|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Moocha
|
Zaslal: pá prosinec 12, 2014 10:24 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
DiamonD123
(ban)
|
Zaslal: pá prosinec 12, 2014 10:24 am Předmět: |
|
|
evan napsal: | Co je lepší pro co největší nárůst sval. hmoty nebo hypertrofii...
Dělat shyby třeba 4x10-12opak. s vlastní váhou nebo spíš 4x6opak. s +10kg? |
Jednoznačně s přidanou zátěží.
|
|
nahoru |
|
|
PMKB5
|
Zaslal: pá prosinec 12, 2014 11:10 am Předmět: |
|
|
- jeď série po 5-6 s přidanou zátěží
- měj kratší pauzy
- měň úchopy (nadhmat, podhmat, kladivo, širší, užší)
- vystrečuj po shybování křídla - porostou lépe _________________ Pavel Macek
|
|
nahoru |
|
|
ZeleznaKoule
|
Zaslal: pá prosinec 12, 2014 11:13 am Předmět: |
|
|
evan napsal: | Co je lepší pro co největší nárůst sval. hmoty nebo hypertrofii...
Dělat shyby třeba 4x10-12opak. s vlastní váhou nebo spíš 4x6opak. s +10kg? |
Kolik shybů uděláš teď? _________________ My girlfriend is stronger than you!
|
|
nahoru |
|
|
evan
|
Zaslal: pá prosinec 12, 2014 2:31 pm Předmět: |
|
|
ZeleznaKoule napsal: | evan napsal: | Co je lepší pro co největší nárůst sval. hmoty nebo hypertrofii...
Dělat shyby třeba 4x10-12opak. s vlastní váhou nebo spíš 4x6opak. s +10kg? |
Kolik shybů uděláš teď? |
Jestli myslíš max. na jeden zátah tak asi 15opak.
|
|
nahoru |
|
|
ZeleznaKoule
|
Zaslal: pá prosinec 12, 2014 2:44 pm Předmět: |
|
|
V tom případě bych to šel 2x týdně, začal na vlastní váze a přidal pár kilo (1,5 - 2,5) každý trénink. Hodně sérií, každá tak na 80%, takže první trénink to budou série po cca 8-10 opakováních. Přirozeně se budou série se zvyšující se váhou zkracovat. Krátký pauzy ;) _________________ My girlfriend is stronger than you!
|
|
nahoru |
|
|
evan
|
Zaslal: pá prosinec 12, 2014 2:49 pm Předmět: |
|
|
ZeleznaKoule napsal: | V tom případě bych to šel 2x týdně, začal na vlastní váze a přidal pár kilo (1,5 - 2,5) každý trénink. Hodně sérií, každá tak na 80%, takže první trénink to budou série po cca 8-10 opakováních. Přirozeně se budou série se zvyšující se váhou zkracovat. Krátký pauzy ;) |
Jo, to by šlo, díky... Když jsem jel nedávno Fighter pullup, tak se mi to docela osvědčilo tyhle změny v počtu opakování. Teď když to půjde trošku jiným/opačným způsobem, mohlo by to taky dobře fungovat...
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá prosinec 12, 2014 2:56 pm Předmět: |
|
|
teda..nie ze by som bol nejaky expert na priberanie hmoty ale zobral by som do uvahy aj prevedenie tych zhybov. Predsa len, ked urobis 8 plne "zopnutych" kontrolovanych opakovani spravi to celkom inu pumpu ako 12 rychlych len aby sa pocitali.
Navyse podla merani vychadzaju pritahy cinky aj tak lepsie co sa tyka aktivacie chrbtovych svalov. Dzast maj tuu sents _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|