Seeya - trham, nadhadzujem, placem

seeya · Zaslal: po červenec 27, 2015 1:06 pm Předmět:

drep 5/3/1 day 3+

3x80
3x90
10x100

legpress (horizontal):
5s15x160

zakopy:
5x10x25

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: út červenec 28, 2015 7:20 pm Předmět:

4.2km beh

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: st červenec 29, 2015 7:33 pm Předmět:

5/3/1 week 3 military 1+

military:
5x35
5x35
3x45
5x55
3x60
3x70 4. fail

zhyby nadhmat:
5x10 pr

bradla:
5x15

bicik 3 serie bonus

S military to ide pekne dolu vodou :D ale nemozem povedat ze by ma to zatial nejak trapilo. Mozno nabuduce skusim s braskom na 1rm..myslim ze uz som mu dal slusny naskok haha.
Zhyby prvy krat v zivote 5x10 , tu som spravil slusny posun..nechcem vediet co bude ked nahodim nejake vahy hehehe to bude prepad do suterenu.
Po tych zhyboch som mal napumpovany chrbat a bicaky, po bradlach som som sa citil jak keby som mal ruky 50cm :DD Trochu ma ucesala nasa miestna celebrita Mata, ze vyzeram hrozne chudy, nech nieco robim...nj

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: pá červenec 31, 2015 5:26 pm Předmět:

Mrtvola klasika:
5x75
5x95
3x115
5x140
3x160
8x180

Good mornings:
5x12x40

5x muscle up

Dvihanie noh oprety o predlaktia:
5x15

Zla sprava je ze bolo len 8x180, dobra sprava je ze klasikou som to dal naposledy ked som bol o 10 kg tazsi. Technika tych poslednych tak na hrane takze som rad ze som si vedel povedat dost ako dospely clovek este kym to malo aku taku uroven a nehnal som sa silou mocou za osobakom.

Vaha 82

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

ripperr · Zaslal: pá červenec 31, 2015 5:39 pm Předmět:

Super vykon vzhladom k BW

. Niekedy uz dojdem do aircraftu si zamakat.

seeya · Zaslal: pá červenec 31, 2015 6:35 pm Předmět:

Dik, myslim ze by sa ti to tam pacilo aj ked to nie je vyslovene trojbojarsky lokal :) Eventuelne daj vediet ked pojdes, mozem ti pomoct nakladat kotuce haha

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

madball · Zaslal: so srpen 01, 2015 12:13 am Předmět:

Jak napsal rozparovač, ta mrtvola je super.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

seeya ml. brat v tieni · Zaslal: ne srpen 02, 2015 7:55 pm Předmět:

8x180, uz to konecne pred vsetkymi priznaj, toto natural nezdvihne!

Draper · Zaslal: ne srpen 02, 2015 8:00 pm Předmět:

Nahodou jsem se sem po delsi dobe podival a konecne mam opet duvod k pravidelnym navstevam. A rozhodne te nenecham byt v mrtvole lepsi nez jsem ja :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

seeya · Zaslal: ne srpen 02, 2015 9:31 pm Předmět:

bench (semi cg):
5x40
5x50
3x60
5x75
3x85
4x95

jednorucky na sikmej:
5x15x24

pritahy jc (rows?)
5x10x32

madball dik, od teba potesi, aj ked to tak nevyzera, ciel je nebyt one trick ponny. Za taky bench ma nikto nepochvali sakra :DDD ach kde su tie casy 10x110 a 5x120

brasko, priznavam, sypem bcaa jak utrhnuty z retaze (samozrejme ze to vobec nefunguje ako si sa sam docital) a rozmyslal som aj o kreatine..ale psss, nie takto verejne :D

draper heh zasa by som nepredbiehal, vid co som pisal madballovi. Teraz nejakou nahodou neplanovane dobre vysla mrtvola z toho 5/3/1 ale snazim sa uz vo vseobecnosti skor o univerzalnejsie treningy e.g. muscle upy, behanie a rozne ine. K tomu moja zvlastna choroba ktora mi nedovoli pribrat a je vymalovane. Predstav si ze by si na tvoju vysku vazil 82 kil?!, kto by cital potom tvoj log? Psi stekot do neba nedojde :DD Kazdopadne welcome :D (este som trochu v euforii z tych 15tiek{jednoruciek}, niekedy mi je potom tazsie rozumiet)

motivacka do dalsich trenalov: education is important but biceps are importanter! :D

ps. akakolvek podobnost s autorom fotografie je ciste nahodna a nepravdepodobna.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: ne srpen 02, 2015 9:57 pm Předmět:

ty vole, super pracka

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

DAVID.LOPAN · Zaslal: po srpen 03, 2015 9:18 am Předmět:

Ta mrtvola je fakt ďábelská a ta pracka taky :o)

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

seeya · Zaslal: po srpen 03, 2015 10:33 pm Předmět:

20 kilakov na bajku aj s celou familiou, tieto prijemne letne prechadzky po okoli obcas vyplodia nieco zaujimave. Naposledy to bola kaviarnicka na lodke v hamuliakove, pri zapade slnka tam solventnejsia klientela moze parkovat priamo od vody. My sme prisli tymi bicyklami :D

dik za pochvalu, Je to silny zavazok ignorovat biceps este viac ako doteraz :DD

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

vlk# · Zaslal: út srpen 04, 2015 9:48 am Předmět:

seeya ml. brat v tieni napsal:

8x180, uz to konecne pred vsetkymi priznaj, toto natural nezdvihne!

přesně tak

neprodělal jsi nějakou operaci a místo vzpřimovačů máš uhlíková vlákna?

motivační výkony jako hrom, jen tak dále!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: út srpen 04, 2015 6:06 pm Předmět:

5/3/1 drep 1+

drep:
5x45
5x55
3x65
5x85
3x95
10x105

horizontalny legpress:
5x15x170

zakopy:
5x10x25

Tak. Dnes posldeny trenal cyklu, nasleduje tyzdnovy deload. Keby som to mal hodnotit tak tieto high reps priniesli do mojho cvicenia cerstvy vietor a co sa tyka regeneracie tak toto je idealny program pre starsich cvicencov. Chcem absolvovat minimalne este jeden cyklus.
Po legpresse nohy fakt ze napumpovane, good.

vlk, hehe zislo by sa presunut nejake tie vlakna aj do noh veru. Ja som skor zvedavy ako sa po dovolenke znova rozdrepujes aj s magumim, minule to bolo perfektne naslapnute, dufam ze ked bude dobra gravitacia, budu aj nejake jednotky :)

-= DELOAD =-

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími