shyby


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - shyby  Úvodní stránka -> Trénink -> shyby
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Moocha


PříspěvekZaslal: pá prosinec 12, 2014 10:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bé!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: pá prosinec 12, 2014 10:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

evan napsal:
Co je lepší pro co největší nárůst sval. hmoty nebo hypertrofii...
Dělat shyby třeba 4x10-12opak. s vlastní váhou nebo spíš 4x6opak. s +10kg?


Jednoznačně s přidanou zátěží.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PMKB5


PříspěvekZaslal: pá prosinec 12, 2014 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

- jeď série po 5-6 s přidanou zátěží
- měj kratší pauzy
- měň úchopy (nadhmat, podhmat, kladivo, širší, užší)
- vystrečuj po shybování křídla - porostou lépe
_________________
Pavel Macek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ZeleznaKoule


PříspěvekZaslal: pá prosinec 12, 2014 11:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

evan napsal:
Co je lepší pro co největší nárůst sval. hmoty nebo hypertrofii...
Dělat shyby třeba 4x10-12opak. s vlastní váhou nebo spíš 4x6opak. s +10kg?


Kolik shybů uděláš teď?
_________________
My girlfriend is stronger than you!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
evan


PříspěvekZaslal: pá prosinec 12, 2014 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ZeleznaKoule napsal:
evan napsal:
Co je lepší pro co největší nárůst sval. hmoty nebo hypertrofii...
Dělat shyby třeba 4x10-12opak. s vlastní váhou nebo spíš 4x6opak. s +10kg?


Kolik shybů uděláš teď?

Jestli myslíš max. na jeden zátah tak asi 15opak.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ZeleznaKoule


PříspěvekZaslal: pá prosinec 12, 2014 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V tom případě bych to šel 2x týdně, začal na vlastní váze a přidal pár kilo (1,5 - 2,5) každý trénink. Hodně sérií, každá tak na 80%, takže první trénink to budou série po cca 8-10 opakováních. Přirozeně se budou série se zvyšující se váhou zkracovat. Krátký pauzy ;)
_________________
My girlfriend is stronger than you!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
evan


PříspěvekZaslal: pá prosinec 12, 2014 2:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ZeleznaKoule napsal:
V tom případě bych to šel 2x týdně, začal na vlastní váze a přidal pár kilo (1,5 - 2,5) každý trénink. Hodně sérií, každá tak na 80%, takže první trénink to budou série po cca 8-10 opakováních. Přirozeně se budou série se zvyšující se váhou zkracovat. Krátký pauzy ;)

Jo, to by šlo, díky... Když jsem jel nedávno Fighter pullup, tak se mi to docela osvědčilo tyhle změny v počtu opakování. Teď když to půjde trošku jiným/opačným způsobem, mohlo by to taky dobře fungovat...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá prosinec 12, 2014 2:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

teda..nie ze by som bol nejaky expert na priberanie hmoty ale zobral by som do uvahy aj prevedenie tych zhybov. Predsa len, ked urobis 8 plne "zopnutych" kontrolovanych opakovani spravi to celkom inu pumpu ako 12 rychlych len aby sa pocitali.
Navyse podla merani vychadzaju pritahy cinky aj tak lepsie co sa tyka aktivacie chrbtovych svalov. Dzast maj tuu sents
_________________
make love not war
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - shyby Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: