stas - minimalisticke cvicenie - objemik

stas · Zaslal: so říjen 11, 2014 7:17 pm Předmět:

11.10.2014 22.TRENING

Minuli trening som drepoval, ale mal som depku jak svina, lebo som sa postavil na vahu a tam len 76kg. Premyslal som ze sa na cvicenie vyseriem. Ale to by som sa asi casom vratil vahou na 65 a to nechcem. Nastastie som sa rozhodol pokracovat a naladu som si dnes opravil velkym zlepsenim na BP.

BP
5x77,5
5x80

5x77,5
5x75
5x75

BICEPS VC
5x8x25
Bicepsy v ohni

MP
8x32,5
8x32,5
6x32,5
5x32,5
5x32,5
Sila postupne odchadzala do haja

Pullover
5x8x10

stas · Zaslal: pá listopad 14, 2014 6:29 pm Předmět:

UPDATE

V cviceni som pokracoval, ale nastala mala zmena. A to, ze som zacal chodit do posilky. Chcel by som tam chodit aspon mesiac. Zatial je to take zoznamovanie sa so strojmi. Samozrejme som cvicil vsetko nove hlavne na strojoch a s jednoruckami. Trening neviem zatial zapisat, lebo neviem ako sa jednotlive cviky a stroje nazyvaju. Ale postupne zistujem a uz 80 percent viem. Vahovo to je stale nic moc a priberam doslova po gramoch, momentalne 78,5kg. Vravim si, ze najdolezitejsie zo vsetkeho je, ze uz cvicim v snure 2,5 mesiaca. A myslim, ze keby sa mi podari nemat vypadky aspon 12 mesiacov vkuse az potom mozem mat relativne slusne vysledky.

Teraz mi vsak prislo do toho zranenie. Dnes som lopatoval a prvy krat v zivote ma seklo v krizoch. Som uplne PN, len lezim, davam ibalgin a vinko. Nakolko vsak viem, co vsetko som spravil zle, tak bolo uplne logicke, ze ma seklo. Tak teraz si to vyzieram, a aj ked je teraz nepredstavitelne co i len pohnut sa z gauca , verim, ze pondelok budem moct cvicit.

Sportu zdar