Seeya - trham, nadhadzujem, placem

seeya · Zaslal: čt říjen 06, 2016 6:35 pm Předmět:

Drep lowbar:
5x60
5x80
3x97.5
5x112.5
3x127.4
6x140 no belt he? Really? Pr
12x112.5

Bench wg:
8x40
5x60
5x80
5x92.5

Poliquin step up vmo:
3 serie na kazdu

Jc na sikmej:
5x22
5x32
5x37
5x37
5x37

Lytka:
3 serie vypony v sede

Zhyby nadhmat:
5xbw
5xbw+20
5xbw+20
5xbw+20

Fok neveril som ze sa taky patetik drepar jak ja prepracuje k trom kotucikom. All time pr, prekonal som aj maxko z cias ked som mal o 10 kil viac. Este schvalne som si tam namontoval 3 dvacky na kazdu stranu len pre ten pocit

Pripadam si ako king kong bum bumum do hrude haha. Hlbka otazna ale nie horsia ako inokedy. Na tom budem pracovat separatne.
Zhyby hrozne tazke, vahu nemalo cenu riesit.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Magumi · Zaslal: čt říjen 06, 2016 6:46 pm Předmět:

Skvělé dřepy, mám radost a blahopřeji. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

seeya · Zaslal: čt říjen 06, 2016 7:03 pm Předmět:

Dik, a hlavne je jasne ze som si povedal fajn este raz to skusim ked som videl vas dvoch jak ste sa nakopli do nadludskych vykonov. Takze dik :)

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: čt říjen 06, 2016 7:51 pm Předmět:

Fuj, to čo za drepy, strašné voľačo.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: pá říjen 07, 2016 6:14 am Předmět:

No téééda! Pekne pekne

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

seeya · Zaslal: pá říjen 07, 2016 9:02 am Předmět:

hehe dik, potesi od borcov co to davaju na bench :D

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

vlk# · Zaslal: pá říjen 07, 2016 9:09 am Předmět:

seeya napsal:

Este schvalne som si tam namontoval 3 dvacky na kazdu stranu len pre ten pocit

velká frajeřina, na tom dřepu jsi hodně zapracoval... 140 bez pásku a šest opáček

congratzz

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

decarabas · Zaslal: pá říjen 07, 2016 9:12 am Předmět:

vlk# napsal:

seeya napsal:

Este schvalne som si tam namontoval 3 dvacky na kazdu stranu len pre ten pocit

velká frajeřina, na tom dřepu jsi hodně zapracoval... 140 bez pásku a šest opáček

congratzz

Jj, to sa mi práve páči. Boli drepy slabšie, Seeya sa na to zameral a už to vyzerá hodne solídne.

Všetci máme nádej

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

seeya · Zaslal: ne říjen 09, 2016 6:27 pm Předmět:

nechcem pomoc vsetko chcem dosiahnut sam heheh

deload.

fron squat:
2x50
2x60
2x80
2x90 vsetko s predpazenim a stopky
10x60

drep high bar:
3x10x60

bench wg:
5x5x80

zakopy:
3x10x25

zhyby nadhmat:
2x10xbw

bici jc:
2 serie

tripeps extenzia s kotucom v stoji:
2 serie

rotatory kladka:
2 serie na kazdu

boli ma rameno, pre zmenu prave, nejak som si prilahol vcera v ebriete ruku a dnes to pobolievalo. Inak ok. Drepy na pretiahnutie.

Inak keby tu bol nejaky dalsi drepozufalec a zaujimalo ho aky program to idem tak zacal som tymto a pridavam kazdy cyklus +2.5kg. Joker sety nedavam.

