa pozviechal, tazke pozitivne prekvapko.

Turakam · Zaslal: st březen 12, 2014 10:34 pm Předmět:

ten mp máš dobrý ozaj, padne 90 - 95?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: st březen 12, 2014 10:51 pm Předmět:

90 uz padlo davnejsie. Vies ako tu kazde dalsie kilo subjektivne ztazkne..ale 95 si myslim ze proste nie

Turakam · Zaslal: st březen 12, 2014 10:52 pm Předmět:

seeya napsal:

90 uz padlo davnejsie. Vies ako tu kazde dalsie kilo subjektivne ztazkne..ale 95 si myslim ze proste nie

tak to áno, nepoznám cvik, kde by sa kilá pridávali ťažšie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: pá březen 14, 2014 6:10 pm Předmět:

horna polka tela mierne rozbita z posledneho trenalu a zaroven pocasie prilis pekne aby som sa paril v nejakej kobke, takze som isiel behat a maly na bicykli. Bolo to fajn, aj sme si pokecali, az na to ze, kondicka isla uplne "do kopru" ako vravia bratia. Priemerne hr 167 max 180 au..toto tempo som daval v najlepsich casoch pri 145

40 minut

seeya · Zaslal: po březen 17, 2014 7:37 pm Předmět:

rozklus:
5 min

mrtvola:
5x60
5x80
5x110
2x140
2x160
2x180
1x200
2x215 pr
5x200 pr

bench:
..
..
..
7x3x112.5
5x112.5

zhyby:
3x10xbw

jednorucky sikma:
2x10x37

Cez vikend som sa poriadne vyspal, to je u mna asi klucovy faktor. 2x215 slo pekne, horsie bolo 5te opakovanie s 200...to uz nemalo moc uroven, slaby clanok brucho. Jednoduhsie je pre mna drzat dobru techniku s vacsou vahou na nizky pocer reps (1,2 max 3).
Vsetko no belt.
Bench fajn, tieto trojky ma bavia.

seeya · Zaslal: út březen 18, 2014 2:33 pm Předmět:

umela stena 2h, kurva predlaktie sa mi strasne rychlo unavuje

seeya · Zaslal: st březen 19, 2014 5:50 pm Předmět:

strec

"DT" 10 min ......................................................................................................................................................................................................................................................... 3 kola :))

horizontalny legpress

bulhary

som dost mrtvy

seeya · Zaslal: čt březen 20, 2014 6:21 pm Předmět:

behanie:
1.5+1.5km priemerka 11.6 auu kondicka strasne zahucala. Snad sa do toho zasa dostanem

seeya · Zaslal: pá březen 21, 2014 10:01 pm Předmět:

military:
8x20
5x30
5x40
3x50
3x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85
2x90 pr
2x87.5
2x85
2x82.5
2x80
8x70 asi pr

pritahy podhmatom:
8x60
8x80
8x110
8x110
8x110

bici jc v sede:
8x12
8x20
8x20
5x12 biceps zomrel z tolkych serii

ramenostroj:
plna naloz 2 serie

zapazky (?)..proste na zadne ramena:
3 serie

good, dobry trening. Krize stale mrtve z poslednej mrtvoly..citim pri kazdom predklone (svalovo). Svalovka na trapez z toho vycinania "DT"

vaha ~92.5

Turakam · Zaslal: pá březen 21, 2014 10:12 pm Předmět:

uff, no riadny tréning teda, super

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: pá březen 21, 2014 10:16 pm Předmět:

dik, dik..ked sa trening podari, hned to zdvihne naladu

hypertenzia · Zaslal: so březen 22, 2014 9:51 am Předmět: PR

Military 2x90, to je masaker!
Osobny rekord? Fantazia, tipujem ze coskoro bude 5x100.
Len tak dalej!

_________________
https://youtu.be/upv6_4WT6hY?t=6m29s

seeya · Zaslal: so březen 22, 2014 10:05 am Předmět:

Obavam sa ze 5x100 je u mna asi tak realnych ako 150 na bench cize nijak. Inymi slovami, musel by som davat uplne iny matros ako instantne aminokyseliny aj to neviem ci by stacilo. To mi ale nebrani slusne si zacvicit aj takto

Moocha · Zaslal: so březen 22, 2014 10:06 am Předmět:

Většina lidí naturálně nedosáhne ani na 1xBW MP. Super tlaky Seeya