Week 1
SQUAT DAY
Training Max 130

Warm Up 5 x 52.5
Warm Up 5 x 65
Warm Up 3 x 80
5 x 85
5 x 97.5
5+ x 112.5

Joker Sets of 5 (5%)

AMRAP 85

Week 2
SQUAT DAY
Training Max 130

Warm Up 5 x 52.5
Warm Up 5 x 65
Warm Up 3 x 80
3 x 92.5
3 x 105
3+ x 117.5

Joker Sets of 3 (5%)

AMRAP 92.5

Week 3
SQUAT DAY
Training Max 130

Warm Up 5 x 52.5
Warm Up 5 x 65
Warm Up 3 x 80
5 x 97.5
3 x 112.5
1+ x 125

Joker Sets of 1 (10%)

AMRAP 97.5

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: po říjen 10, 2016 7:31 pm Předmět:

Fotbal 1.5h 3vs3 vacsinu casu. Kondicne gut, goly gut, takticky zle jak vzdy

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: st říjen 12, 2016 8:49 pm Předmět:

Drep lb:
5x60
5x80
3x97.5
5x102.5
5x115
10x130 pr opasok
12x102.5

Bench wg:
8x40
5x50
5x60
5x70
5x5x82.5

Split squats:
3x8x40 vc

Lytka v sede:
3 serie

Jc sikma:
5x22
5x32
5x37

Brucho:
3 serie vymakany bruchostroj

Zacal som novy mikrocyklus a rozhodol som sa ze zacnem pouzivat opasok. Fakt je to trochu lahsie. Napriek tomu ze moj mental fokus bol len asi 85.438% dokazal som zadelit pr. Sice ma to totalne vycucalo ale spokojnost. Este jeden boost mam v zalohe - stary osvedceny kreatin ale zatial len tisko caka na policke na svoju prilezitost ked budem chciet zaradit vyssiu rychlost.
Zacalo ma pobolievat prave rameno, prakticky par tyzdnov po tom co som fixol lave rameno ehm..
Mam podozrenie ze ten siroky bench (malicky na ringoch) mi nerobi dobre a ze som prestal cvicit ramena tomu tiez nepridalo :/

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: pá říjen 14, 2016 12:46 pm Předmět:

mrtvola 5x120 + glute ham raise 8x +kb swing 15x40kg + zhyby nadhmat 5x + hspu 5x
5 koleciek

2x2000m veslovanie koncept2

mrtvola klasika, vsetko nadhmat vo vzpierackach....tazke a vcelku ubolene

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

vlk# · Zaslal: pá říjen 14, 2016 1:19 pm Předmět:

super ten dřep :) křeoš si nešetři ve skříni, ale pošli ho tam, chceš pořádně dřepovat, tak proč ty svaly šidit ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: po říjen 17, 2016 8:22 pm Předmět:

Fotbal 1.5h

Nad tym kreosom rozmyslam, povodne som chcel naboostovat bench ale bola by skoda nezviezt sa na tejto uspesnej drepovacej vlne hmm

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: st říjen 19, 2016 9:00 pm Předmět:

Drep lb:
5x60
5x80
3x97.5
3x110
3x122
8x135 pr opasok
12x110

Bench:
8x40
8x40
5x60
5x80
5x90

Hyperky:
3 serie

Zakopy:
3 serie pumpa

jc sikma:
5x22
5x32
6x37

Bruchostroj:
3 serie

Nebola energia, chaby fokus, malo spanku, citim ze ma cosi obchadza proste vsetko sa spyklo proti mne :D
Na benchoch som skusal rady toho protivneho, premudreleho toma K. :D tie zapestia je naozaj tazke drzat kolmo, navyse sa mi zda ze to svedci skor uzsiemu uchopu a ja zrovna teraz chodim dost nasiroko ale budem to skusat dalej
Sere ma tam jedna fitneska, mat tolko svalov tak som uplne spokojny kua. Tusim jej navrhnem swap. Ja budem konecne vyzerat ako chlap a ona ako zena :DDD
Pytal som sa jej na stravu, odporucala vela kraviciek papat. Nic nove.
Uz nemam ziadne suple, nechcem to teraz pobabrat, nieco bude treba dokupit. Vobec neviem do coho sa zainvestovat.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími